[quote=Настя111][quote=Гость (46.180.*.*)][b]seroglazaya[/b], редуксин 10мг[/quote] немного не в тему вопрос, но где вы его купили, в какой именно аптеке? [/quote]это было 2 года назад :-D на 5 поликлинике, ленина 103 на углу аптека

[b]kittiket[/b], единственно верного метода похудения не существует, это миф :lol: Любой работающий метод подойдёт, если вы способны использовать его неограниченно долгое время.

[b]Гость (49.231.*.*)[/b], я даже специально Нюшенькой стать не смогу %-6

[b]Виктошка[/b], про "каждые 3 часа" - это рекомендации для атлетов от спортивных диетологов. Для обычного человека такая норма несколько излишня. При этом, однако, равномерное употребление белков в течение дня при похудении рекомендуется, потому что приводит к меньшему снижению мышечной массы, и большему относительному снижению жировой ткани.

[b]Юлика77[/b], [b]Pearl494[/b], [b]Feliz[/b], Вечером есть не только можно, но и нужно. Запрещённые продукты - бесполезная концепция. Кушайте разнообразно и в умеренном количестве.

[b]Спорт для похудения.[/b] [b]На самом деле:[/b] спорт - прекрасное занятие, отлично влияет на общее самочувствие, придаёт энергию, укрепляет здоровье, делает тело красивым, характер - стойким. С какой стороны ни посмотри - полезно (ну, кроме индивидуальных противопоказаний, некоторые виды спорта отдельным людям нельзя). Но к похудению это не имеет практически никакого отношения. [s] Что на самом деле работает:[/s] Спорт действительно расходует энергию. Но масштаб влияния сильно преувеличен. Для сжигания 900 ккал (а это 150 граммов шоколада, или 200 граммов торта "Наполеон", или пара булочек с повидлом - съедается за 5 минут), требуется пробежать 13 (!!!) км. Это час бега даже для вполне тренированного человека. А если переедать систематически, то и спорт должен стать ежедневным, часа по два и более. "Слабовольному" же, обычному человеку, не способному отказать себе в плюшке, заставить себя каждый день изыскивать силы и время на тренировки, мягко говоря, почти нереально. Поэтому попытки сбросить вес исключительно при помощи занятий спортом, без нормализации питания крайне редко приводят к успеху. В то же время, приведя в порядок питание, можно сбросить вес даже без занятий спортом. [b]Побочные эффекты: [/b]Интенсивные спортивные нагрузки слабо совместимы с диетами для снижения веса. Многим на диетах и так-то постоянно хочется кушать, а после хорошей тренировки так прямо - жрать. [b]Для зануд:[/b] идеальным вариантом при снижении веса являются регулярные кардионагрузки. При ожирении - ходьба или плавание (берегите суставы!). При нехватке энергии из еды, она компенсируется не только запасами жировой ткани, но и белками мышц. Для минимизации ухода мышечной массы при этом есть требования по количеству протеинов в пище, и пожелания умеренных физических нагрузок. Анаэробные нагрузки же при похудении скорее не нужны - они требуются для набора веса (мышечной массы), и цифра на весах радовать не будет. Совсем занудам предлагаю погуглить на слова "метод измерения расхода энергии по газообмену" и полюбоваться, в том числе, на таблицы расхода энергии по видам спорта. Их много, они чуть различаются по цифрам, но порядок чисел показывают достаточно наглядно. [b] Практический вывод:[/b] занимайтесь спортом, который вам нравится и доступен по здоровью - это отлично. Но питание нормализуйте в любом случае, без этого ситуация с весом в разумные сроки не изменится.

можно было и проще написать, если жрать все подряди заниматься спортом вес будет только увеличиваться. Если не заниматься спортом и не жрать все подряд, то вес уйдет, но мышечного тонуса не будет, появятся растяжки, тело будет вялым, внешне может и будешь худой, но отражение в зеркале радовать не будет. Если не есть за 2 часа перед тренировкой, то сил тренироваться эффективно не будет, а если не поесть после в течение часа, то мышечная масса не сформируется и ты плюсом чувство голода победит и ты нажрешься на ночь или с утра.

