Высокий холестирин

Не спешите принимать лекарства! Нужно понимать, что прием статинов отнюдь не единственный способ понизить уровень холестерина и укрепить сердечно-сосудистую систему. Есть несколько полезных рекомендаций, соблюдение которых позволит уберечь вас от холистеринемии и атеросклероза.

Вот некоторые из них:

полностью откажитесь от продуктов, содержащих сахар, по возможности откажитесь от легких углеводов, а также сведите к минимуму употребление таких продуктов как манка, белые рисовые хлопья, белый рис, мюсли.

старайтесь употреблять преимущественно сырую пищу;

откажитесь от растительных жиров и транс-жиров, заменив их полезным оливковым и льняным маслом. При этом помните, оливковое масло употребляется исключительно холодным;

старайтесь употреблять ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кислые огурцы, кефир, сыворотка или йогурт. Это позволит поднять общий иммунитет и улучшить пищеварительный процесс;

чаще бывайте на улице в солнечную погоду, чтобы поддерживать уровень витамина D. Этот витамин играет важную роль в предотвращении образования холестериновых бляшек;

регулярно употребляйте морскую рыбу, креветки, масло криля и другие продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Исследования показывают, что 500 мг Омега-3 в день способны снизить уровень «вредного» холестерина в крови и повысить уровень полезного ЛПВП;