У некоторых выпускниц наших проектов наступала долгожданная беременность, и они продолжали придерживаться правил сбалансированного питания, которые узнали в нашем проекте. Таким образом их 9 месяцев проходили более безболезненно в плане набора веса, чем в предыдущие беременности. Буквально на днях еще одна выпускница наших проектов осчастливила меня своей новостью. Делюсь с вами:love: [img]/media/forum_1/422a598e-63de-4f30-86ed-2aaad7b88c45.jpeg[/img]

Девочки всем привет! очень рада видеть вас тут красавицы:-{}! Вы все большие молодцы. Вся ваша команда многому меня научила, думаю и не только меня :). Побывав в двух марафонах я приобщилась к спорту, научилась правильно питаться, с легкостью составлять меню на каждый день, готовить правильную и вкусную еду, узнала много полезной информации и как следствие скинула лишние килограммы *Yahoo!*. А самое главное девочки научили не страдать из-за цифры на веса, особенно когда эта цифра неумолимо стоит :lol:, ведь потом обязательно будет сдвиг! Хочу сказать вам огромное спасибо за поддержку , она чувствовалась и днем и ночью, так как ни один заданный вопрос не остался без ответа и не просто ответа, а с подробный разъяснением. Скоро начинается новый марафон и я хочу опять к вам :). А самое интересное, что я сейчас мыслю совсем по другому, то есть моя цель теперь не только похудеть, уменьшить объемы, но и вести правильный и здоровый образ жизни, а потом уже как следствие все приложится ! девочки вам всем огромное спасибо и удачи :-{}

Хочу поделится своим мнением и своими эмоциями с вами девочки 😉Меня зовут Катя,мне 28 лет и моя трансформация началась в весеннем марафоне:😊 Я живу в городе Минусинске (красноЯрский край) и долго наблюдала за проектами Ксении Архандеевой в соц сетях ,читала статьи ,смотрела видео инаконец решила принять участие в марафоне!и не пожалела! Отправила заявку и началось...😂Различные задания,флеш мобы,готовые рационы,болталки на различные темы...хотя я думала,что это будет как то классически,что покушала то и сфотала,а нет😆И меня реально затянуло!не скажу,что у меня были фиеричные результаты,но -7 см в талии и -4 кг для меня это отличный старт! Помимо этого,я начала разбираться в продуктах,что и когда нужно кушать,и самое главное клеймо на после 6 вечера не ем и до и после тренировки тоже не ем-абсолютно развеяно! Также узнала много инфо о тренировках,планировании рациона на всю семью! Я думала,что я живу в другом городе,не в Кемерово и это будет тормозить ,но с уверенностью могу сказать,что внимания хватала от всех!от кураторов,от валантеров! Девочки поддерживали и помогали на протяжении всего марафона! Сейчас в ближайшее время стартует новый марафон и я обязательно буду принимать участие в нем! Девочки,если у кого то есть сомнения в чем то,не стесняйтесь и задайте вопрос Ксении ,,она вам точно поможет 😉👌🏻

[b]schtrauh[/b], [b]КатяМеллина[/b], девочки, спасибо огромное. Мы после каждого потока с кураторами оглядываемся назад и понимаем , какую колоссальную работу мы все проводим. Ведь трудятся все, как одна большая команда: и кураторы, и волонтёры, и участники. То, что мы делаем для самих себя - это очень важно. Мы не просто Стройнеем, мы начинаем более глубоко и радостно смотреть на свою повседневность и созидать Ее :)

Друзья, мы преисполнены энтузиазма для работы с новым потоком. Сегодня записывали новые тренировки. Будем рады поделиться ими с вами онлайн:love:[img]/media/forum_1/b7558fe6-3850-4ba1-92fe-3064e42b9188.jpeg[/img][img]/media/forum_1/7ae36c6e-50ba-4fec-abad-3fd881d0dad9.jpeg[/img][img]/media/forum_1/37cce720-6949-4d10-865f-d958eb1deae0.jpeg[/img][img]/media/forum_1/131b9683-c1e3-4439-89dd-ed983005e183.jpeg[/img]

Доброе утро, форумчане!:) Сегодня немного о том, как мы пришли к нашим марафонам и о моей собственной трансформации в моем блоге [img]/media/forum_1/32b4d98f-0018-47fa-a0ec-11ba27692de4.jpeg[/img] https://vk.com/dnevnikloseweight

