Интернет-проект "Детки!" совместно с фитнес-клубом "Юниспорт" начинают цикл он-лайн консультаций по фитнесу.

Консультировать будет Белокопытова Анна, инструктор групповых программ и персональный тренер, стаж работы
16лет, закончила Академию физкультуры, а также Институт Пищевой Промышленности, компетентна в вопросах питания. На данный момент работает в Центре Оздоровительной гимнастики и Фитнеса "Юниспорт" (Диагностический
Центр).

Будем рады сотрудничеству!

Тел.89039092000,
адрес пр.Октябрьский 53/1,
Клинический Диагностический Центр
Белокопытова Анна

_Lissa_, здравствуйте!Стоимость абонемента на месяц от 1300р(8 занятий),разовый 250-300р.Групповые программы-йога,восточный танец,фитбол,степ,степ+сила,группа здоровья 45+, Port de bras.Более подробную информацию, в том числе по поводу персональных тренировок,можно получить по телефону,указанному выше.С удовольствием отвечу на все Ваши вопросы.АННА:)

belanita, давно интересует вопрос - можно ли пить воду во время тренировки. Встречаются такие тренеры, которые этого делать не советуют. А Вы как считаете?

Здравствуйте!Меня интересует вот такой вопрос!По здоровью,мне нельзя большие нагрузки,поднимать ....прыгать...до этого ходила на степ,а теперь не знаю куда податься!А худеть надо,кг 5-6точно лишние!Голодать и сидеть на диете я не умею!Можете мне что-нибудь посоветовать?Могу я с помощью йоги похудеть?@}-> -:)

наталья_д, пить воду во время тренировки не только можно,но и нужно,в особенности,если речь идёт об аэробных нагрузках,которым сопутствуют большие влагопотери,засчет повышения температуры тела и терморегуляции организма.Существует понятие о том,что жажду нужно предупреждать,поскольку сигнал жажды у взрослого человека,в отличии от ребёнка, несколько запаздывает и наступившее чувство жажды говорит о чрезвычайной нехватке воды в клетках. Как известно,организм человека на 80% состоит из воды и ни один обменный процесс,в том числе и жировой,без её участия не происходит,поэтому,если есть цель при помощи тренировок снизить жировой компонент,потребление воды необходимо до тренировки(за 30 мин-1стакан воды),во время(по несколько глотков периодически) и после.Вода должна быть комнатной температуры,особенно это важно во время занятия и после,т.к. температура тела повышена и есть риск приобрести заболевания горла и голосовых связок.Хорошо добавлять в воду сок лимона и др.цитрусовых,такой состав будет придавать бодрости,повышать защитные силы организма и работать,как изотонический напиток,отлично восстанавливая мышцы после нагрузок,а если использовать сок мандарина и грейпфрута,можно получить ещё и жиросжигающий эффект.Даже если Вы тренируетесь,не преследуя цель снижения веса,пить воду нужно для поддержания всех обменных процессов на должном уровне,в т.ч. вывода продуктов распада из организма,на пути к достижению главного тренировочного эффекта-Оздоровления организма в целом,в чём ЖЕЛАЮ ВАМ ТЕРПЕНИЯ И УДАЧИ! @}-> - АННА

Папина__дочка, добого Вам дня!Хотелось бы конечно поконкретнее знать,что со здоровьем...,но зто если Вы пожелаете можно обсудить при личном общении:)Могу порекомендовать ФИТБОЛ,один из видов оздоровительной гимнастики или иначе,ФИТНЕСА,как раз учитывающий Ваши пожелания.Отличный вариант для проработки всех групп мышц и снижения веса,при сочетании регулярных нагрузок и основных принципов питания(это отдельная тема для обсуждения),необходимых для снижения непосредственно жирового компонента.Голодать-не лучший вариант,поскольку в первую очередь организм теряет мышечный компонент,а жировой оставляет на самый последний момент,если этот процесс не подкреплён оздоровительными физическими нагрузками,диета заканчивается и вес,как правило возвращается,и ещё больший(эффект БУМЕРАНГА).При помощи йоги можно снизить вес,если он обусловлен нарушением каких-либо обменных процессов в организме,гармонального фона,т.е.нюансами со стороны здоровья,которые можно наладить,отрегулировать с её помощью.А если причина лишнего веса кроется в малоподвижном образе жизни,сидячей работе и ошибках в питании,то только йога не сможет помочь.Я ответила на Ваш вопрос,исходя из той информации,которую Вы мне предоставили о себе,более детально можно подойти к Вашей проблеме,зная чуть больше об особенностях Вашего организма.Пишите или звоните,есть варианты,постараюсь помочь @}-> - АННА

belanita, спасибо за ответ!
Я тоже склоняюсь к тому чтобы пить. А с грейпфрутом вообще отличная мысль!

belanita, здравствуйте.
подскажите чем лучше заняться после беременности. беспокоит дряблость в мышцах. хочется подтянутости и упругости, естественно, в самые кратчайшие сроки :-D
ну можно в принципе пару-тройку кг сбросить, но важнее все же подтянутость, упругость, тонус.
очжду, спасибо @}-> -

