Правило выглядит очень просто:

1) Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.

Животный белок (рыба, мясо, творог) или растительный белок (бобовые, тофу, соевое мясо) должны занимать место примерно как iPhone или другой коммуникатор-наладонник.

2) Кулак определяет - размер порции овощей.

Хорошая порция овощей должна по объему быть равна вашему кулаку. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.

3) Сложенные руки - определяют углеводную часть.

Все сложные углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, зерно и т.д.) 

4) Большой палец - определяет размер жирной части.

Жиры очень важны для обмена веществ, однако переедать их не стоит. Поэтому порция должна быть примерно равна большому пальцу.

Источник: http://vk.com

Распечатать

Другие статьи на эту тему

Выбор деревянной игрушки для ребенка

Спорт для всех!

Как подготовиться к рождению ребенка?