Лекция от Людмилы Петрановской "Если мама на нуле..."
Почему так тяжело с маленьким ребенком, двумя детьми? Когда мама очень устала, на что нужно обратить внимание в первую очередь и как выбраться из этого замкнутого круга? Что делать, как быть?
Вводная беседа к циклу вебинаров "Если мама на нуле" с Людмилой Петрановской, семейным психологом, специалистом по адаптации приемных детей, не случайно стала настолько популярной. Людмила Владимировна со свойственными ей профессионализмом и адекватностью поясняет, что такое синдром эмоционального выгорания у родителей, каковы стадии этого состояния и чем они характеризуются; перечисляет факторы возникновения ЭВ (почему наступает усталость), дает существенные рекомендации и показывает, как важно обратить внимание не только конкретной мамы, но и семьи, общества в целом на то, что синдром психического выгорания не является нормой, как это, к сожалению, многими воспринимается.
«- А кому сейчас легко?»
«- Одной тебе, что ли, тяжелее всех?»
«- Мы тоже уставали, когда вы росли, и ничего!»
Дорогие мамы, если вы слышали или до сих пор слышите подобные фразы, смотрите запись этого вебинара - надеемся, вы получите поддержку и поймете, что можно предпринять, "куда плыть", чтобы справиться с усталостью и найти свои ресурсы.
Людмила Владимировна Петрановская - лауреат Премии Президента РФ в области образования, автор книг "Если с ребенком трудно", "Тайная опора: привязанность в жизни ребенка" и др.
СОДЕРЖАНИЕ ЛЕКЦИИ:
2:35 Почему эмоциональное состояние родителей важно для ребенка?
3:31 Вводная к термину "синдром эмоционального выгорания" Что такое ЭВ, профессии хелперов, жизнь в режиме "должен, должна"
7:08 Стадии синдрома ЭВ. Особенности первой стадии - стеничной
9:11 Факторы стресса, способствующие следующей стадии, астеничной "Больше не могу"
10:14 Обычный путь мамы к эмоциональному выгоранию: поначалу с малышом легко и радостно, постепенно накапливается усталость, уже тяжело быть все время с маленьким ребенком; если с двумя детьми - как выглядит обычная материнская жизнь
Накопление факторов усталости, стресса, недостаток помощи способствует наступлению стеничной стадии ЭВ, когда ребенок не радует, - это режим сбережения усилий "Устаю от ребенка"
17:10 Чувство вины на стеничной стадии. Как состояние родителя отражается на ребенке? Снежный ком
18:39 Вторая стадия - астеничная стадия (неврастения, нервное истощение) Чувства и эмоции родителей в этом состоянии, новые проблемы (последствия)
22:41 Характерный признак астеничной стадии эмоционального выгорания
24:53 Все имеет свои пределы. Явные показатели нервного истощения - отношение к еде, сексу
27:42 Устала быть мамой. Если родитель не справляется - пора принимать меры к исправлению ситуации
29:10 Можно ли быстро выйти из состояния эмоционального выгорания?
29:34 Третья стадия - деформация личности. Каковы отношения такого родителя с детьми?
31:18 Кто воспитывал наших родителей? Состояние наших бабушек и дедушек (самый распространенный вариант)
32:50 Неосознавание риска эмоционального выгорания родителей. Семья не как поддержка, а как второй фронт - фактор риска ЭВ
34:54 Мама очень устала. Что делать, чем ей помочь?
35:37 Следующий фактор риска: возникновение усталости и истощения, когда мама работает из дома. Многозадачность. Какой выход? Практический совет
37:53 Фактор риска выгорания: неблагополучное детство самого родителя. Как это проявляется в отношениях с собственными детьми?
40:21 Фактор риска: наличие третьего лишнего
43:15 Фактор риска: высокая планка представлений, перфекционизм и комплекс отличницы (к гадалке не ходи)