Главная /  Форум / Ой, мамочки! / Диеты / Что бы такого съесть и не поправиться ?

Что бы такого съесть и не поправиться ?

В Кемерово открыт крупнейший в регионе комплекс рентгенологических методов исследования и лечения
1 2 3 4 >
 
#
X
03.07.2017 12:58
Гость (176.59.*.*)
Девы, что вы кушаете? Какие продукты в вашем рационе? Вечером приходя с работы просто не знаешь что съесть. Кушать хочется, но одно нельзя, другое нельзя, фрукты и те уже пишут, что влияют на полноту. Раньше налегала на фрукты перед сном, пока умные люди не просветили. Для справки, я не худышка, но есть-то хочется, голодом не будешь сидеть )))) Знаю, что можно кушать отварную куру, рыбу, вообщем белок, а что еще? Когда кушать сладкое (или исключили совсем??), когда белок? Что готовите? Сумбур написала, но надеюсь меня поняли. Жду советов людей следящих за своей фигурой
Ответить на это Цитировать
 
#
X
03.07.2017 14:31
Дата регистрации: 15.02.2010
Дней на сайте: 5156
Авторитет: +93
offline
Творог. Вкусно и сытно. Яйца варёные тоже сытно. Я делаю салат из овощей и туда добавляю яйцо всмятку, вместо заправки.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
03.07.2017 18:20
Дата регистрации: 26.06.2017
Дней на сайте: 2467
Авторитет: 0
offline
Сладкое в виде конфет, шоколада (кроме экстра черного), сдобы ит.д. лучше вообще исключить. Орешки и фрукты неплохо подходят для перекуса на работе. Вечером нужно что-то легкое кушать: котлетки на пару, рыбка такая же, овощные салатики заправленные оливковым маслом и т.д.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
03.07.2017 19:48
Дата регистрации: 08.04.2012
Дней на сайте: 4372
Авторитет: +18
offline
Я сегодня готовлю итальянский томатный суп- пюре. Совсем не калорийный. И ооооочень вкусный. Летом можно окрошкой ужинать. Если без хлеба, то маловероятно, что поправитесь. Можно делать салат из овощей, добавьте немного козьего сыра и авокадо, получится питательно и некалорийно. Главное не есть на ночь хлеб, конфеты и булки.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
04.07.2017 08:09
Гость (46.241.*.*)
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

👉🏻Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
👉🏻Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
👉🏻Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г.

Варианты:

рыба, запеченная в духовке с овощами, зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом — кунжутным, оливковым;
салат из птицы и овощей;
салат из морепродуктов и овощей;
омлет с овощами; творожная запеканка с овощами;
тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
04.07.2017 08:09
Гость (46.241.*.*)
В интернете куча идей инфо по питанию...
Ответить на это Цитировать
 
#
X
04.07.2017 08:11
Гость (46.241.*.*)
Питание:

Завтрак
Яйца 3 белка + 1 целое яйцо (вареные или жареные с минимальным количеством масла)
70 гр овсянки на воде (сухой вес крупы) ,можно добавить ягоды гр 150 или яблочко небольшое

Перекус
можешь делать овсяноблинчик(60гр овсянки+1яйцо+белок, ну и можно молоко 0.5% грамм 40 добавить) с чаем или кофе

Обед
70 гр. Крупы (гречка/рис)+ грудку куриную или рыбу (белую) гр 120
Или макароны 100гр

Перекус
Творог не более 2%жирности грамм 150+творог мягкий 100 гр, 25-30 гр.любых орехов

Ужин
Омлет из 4 яичных белков и 1 желтка
Салат из свежих овощей с чайной ложкой масла или тушеные некрахмалистые овощи гр 200

+После тренировок (и силовых и кардио) протеиновый коктейль на воде

- Промежутки между приёмами пищи 3-3,5 часа
- Последний прием пищи не позднее чем за 1,5 часа до сна
- в сутки стараться выпивать не менее 2л чистой воды
-помимо воды можно пить кофе,чай но без сахара,можно использовать сахарозаменитель
-из добавок рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс и омега-3 жиры

Ответить на это Цитировать
 
#
X
04.07.2017 08:16
Гость (46.241.*.*)
Творожно-овсяный витаминный пирог

Ингредиенты:

Овсяные хлопья 200 г
Творог обезжиренный 200 г
Яйца 100 г
Кефир обезжиренный 250 г
Чернослив 50 г
Курага 50 г
Изюм 50 г
Сода 0,5 ч. л.