Mamaсita,доброго дня!Я порекомендовала бы Вам следующие виды фитнеса-СТЕП+СИЛА, ФИТБОЛ, АКВА-АЭРОБИКУ, ПИЛАТЕС, PORT DE BRAS,занятия в тренажёрном зале.К счастью,в наше время есть из чего выбирать,а чему отдать предпочтение Вам подскажет Ваш темперамент-любите ли Вы подвигаться динамично под зажигательную музыку или Вам больше нравятся медленный темп выполнения упражнений под спокойное имузыкальное сопровождение,в любом случае Вам должен нравиться тренировочный процесс,тогда результат обязательно будет!
Для достижения скорейшего эффекта можно комбинировать разные направления,например,во вторник-СТЕП+СИЛА,в четверг-ФИТБОЛ,в субботу-PORT DE BRAS.
Для снижения веса необходимо параллельно с тренировками скорректировать питание.
И самое главное,достигнув упругости,подтянутости и тонуса-поддерживать этот результат,регулярно посещая ФИТНЕС-зал,какой бы из видов ФИТНЕСА Вы не выбрали!
ТРЕНИРУЙТЕСЬ с УДОВОЛЬСТВИЕМ и результат не заставит себя долго ждать@}-> - АННА

Посоветуйте,пару, тройку упражнений на попу!чтоб не была "корявенькой",а упругой и красивой!!!

belanita, спасибо :)
а что, если начать с Body Flex? что скажите?
и что такое PORT DE BRAS? можно поподробнее :-;[

Гость ( 46.181.*.* ) , здравствуйте!
Самыми эффективными упражнениями для проработки ягодичных мышц признаны выпады и приседания,хотя в каждом направлении ФИТНЕСА найдётся ни один вариант,для того,чтобы придать ягодицам округлую подтянутую форму.
Но эти два упражнения,что называется,"классика жанра"
Главное,выполнять их не реже 2-Х раз в неделю,а лучше 4-5 *me_so_happy* АННА

Mamaсita,можно начать и с BODYFLEX,делать любую гимнастику всегда лучше,чем не делать ничего;)
С помощью этой дыхательной гимнастики неплохо подтягивается животик,но быстро с нею вряд-ли получится,эффективнее тренироваться под руководством,а главное, под контролем опытного
инструктора персонально или в группе,т.к. важна техника исполнения упражнений для того,чтобы они приносили пользу,а не наоборот...
PORT DE BRAS-термин,заимствованный из хореографии,дословно переводится как "движение рук и тела"
Элегантная хореография с плавными движениями и спокойной музыкой
Упражнения для осанки и гибкости,силовая тренировка
Смесь элементов динамического баланса с танцевальной тренировкой
Очень стильная и изысканная музыка,которая создаёт магическую атмосферу
Сочетая в себе разные виды нагрузок-силовую,кардио,стретчинг-программа PORT DE BRAS является на сегодняшний день одной из самых гармоничных и эффективных
Физиотерапия и оздоровление для организма *Thumbs_up*

belanita, подскажите стоимость абонемента в тренажерный зал на 8 занятий@}-> -

tasia, здравствуйте!Абонемент стоит 1300р на 8 занятий,время посещения нужно узнать дополнительно@}-> -АННА

belanita, спасибо@}-> -

Анна, спасибо.
а где можно посмотреть расписание?
и еще вопрос, если заниматься только на эллиптическом тренажере, как это делать правильно (нагрузка, время занятий, частота или периодичность), чтобы были результаты.
@}-> -

Mamaсita, расписание можно посмотреть у нас в зале,в интернете нет:-/
На данный момент выглядит так:
Пн,Чт-16.00-СТЕП+СИЛА
18.00-ГРУППА ЗДОРОВЬЯ 45+
19.00-ФИТБОЛ
20.00-СТЕП(1.5часа)
Вт-18.00-СТЕП+СИЛА
19.00-ФИТБОЛ
20.00-ЙОГА
Ср-18.00-ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
Пт-17.30-СТЕП+СИЛА
18.30-ФИТБОЛ
19.30-ЙОГА
Суб-10.30-СТЕП(1.5часа)
12.00-PORT DE BRAS
13.00-ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
Возможны изменения в праздничные дни и летний период,уточнить всегда можно у меня непосредственно перед визитом:)
Эллиптический тренажёр-отличный выбор для достижения Ваших целей*Thumbs_up*
Пред началом занятия необходимо выполнить РАЗМИНКУ
Для начала тренироваться нужно по 20-30 мин(непрерывно,не останавливаясь для отдыха) 3-4раза в неделю с интенсивностью 60-70% от максимального возрастного пульса(220-Ваш возраст),т.е при Частоте Сердечных Сокращений от114до133 ударов в минуту,если Вам,к примеру 30 лет,подсчитайте для своего возраста Целевую Частоту Сердечных Сокращений
Этот темп называется"разговорным",т.е.нагрузка должна быть таковой,чтобы во время её выполнения вы могли спокойно разговаривать,не испытывая большого недостатка кислорода(так можно контролировать себя,не считая Пульс)
В таком режиме нужно тренироваться 6-8недель,а затем переходить на следующий уровень подготовки.
Приём пищи должен быть за 2-3ч.до начала тренировки и не ранее чем через 2ч. после,если это вечер ,то приём пищи после тренировки исключается,а пить можно
@}-> -

УВАЖАЕМЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ и ГОСТИ САЙТА!
СПАСИБО ВАМ за ПРОЯВЛЕННЫЙ ИНТЕРЕС и ВАШИ ВОПРОСЫ!
Жду новых,но ответить смогу не ранее 19–го мая–уезжаю в отпуск*Yahoo!*
НАДЕЮСЬ на ПОНИМАНИЕ@}-> -@}-> -@}-> -

Счастливо отдохнуть*me_so_happy*