В Малибу есть занятия - ROLL RELAX, можно сходить на пробное бесплатно. Это тоже работа с валиком, но не только с мышцами спины, а с мышцами всего тела. Предупреждаю сразу - БОЛЬНО! Но попробовать можно, заодно понять надо вам валик или нет. Также там есть занятия "Здоровая спина", но я ни разу не была, так как утром не удобно. Там и там тренер с мед. образованием.

[b]Mariya_L[/b], что он даёт этот валик? Просто первый раз такое слышу( у вас с шеей проблема?

[b]ольгаМ[/b], не с шеей, а с позвонком на уровне лопаток. Расслабляет мышцы, позвонок на место ставит

[b]ольгаМ[/b], на Шахтеров 68, 72 они есть

[b]Mariya_L[/b], а у меня шейный хандроз((( из за этого голова постоянно болит и кружится( надо грамотного специалиста найти а не могу все уколы прописывают а толку от них нет надо по другому лечить! Говорят физкультура вам в помощь но в понимаю физкультура но головокружения то каким образом убирать и головные боли тоже

[b]ольгаМ[/b], так боли то от того, что зажаты мышцы и сосуды шеи, без регулярной зарядки никакие уколы не помогут, это только временная мера.

[b]Гость (95.181.*.*)[/b], Добрый день. Право однозначно сказать, что есть некая одна "таблетка" для решения данной задачи, конечно нет. Здесь уместен будет комплексный подход, и внимательно использовать тело в быту. Лучше будет найти костоправа или мануального терапевта, который использует линейный метод. (т.е. без скруток).  Скрутки в здесь будут опасны.  Попробуйте хатха-йогу КПП (корректный подход к позвоночнику). Эта практика построена на том, что отсутствуют скрутки, чрезмерные прогибы назад и в стороны,  достаточно хорошо прорабатываются глубокие мышцы корпуса, мягко вытягиваются и расслабляются мышцы спины. Занятия проходят в Доме йоги "Мудра".   Здесь вы можете познакомится с инструктором и самой практикой и посмотреть отзывы. https://vk.com/vajrayoga_spb

[b]Гость (95.181.*.*)[/b], спасибо

Рол для пилатес, лучшее средство! Спину лечить уколами и мазями - это ерунда, просто глушит, обезболивает на время. Здесь нужна или растяжка глубоких мышц спины, или упражнения способствующие притоку крови к мышцам. А ещё лучше, сходить на несколько занятий по направлению "Здоровая спина". Там покажут технику упражнений и дома можно будет их правильно выполнять. [img]/media/forum_1/7cde0e73-824d-4e4b-b659-81f6700bac9c.png[/img] [img]/media/forum_1/763d90ff-a5b5-42ce-9e3a-166f31ad0941.png[/img] [img]/media/forum_1/fc017548-3260-43d5-a19c-ff8d95376482.png[/img]

Обратите внимание, как Вы спите. Снимите нагрузку с позвоночного столба. Для полного расслабления нужно обеспечить соблюдение естественных прогибов и выпуклостей позвоночника. Наш позвоничный столб не ровный, он имеет естественные прогибы и выпуклости - в шейном, грудном и поясничном отделах. Например, отказаться от подушки под голову или подкладывать, что-то не высокое. Если лежите на животе - положите мягкую подушку под нижнюю часть живота, сразу почувствуете приятное ощущение в пояснице. [img]/media/forum_1/47fbceaf-af33-4265-ad50-59fc9bdfd809.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/c433b653-64d3-41b8-8b32-e4c78e171f5e.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/d76b87db-cecc-4b92-9daa-31b2b9b27405.jpeg[/img]

А если хондроз с протрузиями?.. Я занимаюсь постоянно, держу позвоночник под контролем, приступов не было уже несколько лет, но протрузии увеличились за 5лет на 1мм... Страшновато, что дальше будет и непонятно, что с этим делать...

Ну вообще конечно же лучше обратиться к врачу, чтобы поставили диагноз. Мне сложно вот понять, как это ломит спину...какие именно у вас ощущения. У меня спина болела сильно, было изначально похоже на почки, но потом оказалось, что это остеохондроз. Я прокалывала курс уколов, так как массажи и все остальные методы хороши, но только после того, как воспаление уйдет, на воспаленную спину я бы ничего без назначения не делала. Так что к доктору, и только тогда -лечиться.

[quote=an225]А если хондроз с протрузиями?.. Я занимаюсь постоянно, держу позвоночник под контролем, приступов не было уже несколько лет, но протрузии увеличились за 5лет на 1мм... Страшновато, что дальше будет и непонятно, что с этим делать...[/quote] Заниматься и еще раз заниматься. Есть люди с грыжами живут и даже не знают про них, а есть-с протрузией кое-как ходят(как у меня было). Так что укрепленные мышцы спины-это ваше все!

У меня грыжи и протрузии. Занимаюсь полтора года. За это время ни разу спина не болела (если не считать мышечной боли после упражнений). Уколы, массажи - это всё временные меры. Только сильный мышечный корсет не даёт позвонкам дистабилизироваться. Йога/пилатес - тоже не всем подходит. Одна неверная или неподходящая именно вам скрутка и к неврологу на блокаду.

[b]annushka.i[/b], а чем вы занимаетесь и где?

[b]Marine[/b], я занимаюсь в зале ЛФК. С инструктором по реабилитации и ЛФК. В занятие входит кардио, кинезо, железо, упражнения на баланс, упражнения на развитие нейронно-мышечных связей или координацию.

Бабоньки, вы отчего и когда успели всех этих старческих болячек понахватать в вашем юном возрасте? //)))))

[b]Гость (217.118.*.*)[/b], неправильный образ жизни, малоподвижность, наследственность. Отсюда и хондрозные в свои 30-35 лет уже

[quote=KarinkaLama]Ну вообще конечно же лучше обратиться к врачу, чтобы поставили диагноз. Мне сложно вот понять, как это ломит спину...какие именно у вас ощущения. У меня спина болела сильно, было изначально похоже на почки, но потом оказалось, что это остеохондроз. Я прокалывала курс уколов, так как массажи и все остальные методы хороши, но только после того, как воспаление уйдет, на воспаленную спину я бы ничего без назначения не делала. Так что к доктору, и только тогда -лечиться.[/quote] А что вы кололи??? Мне выписали какие-то обезболивающие, я так поняла, что это какой-то аналог диклофенака. Неприятные ощущения ушли, я даже обрадоваться успела, но буквально через пару недель все вернулось снова. Это кошмар какой-то лечу-лечу, а результата все нет. Я уже устала от всего этого.

[b]Princesss[/b], возьмите у своего участкого невролога направление в отделение реабилитации на ул. весенняя 9а и пролечитесь там, там что-то бесплатно,а что-то платно направление дают со скрипом,но требуйте