Всем привет!!!
Хотела спросить кто нибудь сидел на диете МАГГИ? Не нашла про нее здесь информации, может кому будет интересно.

📢Правила📢
❕Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Необходимо строго соблюдать режим без изменений. Можно убрать какой-либо продукт в этом режиме(КРОМЕ БЕЛКА), но заменять его ничем нельзя.
Дробить приёмы пищи тоже нельзя.
Если в режиме не указано количество какого-либо продукта, то можно до насыщения, но не чувства тяжести.
Важные примечания:
✔️Овощи варятся в воде без мясных бульонов/кубиков, можно добавлять соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;
✔️Салаты и блюда готовятся без МАСЛА;
✔️ Можно пить стакан диетической содовой, где 0 Кал, белков и углеводов;
✔️АЛКОГОЛЬ ЗАПРЕЩЕН В ЛЮБОМ ВИДЕ!!!Он замедляет обменный процесс;
✔️Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара, можно заменитель сахара. МЕД и МОЛОКО нельзя;
✔️Перекусы рекомендуются для хорошей работы обмена веществ, но через 2 часа после основного приема пищи и всего лишь:1 огурец или 1 морковь или листья салата.;
✔️Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
✔️Если возникает желание повторить режим снова, то можно повторить два раза первую и четвёртую неделю.(1414) или снова 1234. 1212 схему использовать нельзя. Из-за переизбытка яиц в меню‼️
Запрещено готовить и кушать курицу с кожей.
⭕️1 неделя⭕️

❗️Завтрак первые две недели: 1-2 яйца, половина апельсина или грейпфрута.❗️

🍎ПОНЕДЕЛЬНИК🍎
Обед: один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, клубника, черешня, киви, помело и т.п, КРОМЕ фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго)

Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.
способы приготовления: жарить на сухой сковороде без масла; варить; тушить; запекать; фарш без жира собственного приготовления. вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.

🍎ВТОРНИК🍎
Обед: курица без кожи.

Ужин: 2 отварных яйца, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.

🍎СРЕДА🍎
Обед: 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры,нежирный сыр (до 20г жира в составе где указывается калорийность) или творог до 5-9% в любом количестве ( смотрим бжу на этикетке, не сухое вещество или ценник.).

Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой. курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.

🍎ЧЕТВЕРГ🍎
Обед: один вид фруктов и в любом количестве, кроме! фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго.

Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.
вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.

🍎ПЯТНИЦА🍎
Обед: 2 отварных яйца, отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек)

Ужин: салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы. с\п: жарить на сух.сковороде, запекать, тушить, варить.

🍎СУББОТА🍎
Обед: один вид фруктов и в любом количестве, кроме! фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго.

Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.
вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.

🍎ВОСКРЕСЕНЬЕ:🍎
Обед: курица без кожи, помидоры, отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек) 1 целый грейпфрут или апельсин.

Ужин: отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, крас

⭕️2 неделя⭕️

❗️Завтрак первые две недели: 1-2 яйца, половина апельсина или грейпфрута.❗️

🍇ПОНЕДЕЛЬНИК🍇
Обед: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут

🍇ВТОРНИК🍇
Обед: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.
Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

🍇СРЕДА🍇
Обед: свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой. огурцы 1-2шт
Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

🍇ЧЕТВЕРГ🍇
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (до 20г жира в составе где указывается калорийность) или или творог 5-9%, овощи отварные\тушеные\запеченые (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек)
Ужин: 2 отварных яйца

🍇ПЯТНИЦА🍇
Обед: рыба. с\п: жарить на сух.сковороде, запекать, тушить, варить.
Ужин: 2 яйца

🍇СУББОТА🍇
Обед: свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой. помидоры 1-2шт, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, киви, помело и т.п, кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,манго,авокадо)

🍇ВОСКРЕСЕНЬЕ🍇
Обед: курица без кожи, помидоры 1-2шт, овощи отварные\тушеные\запечёные (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек), 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: курица без кожи, помидоры 1-2шт,овощи отварные\тушеные\запечёные (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек), 1 апельсин или грейпфрут

⭕️3 неделя⭕️
❗️Внимание завтрак распределяем сами из перечисленных продуктов на день.❗️

🍉ПОНЕДЕЛЬНИК🍉
В течение всего дня любые фрукты/ягоды в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго,авокадо, финика, банана, инжира, сухофруктов.

🍉ВТОРНИК🍉
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и фасолью.

🍉СРЕДА🍉
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

🍉ЧЕТВЕРГ🍉
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.

🍉ПЯТНИЦА🍉
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

🍉СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ🍉
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
____________________________________________________________________________

⭕️4 неделя⭕️
❗️Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа❗️

🍒ПОНЕДЕЛЬНИК🍒
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (до 6г жира)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

🍒ВТОРНИК🍒
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

🍒СРЕДА🍒
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

🍒ЧЕТВЕРГ🍒
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

🍒ПЯТНИЦА🍒
2 вареных яйца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 апельсин или грейпфрут

🍒СУББОТА🍒
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

🍒ВОСКРЕСЕНЬЕ🍒
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

🚫Запрещенные фрукты: виноград, бананы, инжир, манго, авокадо, сухофрукты.

🚫Запрещенные "овощи":
Картофель, фасоль, кукуруза, грибы.
Запрещено готовить и кушать курицу с кожей.
🔛О заменах:
1. Рыбу можно заменить кальмарами или креветками или консервированной рыбой в собственном соку до 6г жира.
2. Мясо можно заменить курицей, но тогда параллельно с диетой необходимо пропить курс Омега-3. Курицу готовим ВСЕГДА БЕЗ КОЖИ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!

Я сегодня уже седьмой день минус 2,2 кг