Главная /  Форум / Консультации (архив) / Консультации по фитнесу (ГУСК "Лазурный")

Консультации по фитнесу (ГУСК "Лазурный")

WOW! Скидки! Для хорошего настроения!
 
#
X
16.01.2009 16:22
Дата регистрации: 16.08.2006
Дней на сайте: 5157
Авторитет: +370
Показать на карте
Разместил рецепт Состою в клубе
offline
Модератор
Консультант
Интернет-проект «Детки!» совместно со специалистами ГУСК "Лазурный" начинают цикл он-лайн консультаций по фитнесу для взрослых.

Вопросы могут касаться аквааэробики, силовых тренировок и других способов приведения тела и здоровья в порядок! Пожалуйста, указывайте в тексте подробную информацию.

Будем рады общению с Вами!

ГУСК "Лазурный"
Советский пр-т, 70
36-62-42
Ответить на это Цитировать
 
#
X
17.01.2009 03:13
Дата регистрации: 14.03.2008
Дней на сайте: 4580
Авторитет: +48
Разместил рассказ о родах Состою в клубе
offline
Здравствуйте,Лазурный!!!:):):)
такой вопрос,если выполнять упражнения на закрепление грудных мыщц 2 раза в неделю,можно ли избежать обвисания груди???? или от мышц не все зависит??? и можно ли уже обвисшую грудь этими упражнениями подтянуть???:)
сейчас ребенок находится на грудном вскармливании,хожу на аэробику..на данный момент грудь совсем чуть-чуть начинает подвисать! грудное вскармливание хочу продолжать,но и свою чудесную грудку хочется сохранить красивой!!! :)
Ответить на это Цитировать
 
#
X
28.01.2009 11:32
Гость (212.75.*.*)
если выполнять упражнения на закрепление грудных мыщц 2 раза в неделю,можно ли избежать обвисания груди???? или от мышц не все зависит??? и можно ли уже обвисшую грудь этими упражнениями подтянуть???


..лазурный молчит в шоке..

Мариша, "закрепление" и "подтянуть" - это к хирургам((
В фитнесе эти термины некорректны (в ситуации с грудью)
**
Физические упражнения же направлены на мышечную ткань
(увеличить объём.., уменьшить кол-во жиров ткани.., и т.д.)
**
"чудесная грудка" состоит в основном из
1) жировой ткани и
2) ткани молочной железы
так что в данном случае, увы, возможности физ.упражнений
далеко не так волшебны, как хотелось бы((

Doktor_N
ivn_pdb@mail.ru
Ответить на это Цитировать
 
#
X
02.02.2009 17:56
Дата регистрации: 14.03.2008
Дней на сайте: 4580
Авторитет: +48
Разместил рассказ о родах Состою в клубе
offline
Doktor_N,спасибо!!! значит оно не избежно...просто кормлю уже 8,5 мес и стала замечать,что грудь слегка теряет форму...а что ж будет када перестану???:,(
Ответить на это Цитировать
 
#
X
03.02.2009 12:56
Дата регистрации: 26.12.2007
Дней на сайте: 4659
Авторитет: +16
Показать на карте
Победил в конкурсе Разместил рассказ о родах
offline
Мариша, не обольщайся... то и будет что ты думаешь... я уже смирилась.. вот рожу второго, выкормлю и если все еще будет не наплевать на себя сделаю пластику (-:

А пока что я решила в Лазурный в бассеин ходить, читала что плаванье очень укрепляет грудные мышцы... проверю)))
Ответить на это Цитировать
 
#
X
03.02.2009 16:02
Гость (195.93.*.*)
Мариша, занимайтесь аэробикой, побольше упражнений на мышцы груди и можно все привести в нормальную форму...я знаю не один пример кому это помогло, сама не исключение...я спортом занималась до беременности, во время и после и все нормально, да грудь чуть не такая как была до беременности, но форма есть и довольно приличная:)

ну а пластика это кардинальный метод, конечно, но я ЗА исправл физическими упражнениями...))
Ответить на это Цитировать
 