Доброго времени суток, Лучезарные!!! Вот и я решила поделиться своими впечатлениями от марафонов Ксении. Честно признаюсь, что скинуть для моего идеального веса мне нужно было всего 2 кг...НО!!!!!! Я пришла работать над качеством и рельефом, мне необходимо было улучшить структуру тела, его качество! А это извините, без подсчета КБЖУ не возможно (хотя изначально я думала иначе). Девочки научили всему и как считать и как в течении дня распределять, чтобы голодной не быть! Сейчас мой вес стабилен 52-53 кг, я соблюдаю (очень стараюсь) режим сна и отдыха, мой тренировочный план стабилен. Главное не бояться и вступать на тропу ЗОЖ, красивого тела, сверкающих глаз, алых губ ииии пленяющей походки. И еще я искренне очень рада, что в марафонах удается познакомится с таким большим количеством чудесных людей, от которых в восторге, с которыми общаешься как с родными, делишься, переживаешь, всегда чувствуешь поддержку. В общем я и в новый марафон иду! :love:И Вас всех приглашаю+<<-<-

Спасибо большое за отзыв! Многие удивляются отзывам и словам девочек. Откуда берутся такие позитивные и уверенные в себе девчонки, которые готовы дарить направо и налево свою любовь и благодарность окружающему миру. Трансформация и стройность - это более широкой понятие, чем просто скинуть лишние кг. На первом этапе мы занимаемся именно физической трансформацией. Но углубляясь в наши разные проекты, девочки занимаются и внутренней трансформацией, учатся любить себя и свою деятельность, отдавать не меньше, чем получать, творить и созидать. Основы планирования и тайм -менеджмента я также даю частично в своих проектах и на мастер-классах. Тайм-менеджментом я занимаюсь около 17 лет или делюсь своими наработками :) [img]/media/forum_1/800a9472-55d4-4d95-99b5-316798c9d38b.jpeg[/img][img]/media/forum_1/3f67063c-460b-4aee-a7b1-bfff72190555.jpeg[/img]

Всем привет! Меня зовут Алла. Я из Свердловской области. Хочу поделиться своим мнением о марафонах Ксении. Долго я искала марафоны стройности онлайн, вступала в них, неделю другую участвовала и бросала, т.к. было совершенно ничего не понятно в плане питания (это было не питание, а голодный обморок). И в феврале случайно нашла группу Ксении вконтакте и решила поучаствовать, измениться, так сказать, к весне. Благодаря марафону, я много всего узнала, поняла и стала все это применять в своей жизни, в своем питании. Жить стало веселее, килограммы начали уходить даже без спорта. Знакомые начали задавать вопросы "А как похудела? А что такое правильное питание?" и т.п. И так я прошла два марафона, ни дня не могла прожить без этого. Кураторы и волонтеры поддерживали на протяжении всего марафона и не было желания сдаться и уйти. Сейчас я также стараюсь придерживаться правильного питания, постоянно читаю все соц. сети Ксении, заряжаюсь энергией и не хочется уходить с тропы ЗОЖ. Всем девочкам, кто еще не решился вступить в марафон, очень рекомендую пройти его и не останавливаться на достигнутом. Поверьте, Ксения, кураторы и волонтеры - это МЕГА крутая команда и в марафоне все очень интересно. *Thumbs_up* Скучно точно не будет. Если я успею вернутся домой к началу нового марафона, то обязательно снова буду участвовать. ;)

[b]Alla864[/b], спасибо , как неожиданно про команду, каждого члена команды мне послал Бог. Я, правда, не представляю уже своей жизни без нашего общего дела, своих девочек и единомышленников. И я очень рада, что нашла миссию, которая близка многим. А мои кураторы - это уже родные для меня люди, которые переживают за каждого участника. И в основном поэтому наш марафон является на сегодняшний день уникальным образовательным стройнящим проектом. Да, мы зарабатываем и деньги в том числе. Но это лишь эквивалент наших временных затрат. Основное - это дать участникам максимум информации и поддержки , и результаты не заставляют себя ждать.

Мы с подписчиками в моем блоге активно обсуждаем тему веса и питания. Сегодня я хочу поделиться с вами одной из моих статей по этому поводу. В работе почти с каждым клиентом мы затрагиваем тему вины. В лишнем весе, в выборе нездоровой еды девушки обвиняют самого дорогого человека – себя. Они плохие, они не могут проявить силу воли... Потом запускается цепочка: вина ➡️ переживания ➡️ заедание эмоций ➡️ вина ➡️ и так по кругу. А в нас ли дело? . Наше чувство вины умело формируется огромными институтами маркетинга. . К примеру, человек чаще смотрит направо, поэтому вредные продукты будут лежать на правых полках, а полезные – на левых. В конце магазина продается хлеб с манящим запахом. По дороге к хлебу вы встретите печенья, конфеты и многое другое, содержащее фактически бензин и пластилин. Ну а шоколадные яйца на кассе – это классика жанра для наших детей. . Что же с этим делать! 1. Вспоминаем наш принцип: покупаем по списку! 2. Вместо покупки ненужной еды тратим деньги на благо себе, например, на курс массажа! ( о чем вы уже давно мечтаете?) 3. Каждый раз относимся к маркетинговым трюкам как к тренажеру, который дает нам возможность повышать свою осознанность!

