Всем доброе утро! Меня зовут Архандеева Ксения, и я являюсь сертифицированным консультантом по снижению веса. [img]/media/forum_1/25c510a6-38ec-480b-a88a-bee6435b9586.jpeg[/img] Я помогаю выстраивать рационы в индивидуальных консультациях, а также веду на постоянной основе обучающие онлайн-проекты, в которых участники учатся снижать вес здоровыми методиками и получают соответствующие результаты. [img]/media/forum_1/f07dbb8b-757b-43a3-b499-3688c998ab67.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/6efda0b7-975a-4c4c-9edd-6c85fbb59c19.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/a76e09ae-c897-4614-ae1a-6c52696d6986.jpeg[/img][img]/media/forum_1/437e913f-a4e3-47d3-8ddb-d29606e58084.jpeg[/img][img]/media/forum_1/4f308410-e8ec-4c14-aae6-1242c4506095.jpeg[/img] У меня есть команда кураторов: Екатерина Царегородцева (работник медицинской сферы), Лопина Светлана (по основной профессии актриса, по велению души спортсменка и приверженец здорового образа жизни) и Щеглова Татьяна, которая скинула в наших проектах уже около 18 кг и теперь активно помогает нам в организации проектов, а с участницами делится своей практикой трансформации. [img]/media/forum_1/1b0c898b-b745-4737-893b-ab5415db958e.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/b80de218-8ab1-4581-8d8e-ffe955538f8e.jpeg[/img] Также, я являюсь блогером и активно занимаюсь пропагандой здорового образа жизни в соцсетях. В контакте https://vk.com/dnevnikloseweight В инстаграм @star2105_pp_sport В любой момент вы можете стать участником моего блога Здесь вы можете прочитать отзывы о наших проектах https://vk.com/topic-91116213_35027318 https://vk.com/topic-91116213_34820340 https://vk.com/topic-91116213_33870021 https://vk.com/topic-91116213_34498303 https://vk.com/topic-91116213_34138537 https://vk.com/topic-91116213_33742897 https://vk.com/topic-91116213_33230213 Сейчас мы делаем набор в новый обучающий 8-недельный поток марафона, где участники будут учиться и стройнеть. Старт 27 февраля. Что вас ждет в этом потоке: +<<-<-четкое видение своей цели по снижению веса и объемов или возвращению в здоровый режим после праздников; +<<-<-рекомендации по питанию от кураторов проекта; +<<-<-ежедневные индивидуальные советы и корректировки ваших рационов и ответы на все волнующие вас вопросы в процессе снижения веса; +<<-<- интересные творческие и спортивные задания от кураторов проекта; +<<-<-подробные уроки по рациональному и сбалансированному питанию; +<<-<- видео с вариантами тренировок дома и тренировочный план для новичков и продвинутых; +<<-<- полезные и вкусные рецепты и варианты всех приёмов пищи для тебя и твоей системы питания; +<<-<- поддержку от кураторов в течение всего проекта; Наша миссия: показать людям, что быть в хорошей форме это доступно и не сложно! Алгоритм, как все происходит. 1. Вы подаете заявку мне в личку: «Хочу в марафон февраль-март 2017!» 2. Я высылаю реквизиты на оплату участия. 3. За несколько дней до старта я даю вам доступ в марафон (это будет закрытая группа в контакте, поэтому нужно будет создать там профиль, если у вас его нет). Вы сразу же ознакомитесь с одной из простейших методик, как выстроить свой рацион наиболее правильно и просто. Мы создали для вас систему квадратов приемов пищи, которую освоить может любой человек. 4. В дальнейшем, каждую неделю марафона, вы будете более глубоко погружаться в вопросы выстраивания рационов и к концу проекта не только снизите свой вес и объемы, но и научитесь выстраивать самостоятельно оптимальные для себя рационы под свои цели. 5. В марафоне основной вашей задачей будет изучать уроки по питанию и вести отчет по своим рационам. Так как ежедневно, кроме воскресения, кураторы будут отслеживать ваши рационы и помогать их корректировать под ваши цели. 6. Также, еженедельно мы будем отслеживать с вами динамику по весу и объемам. 7. В дополнение, в марафоне будет все то, что перечислено выше (вы сможете по желанию участвовать в творческих, кулинарных и спортивных заданиях) Проект будет длиться с 27 февраля по 23 апреля (8 недель). В этой теме я буду набирать до 26 февраля! Вы можете задавать мне и кураторам проекта здесь вопросы и писать о своем желании участвовать. Если вы созрели, пишите мне в личку: «Хочу в марафон февраль -март 2017!» Стоимость участия 1400 рублей! Тема согласована с администрацией сайта Кемдетки