а кардионагрузки-это не спорт?:-D "Поэтому попытки сбросить вес исключительно при помощи занятий спортом, без нормализации питания крайне редко приводят к успеху. В то же время, приведя в порядок питание, можно сбросить вес даже без занятий спортом".(с) - да,можно. но на качество тела просто сброс веса никак не повлияет,а то и хуже станет:что было раньше налитО, провиснет или будет дряблым. особенно если сбросить много и резко. поэтому силовые нагрузки для тонуса мышц -это прекрасно. и для сброса веса, и для придания рельефа стройным. особенно с возрастом заметно становится дряблость,даже если лишнего веса нет. а тощие тела как и тела с избыточным весом некрасивы ИМХО

[b]annabell[/b], *plus*

[b]Юлика77[/b], не все кардионагрузки можно считать спортом. Вечерняя прогулка, например. А насчёт "провиснет" - не надо пытаться сбросить 10-15 кг за месяц. Ничего и не провиснет. Впрочем, от спорта я вас (и никого) не отговариваю. Заниматься - надо. Но вес тут не при чём ;-)

[b]stepanov.alekse[/b], вечерняя прогулка способствует насыщению кислородом лёгких. но вряд ли поможет в похудании.:) я вас уверяю,попу можно "провиснуть",потеряв и 3 килограмма,а не 10. [quote=stepanov.alekse][b]Юлика77[/b], Заниматься - надо. Но вес тут не при чём ;-)[/quote] какие глупости:bad: честно говоря,я так и не поняла,что по вашему надо делать, чтобы похудеть. мне,кстати,худеть не надо. просто как-то размыто всё написано

[b]Юлика77[/b], жрать надо в умеренных количествах и чаще, чем 2 раза в день

[b]stepanov.alekse[/b], скажите, а в чем смысл вашей темы? Вообще не понятно. Зачем вы здесь? Сеять разумное, важное, ценное? Или все же есть желание подискутировать в заданном вами направлении? Вы специалист в области снижения веса? Или просто имеете тенденцию развеивать некие "мифы"? Или опять же все написанное вами должно восприниматься как единственная верная информация? Можно от вас немного конкретики?) А то я ни с одним вашим постом не согласна. Практически в корне. Вообще.

[quote=Юлика77] честно говоря,я так и не поняла,что по вашему надо делать, чтобы похудеть[/quote] Эта информация тут разглашаться не будет :-D Это тема для развенчания мифов.

[b]Мапаня[/b], ну так вот же http://www.kemdetki.ru/sp/uslugi/28529/ С 4 апреля висит, и баннер огромный долго был, типа "похудеть после 40"

[b]stepanov.alekse[/b], а мне интересно, пишите дальше:kofe: И по фотке вы симпатичный 0:-) Борменталь через СП 8-D А поговорить о методах снижения веса мы любим:-D Мне только картинка кажется провокационной, когда девушка "после" Уже с мужем, детьми и на берегу моря, - это появляется в процессе вашего тренинга, или вы считаете, что все стройняшки автоматически гуляют по побережью и у них все гуд в личной жизни? Возможно, у вас есть в кармане уникальная методика, буду рада, за тех, кто поучаствует и похудеет. Но самое последнее дело играть на самообмане толстуш, что если бы не кг., то и муж, и деньги, и любовь... Это самый вредный миф. Как вы говорите, к весу, все перечисленное не имеет отношения. А так то да, я за стройность, здоровье и спорт в удовольствие Вот картинка, про которую я писала выше [img]/media/forum_1/745e7fe6-ba62-49ea-b017-e7010068bc2b.jpeg[/img]

[b]Лия[/b], ничосе8-D. Стройнеть через СП) Сильно! :lol: Не те доктора сейчас в "борментале", не те:-D. Не цепляют, да.

[b]Мапаня[/b], может это и не борменталь, это я так, навскидку предположила

[quote=Лия][b]Мапаня[/b], ну так вот же http://www.kemdetki.ru/sp/uslugi/28529/ С 4 апреля висит, и баннер огромный долго был, типа "похудеть после 40"[/quote] блин, че я теряюсь, тренеру плачу, семь потов с меня сходит три раза в неделю, по еде ограничения, а тут всего то курс прослушал и стройная как лань:lol::lol:

[b]Лия[/b], это самый никчемный миф) со стороны сетевиков. Есть куча толстушек с отличным мужем, детьми, любовью и бабосом) Нас много, я тебя уверяю:-D. Но лично мне просто мешают лишние кило. Мне с ними тяжело. Хочу жить от них отдельно. В 44 размере как минимум)