#
X
12.02.2009 15:22
Дата регистрации: 12.02.2009
Дней на сайте: 4246
Авторитет: +1
offline
Мариша,Мариша, извините за долгое молчание. Попытаюсь ответить на ваш вопрос. Беременность и вскармливание ребенка грудью не может не сказаться на состоянии фигуры. Во время беременности и вскармливании грудь увеличивается в размерах за счет функционирования самой молочной железы, ну а после... сами понимаете, объем уменьшается, а кожа уже растянулась. Действительно, физическими упражнениями молочные железы не восстановишь, ведь это не мышца, а жировая, соединительная ткань и собственно молочные железы, но вот на тонус кожи и на саму грудную мышцу в том числе, повлиять можно. Какими упражнениями? Во-первых, не старайтесь быстро худеть, если выполняете аэробные упражнения (классическая или степ-аэробика) надевайте плотные, хорошо фиксирующие грудь бюстгальтеры. Во-вторых, не забывайте силовые упражнения, в том числе и на грудные мышцы, особенно большую грудную. В-третьих, и это главное - не сутультесь, держите спину прямой, разворачивайте плечи. На тонус кожи очень хорошо влияет закаливание и вообще водные прцедуры, поэтому еще бы я порекомендовала аква-аэробику, это хорошая аэробная нагрузка, много силовых упражнений, в том числе и на грудные мышцы. Не забывайте и про косметические средства, ведь есть крема, действительно хорошо ухаживающие за нежной кожей груди. Я думаю у вас все получится, ведь красивое тело это не только грудь.;)

Мирзаханова Римма, фитнес-директор ГУСК "Лазурный"
Ответить на это Цитировать
 
#
X
20.02.2009 23:55
Дата регистрации: 14.03.2008
Дней на сайте: 4580
Авторитет: +48
Разместил рассказ о родах Состою в клубе
offline
Спасибо большое!!! хорошие рекомендации,постараюсь не запускаться!!!! :);)0:-):-*
Ответить на это Цитировать
 
#
X
21.02.2009 14:50
Дата регистрации: 27.11.2008
Дней на сайте: 4323
Авторитет: +35
offline
Римма, добрый день! Хотела бы узнать, есть ли какие-то упражнения для приведения в тонус и уменьшения объема в области поясницы (бока)? Слышала, что довольно тяжело задействовать мышцы в этой области. Заранее спасибо за ответ.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
06.03.2009 13:49
Дата регистрации: 12.02.2009
Дней на сайте: 4246
Авторитет: +1
offline
Светильничик, здравствуйте! Если я правильно поняла, то речь идет об уменьшении обхвата талии и проработке мышц брюшного пресса. Многие люди думают, что чем больше тренируешь мышцы живота, тем лучше и очень в этом ошибаются, особенно женщины, которые усердствуют в проработке косых мышц живота. Ведь при силовой тренировке особенно с отягощениями, мышца увеличивается в объеме, а вам это надо, особенно в области талии? Не забывайте, что в этой области, а особенно по бокам располагается жировая клетчатка и от этого никуда не денешься. Поэтому, мой совет: следите за питанием, прорабатывайте прямую мышцу живота, растягивайте косые и не забывайте про поперечную мышцу живота. Одна анатомия, но ее надо знать, чтобы правильно тренироваться и достигать результатов. Удачи, с наступающим праздником. Римма
Ответить на это Цитировать
 
#
X
22.03.2009 01:44
Дата регистрации: 09.03.2009
Дней на сайте: 4221
Авторитет: +3
offline
Римма, здравствуйте! У меня проблема. После родов я набрала 10 кг и никак не могу от них избавиться. Скажите, пожалуйста, чем мне лучше заняться? какие у вас есть программы?
Ответить на это Цитировать
 
#
X
24.03.2009 10:50
Дата регистрации: 12.02.2009
Дней на сайте: 4246
Авторитет: +1
offline
Valentinka, здравствуйте. Чтобы ответить на Ваш вопрос. мне нужно несколько уточнений, сколько месяцев/лет Вашему ребенку, кормите грудью или нет, особенности Вашего телосложения и т.д. Наверное, нам лучше встретиться и обсудить все вопросы. Вы можете связаться со мной по телефону 588226 завтра 25 марта с 9.00 до 9.30. До встречи. Римма
Ответить на это Цитировать
 