Девушки-красавицы! Весна уже близко, давайте вместе приводить наши замечательные фигурки в порядок*Yahoo!* Ждем Вас в нашей команде;)@}->-

Я с удовольствием напишу свой отзыв о проекте Ксении и ее прекрасных соратниц+<<-<- Я участвую в марафоне первый раз, хотя смотрю некоторые из участниц уже по второму кругу пришли)) Пришла худеть 8-* Скажу по поводу ограничений в еде в ходе этого проекта, т.к. собственно это есть основная причина похудения. В принципе, я никогда не была сладкоежкой, и для меня ограничения в сахаросодержащих продуктах проходит очень легко, никакой тяги не возникает, хотя уже 4-я неделя проекта. Видимо мой организм понимал всегда, что зря я это в него пихаю и теперь с удовольствием принял мое решение отказаться от сахара. Кстати, именно здесь я узнала, что есть прекрасные рецепты приготовления сладких блюд без использования сахара!! Теперь хочу перевести свою семью на безсахарное питание, но так, чтобы они об этом не знали, по крайней мере в тех блюдах, где это возможно - чай, компоты например. Наши рационы питания разработаны Ксенией и девочками с таки расчетом, что тяжело остаться голодной, если соблюдать их в точности. В этом состоит и легкость участия в марафоне, и трудность одновременно8-D Иногда поздно вечером, когда готовишь контейнеры с обедом на работу, осознаешь, что на завтрашний перекус у тебя совсем ничего нет в холодильнике и уже в магазин не побежишь. Вот это .....опа))))) Нужно всегда держать эти моменты на контроле. Но зато, если нужные продукты в наличии, у тебя нет головной боли как правильно составить здоровое меню - все уже продумано за тебя и нарисовано в цветных слайдах*Thumbs_up* Берешь и используешь! Не надо думать(N) Что-то так много мыслей хотелось здесь отразить, и пока про одно писАла, другое потерялось в чертогах разума))):lol: А, ну да, призыв к действию: если ты уже решила похудеть, но у тебя нет денег на индивидуальных тренеров и диетологов - Марафон стройности - твой вариант*Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* Здесь и индивидуальный тренер, и индивидуальный диетолог и даже аниматоры имеются!!!! Скучать точно не будешь! Но и не загружают тебе мозг всякими навороченными тезисами за здоровое питание:-& Вся инфа прям в том количестве, которая безболезненно воспринимается тобой и которую хочется воплотить в своей жизни прямо сейчас!!!! Фуууу..... вроде закончила:ochki:

Cпасибо большое за отзыв! Хочу добавить еще от себя, что несмотря на стабильную информацию по теории питания, в каждом марафоне у нас есть какие-то эксперименты и добавляется новая информация в уроки и обсуждения. По поводу того, что некоторые участники участвуют не первый раз. Они просто из марафона в марафон двигаются к своим целям. Недавно одна из участниц написала мне, что скинула свои 12 кг намного раньше, чем планировала (она была в двух наших марафонах и двух творческих проектах, посвященных ЗОЖу ), Таня, которую мы пригласили к нам в помощницы, скинула за 2 марафона и два других проекта 18 кг, есть девочки, которые приближают свои цифры за полгода участия в наших проектах к отметке 15-20 кг. Кому -то достаточно было скинуть 5-7-10 кг, и сейчас они просто закрепляют свои результаты. Мы находимся постоянно в контакте с теми, с кем начали вместе этот путь. И девочки (и их мужья косвенно, которые тоже стройнеют) продолжают общаться с нами на разных этапах своей трансформации) [img]/media/forum_1/ffee573c-b71b-4c8d-ab6d-09da71728683.jpeg[/img]*