Приготовление:

Смешать кефир, яйца и творог, добавить погашенную соду и геркулес, тщательно перемешать и дать геркулесу набухнуть в течении 15 минут. Затем добавить изюм и порезанные чернослив и курагу. Выложить тесто в застеленную пергаментом форму и поставить в разогретую духовку на 25 - 30 мин.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
12.07.2017 21:02
Дата регистрации: 20.06.2017
Дней на сайте: 2473
Авторитет: 0
offline
По моему главное не что съесть, а когда. Стараюсь после 6-ти вечера ничего не есть и пока получается, то и с весом все нормально.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
12.07.2017 21:19
Гость (46.181.*.*)
Гость (46.241.*.*)
Питание:

Завтрак
Яйца 3 белка + 1 целое яйцо (вареные или жареные с минимальным количеством масла)
70 гр овсянки на воде (сухой вес крупы) ,можно добавить ягоды гр 150 или яблочко небольшое

Перекус
можешь делать овсяноблинчик(60гр овсянки+1яйцо+белок, ну и можно молоко 0.5% грамм 40 добавить) с чаем или кофе

Обед
70 гр. Крупы (гречка/рис)+ грудку куриную или рыбу (белую) гр 120
Или макароны 100гр

Перекус
Творог не более 2%жирности грамм 150+творог мягкий 100 гр, 25-30 гр.любых орехов

Ужин
Омлет из 4 яичных белков и 1 желтка
Салат из свежих овощей с чайной ложкой масла или тушеные некрахмалистые овощи гр 200

+После тренировок (и силовых и кардио) протеиновый коктейль на воде

- Промежутки между приёмами пищи 3-3,5 часа
- Последний прием пищи не позднее чем за 1,5 часа до сна
- в сутки стараться выпивать не менее 2л чистой воды
-помимо воды можно пить кофе,чай но без сахара,можно использовать сахарозаменитель
-из добавок рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс и омега-3 жиры

такое огромное количество пищи разве приведет к похудению? скорее похоже на рацион профессиональных спортсменов в период соревнований.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
12.07.2017 21:27
Гость (213.87.*.*)
Гость (46.181.*.*), это питание обычного человека) голодовки, диеты приводят только к прибавлению к весу)))
Ответить на это Цитировать
 
#
X
12.07.2017 22:23
Гость (46.181.*.*)
Гость (46.241.*.*)
Яйца 3 белка + 1 целое яйцо
Гость (46.241.*.*)
1яйцо+белок
Гость (46.241.*.*)
Омлет из 4 яичных белков и 1 желтка
Гость (46.241.*.*)
Творог не более 2%жирности грамм 150+творог мягкий 100 гр
эти моменты смущают. В день 8 белков, 3 яйца, 250 гр творога (пачка!!!) на перекус, много круп и макарон 5 раз в день все это рацион дня обычного человека? Серьезно, все столько едят в день, когда худеют? паралелльно жить надо в тренажерке для эффекта.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
18.07.2017 12:32
Гость (176.196.*.*)
Не нужно жить в тренажерке, чтобы так питаться. Такое питание - это нормально! Варьируется количество еды (в зависимости от параметров человека), но в целом принцип правильный.
Всегда все похудение строится на дефиците калорий. Любая система: не есть после шести - искусственно создаем дефицит. Пить больше воды - снова то же самое. Есть только один продукт (монодиета) - та же песня))
Когда начинаешь в этом разбираться, то и яблоко после 8-ми вечера () превращается просто в яблоко, а не в страшную углеводную бомбу.
Нужно разбираться в физиологии, знать свое собственное тело. Тогда и страх и трепет перед едой уйдет))
Ответить на это Цитировать
 
