[b]prosto_psi[/b], [b]Юлика77[/b], это все понятно))))) но в зале возможностей больше и лучше их по максимуму использовать. Я, кстати, сегодня начала приседать в домашних условиях. Но у меня суставы "тугие" и получилось только 60 раз пока. Вечером ещё попробую)))

Девочки, я смотрю здесь все в теме, а вот если когда делаешь берпи, прямо во время упражнения, когда обратно из планки выпрыгиваешь, болит спина в поясничном отделе от "прогиба" это вот что? позвоночник или мышцы. я с неделю попрыгала эти берпи, а потом что то за спину страшно стало. (веса лишнего нет, 54кг)

[quote=LessaWhite]продавец утверждала, что в них до -10С можно. Зиму не проверяли. Но от 0С до +5С точно очень тепло, несмотря на подозрительно тонкую материю. Не промокаемые, если дождь-лужи, хорошее сцепление и бежать в них легко. [/quote] Спасибо, но мне прям на минус-минус надо). В ноль и в -5 мне и в обычных нормально.

[quote=njubyf]Дома надо мной ржет муж :lol: И собака сразу думает, что я к ней прилегла :-D[/quote] Я на валик когда ложусь, надо мной непременно 3 мохнатые жопки. Поначалу удивленные, потом привыкли, кто мячиком тычет, кто просто поговорить... :lol:

[quote=tanyki]Все кто хочет что-то заказать из Китая , можете в личку кинуть ссылки и я закажу, когда буду себе формировать посылку. +<<-<-Это будет числа 20 октября.[/quote][b]tanyki[/b], Катя, а идти сколько будет?

[b]Пеночка[/b], месяц, если задержки на таможне закончатся.

[b]момж[/b], не должно быть никаких прогибов, неправильно делаете упражнение.

[b]tanyki[/b], эх, чота мне пораньше надо.

мой тренер приболел, сказал дома не расслабляться, а делать 150 приседаний (30 на 5), выпады, 4 планки, и отжимания. Кстати, для себя отметила, как отжимания (хоть и с колен) стали получаться, до тренировок ни разу бы не отжалась...

https://www.youtube.com/watch?v=dy8TvNAJNQ4 для размышления) https://www.youtube.com/watch?v=sXaMmO3_Rz0

С техникой всё понятно. За ссылки спасибо отдельное. +<<-<- Теперь такой вопрос :) Термогеники кто-нибудь употреблял? Хотелось бы услышать мнения "спортсменов-любителей" и желательно женского полу :), а не только качков-мальчиков, которые живут в зале)))

Утро начала с приседа :-D 120 я конечно сделала, но не прям в лёгкую))))

А я сменила зал :-D и пошла в Хардкор. Первое удивление - нет эллипса... второе - все супер :-D

Я ниче не употребляю из спортпита. У меня тоже вопрос: вы кушаете сразу после тренировки или через час полтора?

У меня не получается делать сгибание ног лежа. На заднюю поверхность.сегодня опять пробовала.напрягается не попа.а под коленом сзади. И голень(( а стоя делаю нормально

[b]Юлика77[/b], я ем сразу :-D если дошла до еды... ну где-то часик проходит наверное :)

Я л-картинин пробовала перед тренировкой и чуть на ней не сдохла. Сердце чуть не выскочило, паника дикая. Я не ем, но я вечером хожу. Домой приходу уже в 21.30

[quote=Юлика77]Я ниче не употребляю из спортпита. У меня тоже вопрос: вы кушаете сразу после тренировки или через час полтора?[/quote] Стараюсь есть после треньки иначе потом всё что гвоздями не прибито будет сожрано)))) Если сразу после занятий приходится ехать куда-либо, специально иду в волковские магазины и покупаю что то из мяса. Там всё на гриле сделано, мне всё нравится. Сегодня смогла поесть только через 4 часа после тренировки //))))) Было сожрано всё - конфеты 4 штуки, бутеры с колбасой, макароны с яйцом, гречка с тефтелями :lol: (жралось всё не разом, а часа 4). Больше не буду такое с собой делать. Тем более тренировка ног была((((

Ну есть там " углеводное окно". Типа сразу после тренировки надо что то углеводное съесть . Я ем белок в основном через час или больше.пока домой попадешь

На карнитине мне нравятся треньки. Прям ух как круто :-D Хотя первый раз когда выпила элькар думала на велотренажёре домой поеду. Потом уже такого не было :)