Когда в августе 2016 я собиралась в первый Марафон стройности, то настраивалась на то, что будет очень сложно, придётся ломать свои вкусовые привычки, садиться на какую-то диету и т.д. Очень боялась, что не выдержу всяких подобных ограничений. Но каково же было моё удивление, когда всё оказалось легко и просто: еда в целом привычная, питание полноценное, никаких голодовок, просто нужно частично что-то убрать, частично что-то добавить, правильно распределить в течение дня и наслаждаться жизнью со вкусной едой и неуклонно стройнеющим телом :) Я считаю, что это настоящее волшебство! Поддержка внимательных и грамотных кураторов, интересная информация о продуктах и блюдах, живое общение, задор, кураж, радость - всё это мы постоянно получали в Марафоне. И результаты не заставили себя ждать. В течение полугода мой вес снизился на 12 кг. Ощущаю себя молодой, красивой, полной сил!

[b]@nele[/b], спасибо:) мне кажется, мы тоже молодеем от ваших отзывов!

Доброе утро всем! Наступила пятница, наверное, это волшебный день для всех. Все с нетерпением ждут выходных и отдыха. Для нас же пятница -это подведение наших итогов за неделю. Мы держим под контролем участников проекта и анализируем их показатели. Так как рационы за неделю у нас есть и на каждый рацион мы даем свой комментарий, мы можем составить полную картину на текущий момент. Сейчас мы находимся в середине нашего потока (мы прожили вместе 1 женский цикл, а именно 4 недели). Результаты разные, в среднем вес у участников, в зависимости от исходных данных, снизился на 2-5 кг, а вот объемы приятно радуют от 3 до 8 см в объемах. Но мы не останавливаемся и продолжаем вести наши поток к их целям, говорим много с ними о питании, о пищевых зависимостях и привычках, о продуктах, которые должны преобладать в рационе, о здоровье, о тех радостях, которые необходимо добавлять в свою жизнь, чтобы процесс трансформации шел не только снаружи, но и изнутри. Работа колоссальная, но и результаты соответствующие! У меня еще много мыслей, чем я буду делиться сегодня с вами в преддверии выходных, ну а пока , жду ваших заявок и вопросов в личку+<<-<-

Мои кураторы называют меня гуру планирования. Если честно, это правда. С планом действий легче жить. Ты всегда понимаешь, в каком направлении двигаешься и к каким результатам должен прийти. Поэтому , уже до конца весны мы сделали план наших проектов. Так как уже сейчас участники текущего спрашивают нас о дальнейшем сотрудничестве . У нас есть вопросы на все ответы и мы рады , что людям нравится у нас)[img]/media/forum_1/746ba57a-cb92-4552-812b-98a15b333ba9.png[/img]

Девочки делятся своими мыслями о трансформации , а я вспоминаю их , испуганных , неуверенных, как они писали мне полгода назад: "А у меня получится?" С тех пор много воды утекло, и сейчас это красивые и цветущие женщины, радующиеся жизни и каждому дню. Они не боятся познавать новое и двигаться вперёд. Кстати, в эти выходные с кемеровскими марафоновцами мы выезжаем кататься на лыжах в "Локомотив", некоторые просто с детками приедут погулять, если у кого есть желание присоединиться , пишите мне в личку, сдам все явки и пароли) до связи ! И не стесняйтесь задавать мне в личку все вопросы ![img]/media/forum_1/b42b716c-7d58-4def-868a-6cded0b20b8e.png[/img]