#
X
31.08.2017 09:49
Дата регистрации: 23.04.2010
Дней на сайте: 5089
Авторитет: +10
offline
Прошу прощения за вторжение! Есть возможность приобрести коктейли Энерджи Диет со скидкой! Если есть заинтересовавшиеся, вопросы в лс.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
01.09.2017 22:52
Дата регистрации: 29.04.2017
Дней на сайте: 2525
Авторитет: 0
offline

Может это поможет?
Программу разместим в ближайшее время.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
04.09.2017 15:54
Дата регистрации: 04.09.2017
Дней на сайте: 2397
Авторитет: 0
Показать на карте
offline
Я кушаю все, но по чуть-чуть. Перешла на дробное питание - 6 раз в день.
Ущемлять себя в том, что ты чего-то хочешь, но "не можешь" и страдать от этого еще хуже..
да-да, я ем даже сладкое. но не шоколадку целиком. а максимум пару квадратиков. или половинку зефирки и все в таком духе.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
04.09.2017 16:04
Дата регистрации: 09.10.2008
Дней на сайте: 5649
Авторитет: +182
Показать на карте
Победил в конкурсе
offline
Модератор
а как бы так питаться на 2000 калорий и не толстеть?)))
на 1200 просто голодные глаза...
Ответить на это Цитировать
 
#
X
04.09.2017 16:25
Дата регистрации: 13.11.2011
Дней на сайте: 4519
Авторитет: +10
offline
foxan
а как бы так питаться на 2000 калорий и не толстеть?)))
на 1200 просто голодные глаза...


нафик тебе 1200-то? это ж зло какое-то там для планомерного снижения веса надо всего-то суточный калораж на 10-15% подрезать
Ответить на это Цитировать
 
#
X
04.09.2017 16:34
Дата регистрации: 08.07.2012
Дней на сайте: 4281
Авторитет: +8
Показать на карте
Разместил рецепт
offline
foxan, я на 1000-1200 питалась около года... Вес не уходил без тренажерки, но хотя бы стоял. Основой моего питания были супы и салаты. Ну и блюда из пароварки почти каждый день. Салаты многие ела заменяя майонез на сметану, или просто винный уксус с оливковым маслом. Я с ним какой угодно салат съем!😋😄
Ответить на это Цитировать
 
#
X
04.09.2017 16:40
Дата регистрации: 07.07.2012
Дней на сайте: 4282
Авторитет: +19
offline
foxan
а как бы так питаться на 2000 калорий и не толстеть?)))
на 1200 просто голодные глаза...

прям щас кучку печенек заточила
дело не столько в калориях, сколько в тратах
Ответить на это Цитировать
1 2 3 4 >

Назад в раздел

 

Дни рождения
Пользователей(35)
filippova_t.e,
dragonsahsa,
dasha23,
katiakem,
FUCIN,
ольга90,
ЯННА,
Полькина,
musochka29,
Lenochka_Rau,
LKV,
ЧернаяКошка,
nata1985,
vikaKAZ2019,
Ульяна2010,
skvorecta@mail.,
koromochka.5,
inna1573,
din-din,
gold__86,
Ситенок,
ana.rem83,
Антонина,
julpyat,
Тройка,
tehpat.ru,
dfktynbyf1967,
ЕвгенияЖ,
dremalina,
yuliya.batrakov,
Dopel52,
nastaliy,
Retro,
kyzne4ik,
light_
Деток(17)
Марк (Мама Tatka),
Кира (Мама stasya),
Олечка (Мама Melena),
Артем (Мама Кариза),
Виктория (Мама nas),
Роман (Мама nas),
Лизунька (Мама Алена_мама),
андрей (Мама jana081),
андрюша (Мама mixer),
Елизавета (Мама Стянка),
Дмитрий (Мама Yulia_Sh),
Артём (Мама glamurik),
АЛЕКСАНДРА (Мама Аленка@),
Лана (Мама Mare),
Денис (Мама Lenok713),
Натутька (Мама anna_matiz),
Денис (Мама Molodaya)
Все пользователи
Кто онлайн
Пользователей (4)
Гостей: 199