Главная /  Форум / Ой, мамочки! / Диеты / Система МИНУС 60. Послепраздничный заход. Заходим стройнеть!!!

Система МИНУС 60. Послепраздничный заход. Заходим стройнеть!!!

В Кемерово открыт крупнейший в регионе комплекс рентгенологических методов исследования и лечения
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > [30]
 
#
X
11.01.2015 22:04
Дата регистрации: 25.08.2011
Дней на сайте: 4600
Авторитет: +2
offline
И я с вами)))скачала сегодня книгу,буду вспоминать суть системы
Когда то уже сидела на ней
Отредактировано milashka85 11.01.2015 22:14
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 22:10
Дата регистрации: 03.10.2011
Дней на сайте: 4560
Авторитет: +6
offline
я с вами)) 170- 83- 65
Отредактировано пов__пов 11.01.2015 22:11
 
#
X
11.01.2015 22:21
Дата регистрации: 15.02.2010
Дней на сайте: 5156
Авторитет: +93
offline
165-62-55 ну может с третьего раза я дойду до цели)
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 22:37
Дата регистрации: 14.04.2010
Дней на сайте: 5097
Авторитет: +21
offline
Присоединяюсь! С коллективом - оно эффективнее!
За 2 недели благополучно наела и належала +2,5 кг
Сейчас 60.... Нужно 55!!! 160-60-55
Отредактировано трам-пам-пам 12.01.2015 07:31
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 22:43
Дата регистрации: 15.02.2010
Дней на сайте: 5156
Авторитет: +93
offline
Давайте в этот раз на приз?Сейчас сдадим организатору рублей по 200- и пусть он хранит их до марта .
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 22:44
Дата регистрации: 24.03.2011
Дней на сайте: 4754
Авторитет: +4
offline
я тоже с вами! все новый год-новая жизнь
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 22:46
Дата регистрации: 25.05.2012
Дней на сайте: 4326
Авторитет: +16
Показать на карте
offline
Девочки, можете кинуть ссылку где про питание по этой системе? Скоро к вам присоединюсь.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 22:52
Дата регистрации: 15.02.2010
Дней на сайте: 5156
Авторитет: +93
offline
Широюри
Девочки, можете кинуть ссылку где про питание по этой системе? Скоро к вам присоединюсь.

Ссылка
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 22:55
Дата регистрации: 25.05.2012
Дней на сайте: 4326
Авторитет: +16
Показать на карте
offline
tanyki, спасибо
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 22:56
Дата регистрации: 02.12.2008
Дней на сайте: 5596
Авторитет: +92
offline
Широюри
Девочки, можете кинуть ссылку где про питание по этой системе? Скоро к вам присоединюсь.

Не поняла... Вы же вроде беременны. Нет?
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 22:58
Дата регистрации: 25.05.2012
Дней на сайте: 4326
Авторитет: +16
Показать на карте
offline
Вена, мне рожать на днях пора уже почитывать и готовиться к лету. Сначала диета, а потом и физ нагрузки подключу.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 23:00
Дата регистрации: 27.02.2008
Дней на сайте: 5875
Авторитет: +342
Показать на карте
Победил в конкурсе
offline
Я с вами похудела в прошлом году как раз с января на февраль на 13,5 кг, за 1,5 месяца. А потом узнала, что Б. Сразу расслабилась. теперь лишние кг просто житья не дают, даже страшно на весы вставать
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 23:00
Дата регистрации: 02.12.2008
Дней на сайте: 5596
Авторитет: +92
offline
Широюри
Вена, мне рожать на днях пора уже почитывать и готовиться к лету. Сначала диета, а потом и физ нагрузки подключу.

Минус 60 не очень подходит к гв.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 23:01
Дата регистрации: 27.02.2008
Дней на сайте: 5875
Авторитет: +342
Показать на карте
Победил в конкурсе
offline
В первом заходе я победила
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 23:02
Дата регистрации: 27.02.2008
Дней на сайте: 5875
Авторитет: +342
Показать на карте
Победил в конкурсе
offline
Вена
Широюри
Вена, мне рожать на днях пора уже почитывать и готовиться к лету. Сначала диета, а потом и физ нагрузки подключу.

Минус 60 не очень подходит к гв.
т.е. я в пролете?
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 23:02
Дата регистрации: 27.05.2010
Дней на сайте: 5055
Авторитет: +33
offline
Напомню основы системы -60, как их формулирует Мириманова
из ее же рассылки взято:

Меня часто спрашивают: «Как же начать питаться по системе?». Мне кажется, это очень простой вопрос – нужно просто взять и сделать. Мы привыкли надеяться на «волшебные» таблетки, какие-то термопояса и якобы эффективную антицеллюлитную косметику.
Но пока вы не разберетесь с питанием, вы не начнете худеть!

Поэтому лучшим толчком для начала питания может стать тот фактор, что система «Минус 60» - это удобно и она действительно работает!

Предлагаю вспомнить, что включается в себя питание, чтобы взбодриться и подтолкнуть себя к позитивным переменам.
Обязательно завтракать, обедать и ужинать. Эти приемы пищи должны быть равными по объему и насыщаемость. Нельзя допускать, чтобы на завтрак был 1 торт, а на ужин – стакан кефира.

Мы не считаем калории - мы оцениваем насыщаемость. Все срывы только от того, что женщины начинают неправильно питаться, например, слишком плотно завтракают, а потом слабо обедают или ужинают.