[b]Natalia1781[/b], ты абсолютно права. Очень часто с помощью диет или ограничений человек затрагивает лишь поверхностные причины набора веса. Не работая с техниками осознанности. И все возвращается обратно. Например, работа с тягой к сладкому включает целый комплекс мер. А не просто заменить сладкое сахарозаменителями. Да, можно частично использовать в целях более быстрого снижения веса приемлемые сахарозаменители. Но работать нужно в целом с балансом питания и психологическими причинами зависимости от сладкого. Сегодня я предложу вам обзор по опасным и приемлемым сахарозаменителям. Но позже мы вернемся к разговору о тяге к сладкому и рассмотрим его более глубоко. [img]/media/forum_1/4e2517d0-dee0-4ef1-a4b5-a6dc134238dd.jpeg[/img] Сахарозаменители – польза или вред! 🙌 Скажу сразу, моя точка зрения, что заменять сахарозаменителями сахар и сладости – это не здоровый подход к балансу питания. Так как мы не работаем с первопричиной, а именно зависимостью от сладкого и простых углеводов. Замена сахара сахарозаменителями не поможет вам снизить тягу к сладкому. Тяга к сладкому решается более комплексно и глубоко. Но я дам вам обзор приемлемых и опасных для здоровья сахарозаменителей. Вы можете пользоваться этой информацией при выборе данного продукта. Ставим лайк мне за обзор ❤и читаем 👇 ❇Синтетические сахарозаменители 🍡Аспартам Е951 – дешевый синтетический подсластитель. Слаще сахара примерно в 200 раз. Очень часто используется в дешевом спортпите низкого качества. Разрушается при нагревании (не использовать для выпечки протеин с аспартамом). Если напиток хотят сделать доступным и популярным, часто добавляют именно аспартам. Например, в коле «0 ккал» содержится именно аспартам. Последние исследования опровергают взаимосвязь между опухолями и применением аспартама, но дыма без огня🔥не бывает. Я бы не стала употреблять этот сахарозаменитель и продукты, содержащие его. Часто аспартам маскируется под названиями – Сладекс, Свитли, Сластилин, Нутрисвит, Шугафри. На использовании аспартама завязаны огромные деньги гигантских пищевых производств, вполне возможно, что исследования, опровергающие негативные исследования этого продукта попросту проплачены этими концернами. 🍡Сукралоза E955 - очень дорогой, но безопасный подсластитель. Стабильна при термообработке. На сегодняшний день все исследования подтвердили нетоксичность сукралозы. Сукралоза даже не проникает в грудное молоко кормящей матери и может использоваться кормящими. НО! Все исследования по сахарозаменителям имеют не очень большой срок. И вы должны об этом знать. Недостаток сукралозы – «длинное» послевкусие, вкус на любителя. 🍡Цикламат натрия E952– синтетический подсластитель, не рекомендуется к употреблению, токсичен. Категорически не рекомендуется к употреблению беременным. Остальным на свой страх и риск. Есть исследования, подтверждающие небольшой процент взаимосвязей между раком кишечника и употреблением данного сахарозаменителя. Процент, действительно, очень маленький, но нужно ли рисковать, слишком много противоречивых исследований. 🍡Сахарин E954 –очень спорный сахарозаменитель, есть исследования как подтверждающие его канцерогенное действие на организм, так и опровергающие. Окончательного мнения по этому сахарозаменителю нет, не рекомендовала бы к применению никому. ❇Натуральные сахарозаменители 🍬Многоатомные спирты Мальтит или мальтитол (Е965) (многоатомный спирт, синтезируется из крахмала), сорбит E420(синтезируется из растений), ксилит E967 (синтезируется из растительных отходов), лактитол E966 (углеводородный спирт, синтезируется из молочного сахара - лактозы), эритрит (многоатомный спирт, синтезируется из крахмала). В умеренных дозировках безопасны. При превышении дозировок сорбит и ксилит могут вызвать диарею или метеоризм. 🍉Фруктоза (фруктовый сахар) – моносахарид, прямиком идет в жировые депо. Не имеет никакого смысла заменять сахар обычной фруктозой. 🍈Экстракт лакрицы, экстракт солодки, стевия (медовая трава) - употреблять можно. Все зависит от вкусовых предпочтений. Что касается «фитпарада», смотрим в составе, из чего он состоит. Обычно это комплекс разных сахарозаменителей. Те вариации фитпарада, что встречала я, содержали безопасные виды сахарозаменителей. Мы в марафонах в рецептах используем фитпарад, эритритол, стевию:)

