Женский фитнес: как худеют звезды?

Как худеют звезды? Как знаменитости первой величины поддерживают себя в форме? Woman's Day узнал, какие фитнес-направления помогают завсегдатаям красных ковровых дорожек выглядеть хорошо.

Как худеют звезды: бокс

Виктория Дайнеко

Бокс – лучший способ избавиться от негативных эмоций и стресса и при этом в значительно короткие сроки привести себя в форму. А в последнее время бокс стал особенно популярным среди девушек. Кстати, многие считают этот мужской вид спорта неприемлемым для девушек, а зря: женской фигуре бокс идет исключительно на пользу. Подтверждение этому – фигуры Адрианы Лимы и Кармен Электры, которые давно посещают тренировки по боксу. Среди отечественных знаменитостей кикбоксингом недавно увлеклась Виктория Дайнеко. И стоит признать, за проследние несколько месяцев Дайнеко заметно постройнела.

Бокс улучшает осанку, приводит в тонус мышцы рук, ног и ягодиц, и, самое главное, благодаря постоянным скручивающим движениям прокачивает пресс и делает талию осиной. Тренеры советуют заниматься боксом индивидуально с тренером. А вдохновиться на покупку карты в спортзал можно, посмотрев фильм «Малышка на миллион», в котором актриса Хилари Суонк с идеально подтянутой фигурой играет роль боксерши. Единственный минус занятий по боксу – возможные ссадины и синяки на руках.

Как худеют звезды: балет

Натали Портман в фильме "Черный лебедь"

Боди-балет – еще одно очень популярное в последнее время направление фитнеса. Занятия проходят у станка с использованием всевозможных упражнений на растяжку и пластику под современную музыку. Стоит признать, что боди-балет – достаточно кропотливый труд, и после первой тренировки готовьтесь к болям в мышцах. Однако результат этого стоит. Посмотрте на стройные и подтянутые фигуры давних поклонниц этого вида фитнеса – Сары Джессики Паркер и Даутцен Крез. Кстати, Паркер в 2010 году совместно со своим тренером Питером Мартинсом выпустила видеотренировку в двух частях для любого уровня New York City Ballet: the complete workout. А Крез не раз признавалась, что балет помог ей быстро вернуться в форму после рождения сына. Впервые особенное внимание на этот вид фитнеса обратили девушки после фильма «Черный лебедь» с Натали Портман. Для роли балерины Портман брала уроки танцев с личным тренером и всего за несколько месяцев заметно постройнела и похудела. Однако после фильма актриса не стала продолжать занятия, сославшись на слишком высокую физическую нагрузку.

Балет помогает обрести ровную осанку и хорошо прокачать все мышцы тела, которые не задействованы в аэробных нагрузках. Ну и, конечно, вы приобретете отличную пластику и растяжку, а спустя пару месяцев регулярных занятий, вполне вероятно, сможете запросто сесть на шпагат!

Женский фитнес: бег

Ирина Шейк

Бег – самый простой способ избавиься от лишнего веса. Утренние пробежки предпочитают очень многие звезды. Полина Киценко, Ирина Шейк, Джерри Холливел, Кэти Холмс, Сара Джессика Паркер, Джессика Симпсон, Ферги, Кэти Холмс – лишь немногие из всех. Бегать лучше в парке, а еще лучше в лесу. Так вы совместите приятное с полезным. А в зимнее время можно перейти на беговую дорожку. Конечно, сначала пересилить себя и вставать на работу на несколько часов раньше будет сложно, но зато потом вы втянетесь и взамен получите отличное настроение и подтянутую фигуру. Кстати, начать бегать можно и без хорошей физической подготовки. Сейчас есть очень много приложений на телефон, которые заменят вам консультации тренера. Например, одна из самых популярных – Nike+.

Женский фитнес: силовые тренировки в спортзале

Тина Канделаки

Силовые тренировки в тренажерном зале помогут прокачать любые мышцы тела. Занятия в спортзале уже много лет практикуют Бейонсе, Ким Кардашьян, Тина Канделаки и многие другие. Кстати, Тина регулярно выкладывает фотографии и видео с тренировок в «Твиттер». Регулярные отчеты перед поклонниками и подписчиками, по мнению телеведущей, помогают ей не пропускать занятия.Кстати, этот способ действительно работает. Для того чтобы добиться хороших спортивных результатов, тренеры советуют рассказать о своей цели похудеть друзьям и родственникам. Что касается занятий, то заниматься можно и с персональным тренером, и самостоятельно. При этом лучше чередовать тренировки на определенные группы мышц в течение недели.

Как худеют звезды: йога

Виктория Боня

Легче перечислить звезд, которые не увлеклись йогой, чем наоборот. А в последние несколько лет йога особенно пришлась по душе нашим отечественным знаменитостям. Например, Виктория Боня, Наталья Ионова-Чистякова, Ксения Собчак и Сати Казанова часто радуют своих поклонников фотографиями, на которых они проявляют чудеса пластики. Среди самых давних голливудских любителей йоги можно выделить Дженнифер Энистон, Миранду Керр, Мадонну, Нину Добрев. Кстати, Добрев увлекается йогой всерьез: она читает литературу про духовные практики и даже хочет открыть свою студию йоги.

Как худеют звезды: спортивный досуг

Ольга Шелест

Конечно, лучше всего получается худеть на отдыхе. Например, прогулка на велосипеде, плавание, гольф, теннис, серфинг без особых усилий помогут привести мышцы в тонус не хуже, чем в спортзале. А еще лучше, если какой-либо вид спорта вас заинтересует и вы превратите его в образ жизни. Так, Кэтрин Зета-Джонс и Ева Лонгория уже в течение многих лет профессионально занимаются гольфом, Кэмерон Диаз, Эль Макферсон и Ольга Шелест – серфингом, а Джессика Альба, Пинк и Пэрис Хилтон иногда заменяют передвижение на машине велосипедом.

Источник: http://www.wday.ru

Распечатать