Темнота ― враг бессонницы. Именно в темноте организм человека начинает вырабатывать гормон сна мелатонин. Он успокаивающе воздействует на нервную систему и помогает организму активнее восстанавливаться во сне.
Придерживайтесь режима. Засыпание в определенное время ― это рефлекс, который можно выработать. Мелатонин наиболее активно вырабатывается около 10 часов вечера. Ложитесь спать всегда в это время и, вполне вероятно, что засыпать вам станет легче.
Дайте организму «добавку» мелатонина. Если есть систематические проблемы с засыпанием, можно подумать о курсовом приеме препарата на основе мелатонина как об одном из способов борьбы с бессонницей.
Готовьтесь ко сну. Душ с расслабляющим гелем, ванна с успокаивающей морской солью ― очень хороший способ настроить организм на сон.
Настройтесь на сон. Не смотрите телевизор и не погружайтесь в компьютерный мир как минимум в течение 1 часа до момента отхода ко сну. Перевозбуждение, часто связанное с полученной на ночь информацией ― прямой и быстрый путь к бессоннице.
Заботьтесь о нервной системе. Именно стрессы часто становятся причиной бессонницы. Успокоиться и вовремя уснуть помогут легкие успокаивающие и снотворные биологически активные добавки.
Не переедайте! Лучше всего, если прием пищи у вас происходит за 3-4 часа до сна. Будет кстати курсовой прием препаратов-пробиотиков, которые нормализуют микрофлору кишечника и таким образом косвенно помогают в борьбе с бессонницей.
Будьте здоровы!

srchenkva
Я пью когда проблемы с бессонницей, называются ночные, таблеточки,зелененькие,
стоят не дорого,и на травках!!!

Гость (95.182.*.*)
Энди, а как сон налаживали? Проблемы отступили и сама прошла, или лечились?