Много вопросов от кормящих мамочек. Здесь ситуация такая, сбалансированное питание улучшает ГВ, а не уменьшает или ухудшает его. Если есть продукты-аллергены, вы их указываете при анкетировании марафона, и просто мы помогаем вам составлять рационы без этих продуктов. У меня есть девочка в текущем марафоне с ГВ, которая чуть не бросила его из-за аллергии ребенка на ГВ, но мы упростили ей рацион, убрали все потенциальные аллергены, девочка осталась и успешно идет к совей цели. Поэтому, все реально! Просто с умом надо подойти к вашему ГВ+<<-<- Кстати, о беременных , сегодня в своем блоге я рассуждаю на тему передачек родственников беременным и кормящим в больницу. Кому интересно, можете поделиться своим опытом в этом вопросе. https://vk.com/dnevnikloseweight

Тоже хочу сказать слова благодарности проекту!!! Почти что за 5 месяцев я убрала 20 кг и всё это благодаря замечательным феям, которые ведут он-лайн марафон!!! Чуть позже напишу отзыв благодарности моим спасительницам фигуры и здоровья!

Добрый день! С огромным удовольствием пишу свой отзыв. За Ксенией наблюдаю очень давно, видела коллажи ее собственных результатов и результатов девочек, участвующих в ее проектах, в настоящий момент сама участвую в " Марафоне зима 2017", пройдена уже половина марафона, мои результаты на сегодня вес - 3 кг, от (-5), ОБ(-3), ОГ (-5). Впереди еще долгий путь трансформации, но благодаря Ксении, Кате, Тане и Свете, старт мне дался очень легко. Девочки такие молодцы- не навязывают ничего, только показывают направление, а ты уже сам выбираешь- идти тебе по нему или нет. А сколько замечательных, вкусных и самое главное правильных рецептов я узнала за марафон, это просто не постижимо, никогда не думала, что правильная еда может быть такой вкусной и разнообразной. А видео тренировок, на разный уровень физической формы и подготовки - если не полениться и встать с дивана- то обязательно можно уменьшить объемы и качество тела. Мое решение однозначное, по завершению этого марафона, я иду в следующий*Yahoo!* Поэтому всем, кто еще раздумывает, стоит идти или нет, я говорю СТОИТ. Когда вы увидите свои первые результаты вы поймете, что все не напрасно и будете также как и я , и многие другие участники, оставлять восторженные отзывы о работе Ксении и ее феях. Ксюша, Катя , Таня и Света - ВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ТУ РУКУ ПОДДЕРЖКИ , КОТОРУЮ ВЫ ПРОТЯНУЛИ, ПУСТЬ ВСЕ ВАШИ НАЧИНАНИЯ, БУДУТ ТАКИЕ ЖЕ ПЛОДОТВОРНЫЕ И ПОЗИТИВНЫЕ!!! >-<*Thumbs_up**plus*m(_)m*¬*

[b]arinka24[/b], мм столько добрых слов, спасибо огромное) но вот кто-то считает, что все это ерунда, и мы занимаемся чем-то непонятным. А мы занимаемся простыми вещами, учим питаться правильно и сбалансированно, учим двигаться так, как это получается, учим радоваться мелочам и не зацикливаться на мелких неудачах . И сегодня я своим марафоновцам посвятила небольшое видео в моем блоге. Низкий поклон за ваши труды+<<-<- https://m.vk.com/dnevnikloseweight

Ксения,добрый день.Я с некоторым перерывом хочу во второй марафон.Не хочет мой метаболизм прислушиваться к моим пожеланиям☺

