Главная /  Новости / Лента новостей Кемерово / Как домашняя уборка может заменить спортзал
01 июля 2019

Как домашняя уборка может заменить спортзал

Как домашняя уборка может заменить спортзал

 

Уборка дает такую же нагрузку на тело, как бег, тренировки и любая другая физическая активность, рассказал остеопат Владимир Животов.

 

Комплексную нагрузку дает работа пылесосом, веником или мытье пола. При этих занятиях работает большинство мышц ног и спины, рук и плечевого пояса. Если мыть пол руками, то лучше делать это на четвереньках: так меньше нагружается поясница. 
 
В данную группу можно добавить стирку руками, так как она выполняется в основном в наклонённом положении. Отчасти к этой же нагрузке относится и мытье посуды, глажка, мытье плиты, правда, в меньшей степени, поскольку эти виды домашней активности происходят на уровне пояса или чуть выше. 
 
Наиболее разнообразный по нагрузке вид уборки — вытирание пыли: на шкафу, под шкафом, за шкафом, на полках, очищение предметов интерьера. Положение тела может меняться во время «борьбы с пылью», и это нагружает не отдельную группу мышц, а целый комплекс.
 
После уборки полезно не ложиться на диван, а погулять, так как во время ходьбы работают все группы мышц, а напряжение снимается.
 

Как домашняя уборка может заменить спортзал

 

Другие статьи на эту тему

Диметра 02.07.2019 16:43
М-дааааа. А давайте еще ходить стирать на речку - и свежим воздухом подышали и нагрузка комплексная и заодно водные процедуры. А на обратном пути как раз и полезно прогулялся. Только предлагаю это мужчинам делать, что это только женщинам что ли нужна такая полезная физнагрузка? Тогда я согласна и пол на четвереньках помыть )

Вся лента новостей

17 июля 2019

Проект "Детки!" набирает команду для участия в "Играх героев"!