[b]Ирен[/b], :bravo: 19 кг это моя цель ! на лето поставила себе задачу не набрать, а с наступлением холодов продолжить. Встретимся на зимнем марафоне ;). Пр маму та же песня:lol:

[b]Ариадна[/b], вес со временем уходит всё медленнее и медленнее. Наберитесь терпения :), У меня после 10 кг застыл почти на 1,5 месяца.

[quote=экка] Встретимся на зимнем марафоне;) [/quote] непременно встретимся!:-D

Отчитываюсь. 57! Осталось 2 кг до полного (т.е. стройного))) счастья ))

51,4 (+500) начала пить гормоны и вес ушел в плюс*zlob*

54,3

56,6 -0

87.0 До стройности как до луны, видимо надо разбираться в ошибках и пробовать еще. Мелькнула такая мысль... А молоко относится к "вредным" продуктам? На него есть запрет после полудня и ужина?

Обновлю ссылку на табличку "результатов", чтобы долго не искать по теме - https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ziyplc5R8DhZG7WSkmCsc2EsC8pMOsNYWfpo4eDXuYk/edit#gid=0

[b]Возможность[/b], сегодня получила в рассылке подсказку от Миримановой, может вам это поможет и сама вспомнила основы [quote]Меня часто спрашивают: «Как же начать питаться по системе?». Мне кажется, это очень простой вопрос – нужно просто взять и сделать. Мы привыкли надеяться на «волшебные» таблетки, какие-то термопояса и якобы эффективную антицеллюлитную косметику. [b]Но пока вы не разберетесь с питанием, вы не начнете худеть![/b] Поэтому лучшим толчком для начала питания может стать тот фактор, что система «Минус 60» - это удобно и она действительно работает! Предлагаю вспомнить, что включается в себя питание, чтобы взбодриться и подтолкнуть себя к позитивным переменам. [b]Обязательно завтракать, обедать и ужинать.[/b] Эти приемы пищи должны быть равными по объему и насыщаемость. Нельзя допускать, чтобы на завтрак был 1 торт, а на ужин – стакан кефира. [b]Мы не считаем калории[/b] - мы оцениваем насыщаемость. Все срывы только от того, что женщины начинают неправильно питаться, например, слишком плотно завтракают, а потом слабо обедают или ужинают. [b]Если сейчас порция 500-600 грамм,[/b] не нужно сразу ограничивать до 200 грамм. Это один из самых распространенных мифов, что чем меньше мы едим, тем быстрее худеем. Я бы сказала, что вы быстрее сорветесь, чем сбросите еще 1 килограмм. Просто контролируйте размер порций – этого достаточно. [b]Перекус разрешен.[/b] Если вы очень рано встаете, допустим, в 5-6 утра, то вы можете сделать себе перекус до обеда – не больше 50 грамм. Не может быть, что вы позавтракали тортом, потом добавили еще 300 грамм жареной картошки – такого нельзя допускать. Перекус должен быть в качестве неполноценного приема пищи. [b]Завтрак – все, что хотите. [/b]И даже то, о чем вы подумали, читая эти строки. Если вы просыпаетесь рано и не можете кушать в этом время, то сделайте перекус в 5-6 утра. А потом устройте полноценный завтрак. Кстати, можете позволить себе чашку чая или кофе с сахаром. [b]Несколько слов о жидкости.[/b] Утром 1 стакан мы не считаем, но если у нас идет больше 1 стакана сока или бульона, то это входит в порцию. Воды, зеленого чая, кофе без молока и сахара пьем столько, сколько хотим. [b]Поговорим о том, что можно и нельзя.[/b] Все семечки, ягоды, сухофрукты и практически все фрукты можно есть только на завтрак. На обед и ужин можно только ананасы, киви, арбуз, яблоки, цитрусовые (апельсин, мандарин, лайм и другое), чернослив и сливу. Более подробный список получают участницы моего тренинга. [b]Как насчет обеда? [/b]Если есть рис и гречка, можно смешивать с чем угодно. Единственное – все блюда на обед можно варить, тушить, жарить на гриле или сухой сковородке, запекать, пассировать в небольшом количестве растительного масла (1 столовая ложка на всю поверхность). Других круп, кроме риса и гречки, на обед нельзя! Если вы хотите на обед картошку, макароны или бобовые, то не должно быть блюд из мяса, овощей и морепродуктов – только овощи. И учитывайте, что за весь обеденный прием пищи должна быть 1 чайная ложка жира. [b]Что с ужином?[/b] Переводим постепенно на 18 часов, но кушаем то, что положено по Системе. Если кушаете мясо, яйца, морепродукты, то только как самостоятельно блюдо. Можно потушить или отварить мясо с небольшим количеством лука или моркови, кушать с этими овощами нельзя. Как видите, все очень просто. Нужно лишь попробовать – и вы сразу втянетесь. А результаты будут вас радовать и мотивировать продолжать питаться по системе «Минус 60»! [/quote]

вчера я летний марафон для себя закрыла с весом 50,4 считаю цель достигнутой!! На этом этапе :) а сегодня у меня начался отпуск на море так что совсем придерживатся системы не удасться :) буду продолжать после приезда если еще откроете марафон :) а так всем спасибо и всем достижений желаемых результатов!