[quote=Юлика77]Ну есть там " углеводное окно". Типа сразу после тренировки надо что то углеводное съесть . Я ем белок в основном через час или больше.пока домой попадешь[/quote] ну я кашей (в основном гречка, редко овсянка с завтрака) и закидываюсь, с котлетками (говядина и запекаю в духовке) или купленные в калине малине.

[b]Irinka_80[/b], у меня тоже ноги сегодня были. Потом сразу в сад за сыном.потом пошли в Гринвич.там танцы- песни.праздник в Летуаль.пока сын отжигал на танцполе. я готова была уже сожрать слона) купила питьевой йогурт.полегче стало:)

[b]Юлика77[/b], у меня вообще "день открытий чудных" был((( Я к 14*00 уже была как тряпочка. Из машины практически выпала. А тренька закончилась около 11*00(((

Я вечером занимаюсь. Поэтому котлеты и мясо я не ем вечером. Творог или яйца. Или курица. Если есть )

Пошла на йогу, пока дочь танцами занимается - я через стенку собаку мордой в пол выполняю. Сходила 3 раза, пока прям кайфа не словила, но больше для здоровья пошла. А то там сводит, то тут хрустит. До этого неделю сходила на сплит в тренажерку, чуть не умерла. Болело все. Но все занимаются одними упражнениями - это нормально? Параметры не замеряли, дали только примерное питание. Вот и думаю - толи я реально старая, толи мышцы забыли все на свете. Ходила в прошлом году на групповые попрыгать, не так тяжко было. Или продолжать, или зал с тренером менять??? о_оо_о

[b]Ma-Zayka[/b], первый раз общеукрепляющие упражнения... Сейчас опять перерыв сделали. Начнёте все сначала :-D опять болеть будет :)

[b]foxan[/b], сейчас от зала вынуждено - тренер в отпуск ушла на пару недель, я взамен, что не ждать и время не терять пошли на йогу.

Вот тут почитайте еще про питание и тренировки https://www.instagram.com/artembrazgovsky/

[quote=Пеночка]Вот тут почитайте еще про питание и тренировки https://www.instagram.com/artembrazgovsky/[/quote][b]Пеночка[/b], у него еще и сестра неплохо пишет - по психологии! ;)

[b]Ma-Zayka[/b], вы в какой зал ходите?)

Никто сюда не ходит - https://vk.com/fitclubstyle ?

[b]Irinka_80[/b], я на миотонику ходила целый год после родов... -10 кг 8-D

[quote=foxan][b]Irinka_80[/b], я на миотонику ходила целый год после родов... -10 кг 8-D[/quote] Нравилось? :) Я на йогу всё хочу начать ходить. Ищу прям рядом с домом. Этот пока самый оптимальный вариант, но хочу отзывы узнать)

[b]Irinka_80[/b], да миотоника - это набор упражнений силовых с утяжелениями... фактически... мне нравилось)))

[b]foxan[/b], спасибо! Схожу на открытый урок :)

[b]Irinka_80[/b], Я тоже ходила туда. Мне понравилось. 40 минут упражнения которые на основе замеров составил тренер и 40 минут растяжки.

Друзья @}->-@}->-@}->- НОВИНКА в КЕМЕРОВО!!! новинка в Тринити , Кузнецкий,55, 3 этаж https://vk.com/trinitistudio по воскресеньям с 12:00 по 13: 00 СОМАТИКА Томаса Ханны :bravo: Абонемент на 4 занятия = 800руб. Разовое занятие 250руб. Соматическая практика – это обучение. Это не лечение и не исцеление. Медленно двигаясь с направленным вниманием, ученик заново знакомится со своим телом, учится более эффективно использовать свой мышечный потенциал. Через движение мы работаем с мозгом. Ведь именно мозг посылает сигналы, заставляющие наши мышцы сокращаться. Надо понимать, что бесполезно просто разминать или растягивать мышцы, нужно работать с причиной – рефлексами, привычными паттернами, запускаемыми и контролируемыми мозгом. Феномен соматики – простые движения, которые выполняются определенным образом. А по простому - мягкие маленькие движения дают связь мозга с той частью тела, которая делает упражнение, и осознанное расслабление с каждым движением. И при этом маленькое движение дает очень достойную нагрузку мышце и подтягивает ваше тело без перенапряжения. Легкость и пластика вашего тела! *Thumbs_up* Глубина ваших любых других практик! *Thumbs_up* Каждый раз тема занятия разная. :love: Информация https://vk.com/profi.yoga.kemerovo Звоните, пишите, приходите!!! Чурикова Наталья, специалист по соматическому обучению института Ингла тел. 8 913 306 1010 [img]/media/forum_1/656351b5-c778-41b3-9792-b3736a8e753a.png[/img]

Коллеги, друзья и все кому это интересно! 👍 ПриглашаЮ +<<-<- на ХАТХА - ЙОГУ по понедельникам 20:00 и средам 20:00 начинаем расслабляться и набирать при этом силу мышц, легкость и грацию тела, осознанность ума, красоту улыбки👏 Занятие = 1,5 часа*Thumbs_up* ул. ТЕРЕШКОВА, 18, 5этаж , вход со стороны реки. ЛИФТ:bravo: Зал просторный, чистый, светлый и тихий. Информация о арт-студии СИЯНИЕ https://vk.com/sianiekemerovo Информация об инструкторе ХАТХА- Йоге https://vk.com/profi.yoga.kemerovo Ваша Наталья Чурикова, стаж более 9лет введения практик. Висцеральный терапевт, массажист, специалист по остеопатии, специалист по соматике Ханна и методу Фельденкрайза, консультант по аюрведической медицине = все это сочетает грамотную постановку потока асан-упражнений в хатха - йоге с элементами растяжки и дыхания. Все вопросы по тел. 8 913 306 1010( при неответе - перезвоню) Ватс -ап вайбер -в работе. Инстаграмм и ВК - рулит. НОвая площадка - новые люди - новый энергии!!! Для "ДЕТОК" абонемент...1800руб весь октябрь. :love: 🔥🔥🔥Жду ВАС 🙏 [img]/media/forum_1/2c61fd16-031b-4b8a-83f6-151e162d8a48.png[/img]

[b]star-tasha[/b], я с вами, на соматику!!!! И пофиг, что вообще не рядом с домом))))) В воскресенье постараюсь быть!!!!

[b]star-tasha[/b], обязательно попробую новое направление Соматику!!! Знаю Наталью по занятиям йоги в Тринити. Очень опытный преподаватель, с медицинскими знаниями. Мастер своего дела!