Необходимое количество сахара для детей и взрослых

Сахар можно вводить в рацион ребёнка после года, начиная с одной чайной ложки в сутки.

Сладкое – это источник энергии. Детям, которые постоянно находятся в движении, необходима подзарядка!

Сладости необходимы также для нормальной работы мозга. Если полностью лишить человека (ребенка) сладкого, то умственная деятельность затормаживается и ухудшается настроение. Шоколад, например, обладает тонизирующим и общеукрепляющим свойствами, в нем содержится «гормон радости».

Многие сладкие продукты содержат полезные вещества, необходимые организму. Они содержат легкоусвояемые углеводы и микроэлементы. К таким продуктам относятся сухофрукты, мармелад, пастила и варенье. Лидер полезности – это мед.

Для ребенка сладости – это источник позитивных эмоций. Например, какой праздник без торта!

С другой стороны, не всякая сладость полезна. Поэтому — сколько можно кушать сладкого?

Сколько можно есть сахара

Потребление белого сахара сверх допустимого количества вызывает ацидоз, ответственный примерно за 75% болезней, которыми страдает человек.

Максимальное потребление сахара в день на каждый килограмм веса тела

Менее 6 месяцев - 0,1 г

До 1 года - 0,2 г
До 10лет - 0,3 г
До 20 лет - 0,4 г
Свыше 20 лет - 0,5 г

Чтобы вычислить максимальное потребление сахара в день, нужно умножить число, соответствующее возрасту человека, на его вес в килограммах. К примеру, допустимое количество для восьмилетнего ребенка весом 20 кг составляет:
0,3 г х 20 = 6 г.

Замечания

Нерафинированный (темный) сахар можно принимать в количестве, втрое превышающем соответствующие показатели для белого сахара.

Один кусок сахара-рафинада весит около 6 г.

Растите здоровыми!

Источник: http://vk.com

Распечатать