#
X
29.03.2009 00:14
Дата регистрации: 12.02.2009
Дней на сайте: 4246
Авторитет: +56
offline
Римма, добрый день! планируете-ли открыть группу по аквааэробике для будущих мам? :)
Ответить на это Цитировать
 
#
X
01.04.2009 16:10
Дата регистрации: 12.02.2009
Дней на сайте: 4246
Авторитет: +1
offline
Петушка, здравствуйте. Аква-аэробика как одно из направлений фитнеса является наиболее подходящим для будущих мам. До определенного срока, примерно 5-6 месяцев беременности можно посещать занятия аква-аэробики в общих группах, но позже уже начинаются некоторые ограничения: по нагрузке, а главное температуре воды. На большом сроке беременности не допустимы высокая нагрузка и темп занятия, вода должна быть не меньше 28 градусов. У нас бассейн спортивный, занятия проходят в воде температура примерно 26-27. Тем не менее мы обязательно подумаем, как организовать занятия для будущих и молодых мам, спасибо за вопрос. Римма@}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
01.04.2009 19:15
Дата регистрации: 12.02.2009
Дней на сайте: 4246
Авторитет: +56
offline
Срок у меня небольшой, перерыв делать не хотела, поскольку уже более полу года хожу в обычную группу. Но в большинстве упражнений задействованы мышцы пресса, что нежелательно.
Будем ждать "спец.группу:)"



Ответить на это Цитировать
 
#
X
14.09.2009 02:35
Дата регистрации: 09.09.2009
Дней на сайте: 4037
Авторитет: +7
offline
Здравсствуйте такой вопрос раньше я прокачивал грудь два раза в неделю...жим лёжа делал по максимуму порядка 95 кг...наэтом прогресс остановился причём присед растёт а вот жим встал в ступор...уже делал 5*5 ...потом с уменьшением веса на ходу .... как восстановить прогресс??
Ответить на это Цитировать

Назад в раздел

 

Дни рождения
Пользователей(39)
UFABAF,
uia,
MariyaKraeva,
Miller1010,
Мария28,
Надюша42,
Мила595,
Tatjana,
Надюшка42,
Кристина1986,
Irishka79,
МатьЮлы,
ЖЕНЕЧКА2809,
RAICONIKA,
kristina88,
Tory_95,
Яна7а,
мама_Ани,
alena42r,
Надежда86,
elena.laski,
mel.valusa,
hana-montana,
natashadasha,
delia,
Мария2809,
kov1979.k,
Анна280992,
vashlaeva,
siv2809,
lina89,
мишка-балу,
МамаИришка,
YHGUHJIUIO,
Ksen2809,
Валентиночка,
Mariapilipchuk,
marina1982o,
Лорик_280970
Деток(24)
Илюша (Мама Ксюшок),
Михаил (Мама М@руся),
БОГДАН (Мама -lena-),
Полина (Мама евсеева),
Алешенька (Мама Natali_Demeni),
Доченька (Мама vika_oktabrina),
Дима (Мама Fiona1),
Злата (Папа slobev),
варюшка (Родитель olya.volga.75),
Егор (Мама SaMa),
Николь (Мама vera2509),
Марат (Родитель nadezhda8417),
Анастасия (Мама omega1980),
Тимофей (Мама vip.зая),
Егор (Мама Наталка777),
Дашенька (Мама Murzik),
АРТЁМ (Мама anuta2310),
Полина малышка моя ненаглядная:) (Мама BessingerE),
Костик (Мама Verbеночка),
Лёвушка (Мама ИринаЦуркан),
Машенька (Мама snatti),
Валерия (Мама Катрин_91),
Александр (Мама an225),
Кирилл (Мама сыночек)
Все пользователи
Кто онлайн
Пользователей (131)
Гостей: 123
Мама и малыш

Все для мамы и малыша в одном месте!

Подробные условия