[b]М.Н.В.[/b], напишите мне в личку , поговорим +<<-<-

Сегодня со многими девочками и "старенькими" и новенькими общалась в личке относительно их потенциального участия в нашем новом наборе. Поймала себя на мысли, что выкладываю им все как есть. Я не обещаю заоблачных изменений, но я обещаю , что труды человека вознаградятся. Если он под правильным углом посмотрит на свой образ жизни. Иногда наши участники получают чуть больше, чем минусы в кг и см, они получают жизненную энергию. А появляется энергия, хочется совершенствоваться все больше и больше. А ещё , сайт кемдетки делает большое дело. Очень много людей тут дружат. И обмениваются информацией. Большинство наших участников отсюда, спасибо сайту и его организаторам:)[img]/media/forum_1/1799a268-a791-4e9f-9062-c0d7d59a5b4d.png[/img][img]/media/forum_1/f9f7c856-6f2a-46cb-b3b0-e010402fe5da.png[/img][img]/media/forum_1/7baee811-ae7e-425c-836b-fa82ef78b9ea.png[/img] [img]/media/forum_1/a0d2e65a-a0d4-4768-a94b-9ea246254a50.png[/img]

Добрый вечер! Я участница " Марафон зима 2017". В марафоне участвую впервые, но уже сейчас точно знаю, что приму участие и в следующих марафонах, т.к. мне до финиша еще о-го-го как далеко. А в компании единомышленников худеть всегда веселей. Мои результаты за месяц участия вес - 5 кг, ог (-4), от(-6), ож (-4). Благодаря марафону сейчас выработаю куча хороших привычек в плане питания. Девочки кураторы все просто умнички. Они учат питаться правильно и сбалансированно, выкладывают меню, рецепты, уроки тренировок. Своевременно указывают на ошибки, которые мы допускаем. От себя скажу , что питаться по ПП совсем не голодно. Мне кажется, раньше я ела меньше и полнела. А сейчас больше и худею. Это все потому, что есть надо вовремя и сбалансировано. Скажу честно, я не выполняю уроки тренировок по нескольким причинам: во первых из-за лени, во вторых по состоянию здоровья и в третьих из-за большого веса. Но в свое оправдания скажу, что я начала уже делать утреннюю зарядку и хочу, чтобы это вошло в привычку. На марафоне никто никого насильно не заставляет делать. Самое удивительное, что сбрасывать лишний вес, питаясь по ПП, совершенно не сложно, а со временем такое питание начинает приносить исключительно одно удовольствие. За месяц марафона мы с дочерью (я ее тоже посадила на ПП) ни съели ни одного кусочка колбасы и даже не тянет, хотя в холодильнике ее полно всякой, т.к. папа нас еще не поддерживает. Поэтому девочки кто хочет похудеть или научится ПП, попробуйте. Может с компанией вам будет намного легче. Результаты других вас будут мотивировать, а девочки поддерживать. Попробуйте, ничего не бойтесь, хуже точно не будет. А Ксюше, Кате , Тане и Свете я тоже хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ИХ ТРУД (ПО ДРУГОМУ ЭТО НАЗВАТЬ НЕЛЬЗЯ) , ВНИМАНИЕ, ЭНТУЗИАЗМ И ДУШЕВНУЮ ТЕПЛОТУ. ДЕВОЧКИ ВЫ МОЛОДЦЫ, ЧТО ДРУГИМ ПОМОГАЕТЕ ПРЕОБРАЖАТЬСЯ.

[b]Вишенка[/b], спасибо большое, мы , правда, стараемся помогать по максимуму +<<-<- Сегодня с некоторыми марафоновцами собираемся на лыжи, вот что показала примерка старых лыжных штанов :)[img]/media/forum_1/699c24b5-93f1-4ddd-8e5d-c3816a655b13.jpeg[/img]

Даёшь лыжню:-D [img]/media/forum_1/17e75644-1798-4bd9-84da-c9763bb49475.jpeg[/img]

Многие новые потенциальные участники боятся неизвестности. Они не понимают , как же им придётся питаться в наших проектах)) Но я не делаю никакого секрета, и у меня есть рубрика в блоге ппрацион_дневник Там можно по активному тегу прочитать мои заметки про рационы некоторых участников и составить примерную картину того, как вы будете питаться вместе с нами) [img]/media/forum_1/33373f92-a8ab-4b0d-8cd8-836ce10331a4.png[/img] Сегодня, в воскресенье , как раз очередная заметка об одном из рационов https://m.vk.com/dnevnikloseweight