Не успела я выложить статью о сахарозаменителях в своем блоге в инстаграм, как участницы блога высказали свое мнение [img]/media/forum_1/455ffb59-fbc0-48e1-b859-48d90c01f24f.jpeg[/img][img]/media/forum_1/6d6876f1-1f07-4d93-9f17-16071a1b4b4e.jpeg[/img]][img]/media/forum_1/a97292c0-d785-48a2-bfd4-d26c6f6f0602.jpeg[/img] А вот, что пишут участники наших проектов по итогам [img]/media/forum_1/c0559be9-e327-4df6-b0ee-adaaf9b1c377.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/1b03dd0c-0549-438a-8771-6e940d71c678.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/70470fb9-8875-4e3e-95c8-d59411021284.jpeg[/img][img]/media/forum_1/e77312c4-5e77-4b6c-b89a-126cdc626288.jpeg[/img] Наверное, это самое главное, что приобретаем мы в результате проектов -пищевую свободу. Не еда руководит нами, а мы ею. И соответственно, мы можем сами трансформировать себя по собственному желанию.

Хочу оставит свой отзыв о марафонах Ксении и её помощниц. "Нашла" я данное мероприятие здесь на сайте 2 года назад, поразил меня радушный приём и непринуждённость общения в рамках марафона. Сопровождение практически онлайн, ответы на любые вопросы, общение на любые темы. Все участники показывают результаты, кто больше, кто меньше, все в наших руках. Ксения со своей командой и некоторые участники стали неотъемлемой частью моей жизни, спасибо всем за это!!!🌹🌹🌹. В новый марафон я иду в качестве волонтера, буду помогать дружной команде в этом нелегком деле. Кто запутался в бесконечных диетах, кто имеет опыт удачный или не очень сброса веса приходите в данный марафон, здесь Вам помогут.

[b]natalya1971[/b], спасибо :) И да, я забыла рассказать про новое направление в наших проектах - это волонтерство. Волонтёры - это опытные участники наших проектов ,которые помогаю новичкам. Мы создали это движение для максимально быстрой адаптации новых участников. Кураторы работают максимально по всем вопросам и рационам участников. А волонтёры помогают сориентироваться в разделах марафона и делятся также и своим опытом. Мы применили этот вариант в нашем последнем майском марафоне, и он отлично себя показал. Сейчас Тоже вызвались волонтёрами несколько девочек , и мы уже создали команду волонтёров. Наша задача , чтобы большая часть участников дошла до конца и все получили свой результат. У наших проектов невообразимо высокий процент эффективности по сравнению с любыми другими онлайн-проектами только потому, что созданы эффективные методы поддержки, которой нет у других. Можно обладать шикарным и абсолютным уровнем знаний по биохимии и физиологии человека. Но главное в процессе трансформации , все-таки, личностное и неравнодушное отношение к участникам. Поэтому, у нас и кураторы и волонтёры вкладываются в результаты участников. Очень хочется, чтобы и в этом потоке собрались (уже собираются) отзывчивые и хорошие девочки, которые будут трудится для себя же любимых и красивых*Thumbs_up*