Если сейчас порция 500-600 грамм, не нужно сразу ограничивать до 200 грамм. Это один из самых распространенных мифов, что чем меньше мы едим, тем быстрее худеем. Я бы сказала, что вы быстрее сорветесь, чем сбросите еще 1 килограмм. Просто контролируйте размер порций – этого достаточно.

Перекус разрешен. Если вы очень рано встаете, допустим, в 5-6 утра, то вы можете сделать себе перекус до обеда – не больше 50 грамм. Не может быть, что вы позавтракали тортом, потом добавили еще 300 грамм жареной картошки – такого нельзя допускать. Перекус должен быть в качестве неполноценного приема пищи.

Завтрак – все, что хотите. И даже то, о чем вы подумали, читая эти строки. Если вы просыпаетесь рано и не можете кушать в этом время, то сделайте перекус в 5-6 утра. А потом устройте полноценный завтрак. Кстати, можете позволить себе чашку чая или кофе с сахаром.

Несколько слов о жидкости. Утром 1 стакан мы не считаем, но если у нас идет больше 1 стакана сока или бульона, то это входит в порцию. Воды, зеленого чая, кофе без молока и сахара пьем столько, сколько хотим.
Поговорим о том, что можно и нельзя.

Все семечки, ягоды, сухофрукты и практически все фрукты можно есть только на завтрак. На обед и ужин можно только ананасы, киви, арбуз, яблоки, цитрусовые (апельсин, мандарин, лайм и другое), чернослив и сливу. Более подробный список получают участницы моего тренинга.

Как насчет обеда? Если есть рис и гречка, можно смешивать с чем угодно. Единственное – все блюда на обед можно варить, тушить, жарить на гриле или сухой сковородке, запекать, пассировать в небольшом количестве растительного масла (1 столовая ложка на всю поверхность). Других круп, кроме риса и гречки, на обед нельзя!

Если вы хотите на обед картошку, макароны или бобовые, то не должно быть блюд из мяса, овощей и морепродуктов – только овощи.

И учитывайте, что за весь обеденный прием пищи должна быть 1 чайная ложка жира.

Что с ужином? Переводим постепенно на 18 часов, но кушаем то, что положено по Системе. Если кушаете мясо, яйца, морепродукты, то только как самостоятельно блюдо.

Можно потушить или отварить мясо с небольшим количеством лука или моркови, кушать с этими овощами нельзя.

Как видите, все очень просто. Нужно лишь попробовать – и вы сразу втянетесь. А результаты будут вас радовать и мотивировать продолжать питаться по системе «Минус 60»!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 23:03
Дата регистрации: 25.05.2012
Дней на сайте: 4326
Авторитет: +16
Показать на карте
offline
Вена, ну думаю что-то по питанию смогу подчерпнуть оттуда, ну и без фанатизма конечно.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 23:06
Дата регистрации: 02.12.2008
Дней на сайте: 5596
Авторитет: +92
offline
savt, ну сама думай... Если ты последний раз будешь есть в 6 и ужин очень легкий, тебе хватит молока на вечернее и ночные, ранние утренние кормления?
Отказаться от мучного, сладкого, жирного, предпочитая белковое и хороший питьевой режим- это разумнее имхо!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.01.2015 23:06
Дата регистрации: 30.04.2012
Дней на сайте: 4351
Авторитет: 0
offline
.
Отредактировано Олька_М 12.01.2015 13:05
 
#
X
11.01.2015 23:14
Дата регистрации: 03.09.2009
Дней на сайте: 5321
Авторитет: +87
offline
Завтра будет ровно год как я на системе..позади 22 кг..правда последние месяцы живу в расслабленном режиме но не набираю..колебаюсь туда-сюда.. но еще пару кг хочу сбросить
на сегодня 47,7..хочу до 45 рост 155
Ответить на это Цитировать
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > [30]

Назад в раздел

 

Дни рождения
Пользователей(35)
kyzne4ik,
filippova_t.e,
dragonsahsa,
katiakem,
ольга90,
FUCIN,
dasha23,
Полькина,
musochka29,
ЧернаяКошка,
ЯННА,
Ситенок,
LKV,
Lenochka_Rau,
nata1985,
vikaKAZ2019,
koromochka.5,
inna1573,
Ульяна2010,
skvorecta@mail.,
din-din,
dfktynbyf1967,
julpyat,
Антонина,
ana.rem83,
gold__86,
Тройка,
ЕвгенияЖ,
nastaliy,
tehpat.ru,
Dopel52,
yuliya.batrakov,
Retro,
dremalina,
light_
Деток(17)
Марк (Мама Tatka),
Кира (Мама stasya),
Олечка (Мама Melena),
Артем (Мама Кариза),
Виктория (Мама nas),
Роман (Мама nas),
Лизунька (Мама Алена_мама),
андрей (Мама jana081),
андрюша (Мама mixer),
Елизавета (Мама Стянка),
Дмитрий (Мама Yulia_Sh),
Артём (Мама glamurik),
АЛЕКСАНДРА (Мама Аленка@),
Лана (Мама Mare),
Денис (Мама Lenok713),
Натутька (Мама anna_matiz),
Денис (Мама Molodaya)
Все пользователи
Кто онлайн
Пользователей (41)
Гостей: 327
Школа для будущих мам

Занятия в клубе проводят психологи, педагоги, юристы, специалисты по социальной работе, в форме тематических лекций, бесед, "круглых столов"...

Подробные условия