natik_42, Спасибочки@}-> -

belanita, хорошей погоды и замечательных впечатлений!

наталья_д, спасибо огромное!И Вам того же желаю*Yahoo!*

Добрый день! Подскажите какое направление фитнеса в вашем центре лучше выбрать чтобы подтянуть мышцы, особенно ягодичные.

vera, здравствуйте!Отлично подойдёт ФИТБОЛЛ и СТЕП,что Вам больше нравится:)Плюс упражнения на тренажёре,которые Вам разъясню дополнительно и выполнять их можно до основной тренировки в группе *Thumbs_up*

belanita, подскажите по питанию до и после тренировки, за сколько можно кушать и что. читала про белково-углеводное окно после тренировки, расскажите про него подробнее, не могу разобраться

анюта_миша, доброго времени суток!Для того,чтобы ответить на Ваш вопрос необходимо знать какой цели Вы желаете достигнуть при помощи тренировок–похудеть(снизить жировой и при необходимости мышечный компонент),увеличить процент,мышечной ткани или остаться в прежней форме,тренируясь исключительно в целях оздоровления?Исходя из этих вариантов существуют соответствующие принципы питания,в частности белково–углеводное окно актуально для наращивания мышечной массы.;)

belanita, вроде вес меня устраивает при росте 162 см мой вес сотавляет 56 кг, но хотела бы убрать немного объемы и для здоровья (прорабатываем все мышцы, поясницу спину и тд). тогда если мне актуально это окно, тогда как правильно питаться после тренировки?

belanita, здравствуйте! У меня варикоз на ногах, чем мне можно заниматься, чтобы не ухудшить ситуацию? Лишнего веса у меня нет, но хотелось бы быть в тонусе.

анюта_миша, если Вы не хотите наращивать мышечную массу,а наоборот планируете уменьшить объёмы,после тренировки необходимо воздерживаться от приёма пищи в течении 2х часов,через 2ч. возможо употребить фрукт или овощ,предпочтительно в сыром виде,исключая бананы и виноград,и ещё чеоез 3ч. возможен обычный приём пищи,это в случае,если Вы тренируетесь в первой половине дня.
Если Вы тренируетесь вечером,то после приём пищи исключается,можно только пить воду,чай,настой шиповника.
Это касательно питания после тренировки в случае,если есть желание уменьшить объёмы.
Важно также соблюдать правила питания До тренировки и в Дни Отдыха.
Если хотите узнать о них подробнее приходите ко мне на бесплатную консультацию,предварительно записавшись по телефону или через личные сообщения:)

belanita, все понятно, спасибо@}-> -

Гость ( 46.180.*.* ) , добрый вечер!Фитбол отлично подойдёт и даже улучшит самочувствие,т.к. нормализует кровообращение и устранит застой в нижних конечностях*Thumbs_up*

Гость ( 46.180.*.* ) , есть и другие альтернативы–йога,пилатес,стретчинг,Port de Bras*Thumbs_up*

belanita, вам ЛС!

belanita, спасибо!

kosssha_ra, доброго времени суток!
К сожалению на данный момент мы не можем предложить Вам групповые тренировки по интерессующим Вас направлениям.
В летний период есть занятия по ЙОГЕ,ФИТБОЛУ и СТЕПУ.
Возможны персональные тренировки–СТРЕТЧИНГ :)

Здравствуйте, Анна! Моему сыну 4 недели. Хотела бы скорее "подтянуть" живот. Будет ли эффект от ежедневных упражнений на пресс по 15 минут. Или необходима аэробная разминка длительностью минут 20. Вобщем какие условия необходимы, чтобы наступило сжигание жира на передней брюшной стенке? Спасибо.

Ann-n-inbox.ru, здравствуйте!
Начнём с того,что если Ваши роды были самостоятельными,то к упражнениям на пресс приступить можно.
Если же было кесарево сечение,то следует подождать ещё месяц.
Выполняя упражнения на пресс,Вы сможете укрепить мышцы живота,что несомненно повлияет на внешний вид–животик станет более подтянутым,даже при наличии прежнего количества жирового компонента.
Но для того,чтобы снизить жировой компонент,необходима аэробная нагрузка в течении 20–40мин 3–4р в неделю в умеренном режиме.
Эти два процесса взаимодополняют друг друга.
Ещё посоветовала бы Вам вакуумный массаж силиконовой баночкой диаметром5–6см,который можно делать самостоятельно с использованием массажного масла круговыми движениями по часовой стрелке в течении 10–15мин ежедневно.
Такой массаж улучшает кровоток на участках локального отложения жира и подтягивает кожу,чтобы она не выглядела дряблой тогда,когда количество
жирового компонента уменьшится в данном конкретном месте.
Такую баночку можно приобрести в аптеке.
А также в качестве дополнительного средства можно делать обёртывания,используя антицеллюлитные кремы,содержащие фукус,плющ,зелёный чай,конский каштан,кофеин,красный перец,ламинарию и пищевую плёнку.
Нанося крем на область живота и обернувшись плёнкой выполняйте упражнения.

Здравствуйте, а какое направление вы бы посоветовали выбрать новичку, раннее практически не занимавшегося спортом?

masyanya, здравствуйте!
Многое зависит от Ваших физических данных,координации движений и даже характера,темперамента.
Можно попробовать для начала ФИТБОЛ,СТЕП или ЙОГУ,в зависимости от того какие цели Вы преследуете :)
Приходите к нам в зал,познакомимся и я помогу Вам выбрать занятие по душе *Thumbs_up*
О времени визита можно договорится посредством личной переписки @}-> -