И я с вами)))скачала сегодня книгу,буду вспоминать суть системы Когда то уже сидела на ней

я с вами)) 170- 83- 65

165-62-55 :) ну может с третьего раза я дойду до цели)

Присоединяюсь! С коллективом - оно эффективнее! За 2 недели благополучно наела и належала +2,5 кг *zlob* Сейчас 60.... Нужно 55!!! 160-60-55

Давайте в этот раз на приз?Сейчас сдадим организатору рублей по 200- и пусть он хранит их до марта .

я тоже с вами! все новый год-новая жизнь*¬*

Девочки, можете кинуть ссылку где про питание по этой системе? Скоро к вам присоединюсь.

[quote=Широюри]Девочки, можете кинуть ссылку где про питание по этой системе? Скоро к вам присоединюсь.[/quote] http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=f2f30666857a52005aee290cdc6ac1db&showforum=6

[b]tanyki[/b], спасибо +<<-<-+<<-<-+<<-<-

[quote=Широюри]Девочки, можете кинуть ссылку где про питание по этой системе? Скоро к вам присоединюсь.[/quote] Не поняла... Вы же вроде беременны. Нет?

[b]Вена[/b], мне рожать на днях :lol: пора уже почитывать и готовиться к лету. Сначала диета, а потом и физ нагрузки подключу.

Я с вами *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* похудела в прошлом году как раз с января на февраль на 13,5 кг, за 1,5 месяца. А потом узнала, что Б. Сразу расслабилась. теперь лишние кг просто житья не дают, даже страшно на весы вставать :lol:

[quote=Широюри][b]Вена[/b], мне рожать на днях :lol: пора уже почитывать и готовиться к лету. Сначала диета, а потом и физ нагрузки подключу. [/quote] Минус 60 не очень подходит к гв.

В первом заходе я победила :lol:

[quote=Вена][quote=Широюри][b]Вена[/b], мне рожать на днях :lol: пора уже почитывать и готовиться к лету. Сначала диета, а потом и физ нагрузки подключу. [/quote] Минус 60 не очень подходит к гв.[/quote] //)))))//)))))//))))) т.е. я в пролете? :,(

Напомню основы системы -60, как их формулирует Мириманова из ее же рассылки взято: Меня часто спрашивают: «Как же начать питаться по системе?». Мне кажется, это очень простой вопрос – нужно просто взять и сделать. Мы привыкли надеяться на «волшебные» таблетки, какие-то термопояса и якобы эффективную антицеллюлитную косметику. Но пока вы не разберетесь с питанием, вы не начнете худеть! Поэтому лучшим толчком для начала питания может стать тот фактор, что система «Минус 60» - это удобно и она действительно работает! Предлагаю вспомнить, что включается в себя питание, чтобы взбодриться и подтолкнуть себя к позитивным переменам. [b]Обязательно завтракать, обедать и ужинать.[/b] Эти приемы пищи должны быть равными по объему и насыщаемость. Нельзя допускать, чтобы на завтрак был 1 торт, а на ужин – стакан кефира. Мы не считаем калории - мы оцениваем насыщаемость. Все срывы только от того, что женщины начинают неправильно питаться, например, слишком плотно завтракают, а потом слабо обедают или ужинают. [b]Если сейчас порция 500-600 грамм, не нужно сразу ограничивать до 200 грамм[/b]. Это один из самых распространенных мифов, что чем меньше мы едим, тем быстрее худеем. Я бы сказала, что вы быстрее сорветесь, чем сбросите еще 1 килограмм. Просто контролируйте размер порций – этого достаточно. Перекус разрешен. Если вы очень рано встаете, допустим, в 5-6 утра, то вы можете сделать себе перекус до обеда – не больше 50 грамм. Не может быть, что вы позавтракали тортом, потом добавили еще 300 грамм жареной картошки – такого нельзя допускать. Перекус должен быть в качестве неполноценного приема пищи. [b]Завтрак – все, что хотите.[/b] И даже то, о чем вы подумали, читая эти строки. Если вы просыпаетесь рано и не можете кушать в этом время, то сделайте перекус в 5-6 утра. А потом устройте полноценный завтрак. Кстати, можете позволить себе чашку чая или кофе с сахаром. [b]Несколько слов о жидкости. [/b]Утром 1 стакан мы не считаем, но если у нас идет больше 1 стакана сока или бульона, то это входит в порцию. Воды, зеленого чая, кофе без молока и сахара пьем столько, сколько хотим. Поговорим о том, что можно и нельзя. Все семечки, ягоды, сухофрукты и практически все фрукты можно есть только на завтрак. На обед и ужин можно только ананасы, киви, арбуз, яблоки, цитрусовые (апельсин, мандарин, лайм и другое), чернослив и сливу. Более подробный список получают участницы моего тренинга. [b]Как насчет обеда? [/b]Если есть рис и гречка, можно смешивать с чем угодно. Единственное – все блюда на обед можно варить, тушить, жарить на гриле или сухой сковородке, запекать, пассировать в небольшом количестве растительного масла (1 столовая ложка на всю поверхность). Других круп, кроме риса и гречки, на обед нельзя! Если вы хотите на обед картошку, макароны или бобовые, то не должно быть блюд из мяса, овощей и морепродуктов – только овощи. И учитывайте, что за весь обеденный прием пищи должна быть 1 чайная ложка жира. [b]Что с ужином? [/b]Переводим постепенно на 18 часов, но кушаем то, что положено по Системе. Если кушаете мясо, яйца, морепродукты, то только как самостоятельно блюдо. Можно потушить или отварить мясо с небольшим количеством лука или моркови, кушать с этими овощами нельзя. Как видите, все очень просто. Нужно лишь попробовать – и вы сразу втянетесь. А результаты будут вас радовать и мотивировать продолжать питаться по системе «Минус 60»!

[b]Вена[/b], ну думаю что-то по питанию смогу подчерпнуть оттуда, ну и без фанатизма конечно.

[b]savt[/b], ну сама думай... Если ты последний раз будешь есть в 6 и ужин очень легкий, тебе хватит молока на вечернее и ночные, ранние утренние кормления? Отказаться от мучного, сладкого, жирного, предпочитая белковое и хороший питьевой режим- это разумнее имхо!

.

Завтра будет ровно год как я на системе..позади 22 кг//)))))..правда последние месяцы живу в расслабленном режиме но не набираю..колебаюсь туда-сюда.. но еще пару кг хочу сбросить на сегодня 47,7..хочу до 45 0:-) рост 155