Приветствую всех🤗 Хочу поделиться своей радостью от участия в марафонах Стройнеем вместе!😊😋🤗 Знакомство с девочками-кураторами и участие в их проектах положительно отразилось на питании и физической активности не только моей семьи - муж, дети, но и семьи моих близких родственников – родителей. Я уже не говорю о том, что на проектах Стройнеем вместе я с большой радостью рассталась с 22 кг своего веса. Сейчас я говорю о том, что мои родители, глядя на меня, тоже задумались о правильном питании и физической активности. Первое время моего участия в проектах под руководством Ксении моя мама наблюдала за мной как идет мой процесс трансформации. И так как мы живем в разных городах и не очень часто видимся, то при каждой встрече она очень радовалась моим результатам. Мама интересовалась, конечно, чем я питаюсь, какая физическая активность у меня и кто меня поддерживает. Я с удовольствием рассказала ей о марафонах. Итогом моей трансформации были не только потерянные мои килограммы и сантиметры, увеличение моей физической активности, но и желание мамы изменить свои привычки в питании, в активности, а также постройнеть! Моя мама прошла марафон Стройнеем вместе, проект #marafon_dsv в инстаграм и уже постройнела на 10 килограмм!!! Но она не останавливается на достигнутом и работает в этом направлении дальше. Даже собирается опять участвовать в марафоне! Говорит, что с такой поддержкой и вниманием, как в марафоне, любые цели можно достичь, да ещё и с хорошим настроением и «сытыми» глазами! Ой, забыла ещё сказать, что на днях мама купила себе домой велотренажер, папа купил велосипед и теперь ни дня у них не проходит без спорта. А беговая дорожка, которая служила последние лет 8 вешалкой для одежды, теперь используется по назначению!!! И кстати, я теперь совсем не боюсь приезжать в гости к родителям, потому что знаю, что меня будут кормить пп-едой, а не пирожками!!! В общем, я рада, что мои родители, не смотря на свой возраст, взяли пример с моей семьи в направлении ПП и ЗОЖ!!! Продолжение следует….. У меня есть ещё сестра……. И она тоже начала интересоваться этой темой….. А на фото один из моих любимых обедов: [img]/media/forum_1/443ed151-ca54-4656-96cc-cd6218ca2a62.jpeg[/img]

С чем прежде всего ассоциируется у людей переход на здоровое питание? . С отказом от чего-то вкусного, лишениями и чувством вины? . Но это не для нас. В своём курсе по осознанному питанию (он, кстати, для людей с любым весом - недостающим или лишним, так как он про здоровые отношения с едой и собой) мы исходим из принципа "напитать". Смотрите сами. Если дом построить на песке, то сильный дождь смоет его. Если на крепком фундаменте - дождь будет просто пережить! . Поэтому мы сосредотачиваемся сначала на том, что мы можем ДОБАВИТЬ человеку? ✅ добавить ощущение себя как полноценной личности; ✅ наладить отношения с близкими ✅ обогатить рацион питания. . Когда дом на фундаменте, он устойчив и крепок. И срывы, запреты, вина проходят мимо. . Сегодня я хочу задать вам вопрос. Какую еду вы хотели бы добавить себе, чтобы чувствовать себя лучше? . Что для вас самое вкусное? Что можете есть каждый день? Что едите даже тогда, когда ничего другого не едите? После чего вас посещает ощущение радости? . Для меня это яблоки. Лучше красные. И все, что с ними связано: свежие и печеные яблоки, яблочная пастила. А моя мама делает яблочные чипсы: за сезон примерно кубический метр😱. И мы все съедаем😉! . Очень важно иметь такую еду, которую можно есть всегда и в любых обстоятельствах. Чтобы с ней никогда не было связано запрета или чувства вины. Ее можно брать с собой, есть, когда не хочется готовить, когда болеешь, устал. Есть у вас такая еда? Расскажите о ней! Вдруг ваш вариант очень приглянется тому, у кого еще нет своих идей, а они очень нужны? . Не стесняйтесь задавать вопросы! Мы открыты к контакту и работаем для того, чтобы счастливых людей стало больше! Используйте эту возможность!

[img]/media/forum_1/2f7d1e0c-1a25-4314-b0ac-a1e37d8b2b76.jpeg[/img]

Доброе утро, дорогие форумчане! Где брать энергию, когда вокруг столько проблем и никто за тебя их не решает? Я не понаслышке знаю подобное состояние. Меня выручают сбалансированное питание, поддержка единомышленников , энергия наших проектов и посильная активность. Именно поэтому я настаиваю на том, чтобы мы собственноручно готовили для вас доступные и простые комплексы упражнений , которые вы сможете выполнять даже дома. Вы сможете смотреть их со своего телефона или просто с компьютера. Очень многие наши участницы начинали именно с домашнего тренинга (есть правда и те, кто стройнел только на питании без тренировок). Но здесь даже дело не в снижении веса , а в той энергии , которую вам дают тренировки. Кровь приливает, лимфа начинает активнее двигаться, процессы жизнедеятельности вашего организма ускоряются и вы сами становитесь активнее. Всем активных выходных и здоровья ![img]/media/forum_1/5d8320ae-61fc-400a-adec-b4b5e1fe0b14.png[/img]

В конце августа будет год, как я прошла Марафон стройности. Год, очень сильно изменивший моё тело, состояние здоровья и мироощущение. Научившись в Марафоне правильно питаться и запустив нормальный обмен веществ, я постройнела на 13 кг. за полгода и этот результат сохраняется до сих пор без особых усилий с моей стороны ))))) Большое спасибо Ксении и всем кураторам Марафона, что так помогли мне!