Доброго времени суток ;). Моя дружба с марафоном стройности началась этой весной. Когда я после рождения второго ребетеночка столкнулась с лишрим весом, который мешал мне жить. Раньше я привыкла бороться с лишним весом (а с ним я борюсь постоянно лет с 20 точно) с помощью спорта не сильно уделяя внимание питанию, максимум старалась впринципе меньше кушать, переодически диеты (все время как то неудачно) ну и конечно же отказ от сладкого. Но в этот раз все стало сложнее на спорт с 2 детками было не вырваться, доча еще на груди поэтому и с ограничением еды сложновато, кушать хочется постоянно, но делать что то было нужно. В Питере, где я живу последние 10 лет единомышленников не нашлось и вот по рекомендации подруги из Кемерово я познакомилась с Ксенией , а позже и с ее командой. Возможность общения онлайн решила вопрос расстояния и понеслось. Результатом было снижение веса на 4 кг и ушедшие обьемы, что позволило мне влезть в прежние вещи к лету (думаю многие поймут как я этому обрадовалась :-D) А так же очень изменились внутренние ощущения, легкость в теле, отсутствие вздутий и запоров (тоже важно, согласитесь). Ну и как кормящая мама я отметила что у доче на коже совсем исчезли различные "шелушки" и высыпания( а я грешила ну никак не на свои излишества в еде). В итоге от марафона я получила огромную пользу для тела , фигуры, души и настроения. На новый марафон ставлю целью приобщить к зож домашних, подключить спорт (хотя бы в виде домашних тренировок), питание сделать не только полезным, но и разнообразным ну и конечно же войти в режим и избавится от излишков лета [quote] Всем искренне советую всткпить в душевную команду девочек, мега доброжелательных, профессиональных, отзывчивых и приводящих к результату!!!

[b]Miminka[/b], спасибо! Да, мне , действительно, приходится очень часто работать с кормящими девочками. Это миф, что нельзя одновременно кормить и снижать вес. Сбалансированное питание не только не помешает, а наоборот добавит вам сил на кормление ребёночка и при этом вы ещё и будете снижать вес. Если сделать все правильно , то будет только польза и для мамочки и для ребёнка. У нас даже были случаи , когда у ребёночка во время марафонов была выявлена аллергия, тогда я брала список разрешённых продуктов для мамочки и помогала ей составить максимально сбалансированный в этой ситуации рацион. Я никого не бросаю наедине с его бедой и всем стараюсь помочь . У нас основная задача помочь тем, кто реально нуждается в нашей поддержке и знаниях. Поэтому нестандартные ситуации мы тоже помогаем пережить и работать над собой дальше.

[b]Anele[/b], спасибо за отзывы и тёплые слова! Это заряжает на дальнейшую работу!

Доброго воскресенья , форумчане, поговорим в период подготовки школьного сезона о йогуртах. Ведь многие мамы заботятся о здоровье своих детишек и стараются им купить все самое полезное. [img]/media/forum_1/1ade3085-0efe-4d0e-9612-ad2e4b8af1b0.jpeg[/img] Сегодня будем говорить о йогуртах😉 ✅Итак, йо́гу́рт - кисломолочный продукт с повышенным содержанием обезжиренных веществ молока, изготовляемый путём сквашивания протосимбиотической смесью чистых культур Lactobacillus bulgaricus (болгарская палочка) и Streptococcus thermophilus (термофильный стрептококк), содержание которых в готовом продукте на конец срока годности составляет не менее 107 КОЕ (колониеобразующие единицы) в 1 г продукта (допускается добавление пищевых добавок, фруктов, овощей и продуктов их переработки). ‼️Что мы имеем на выходе, приобретая баночку йогурта в магазине. Возьмем наугад любой магазинный йогурт, пусть это будет йогурт «Нежный», 1,2 % жирности. Состав: нормализованное молоко, сахар (примечание: мы знаем, что ингредиенты, которые стоят на первом месте в составе, преобладают в процентном соотношении к остальным составляющим), фруктовый наполнитель (сок ананаса, ароматизаторы идентичные натуральным, загуститель Е 1442, регулятор кислотности: лимонная кислота, краситель тумерик), восстановленное молоко, сухая молочная сыворотка, загустители: Е 1442 и пищевой желатин, закваска (примечание: закваска на последнем месте, и не уточняется, что это за закваска). Пищевая ценность в 100 г: белок - 2,7 г; жиры - 1,2 г; углеводы - 18,0 г; калорийность - 94 ккал Срок годности - ВНИМАНИЕ‼️- 4 МЕСЯЦА 🔹🔹🔹🔹 Какой вывод мы можем сделать из подобной этикетки ☘️чем больше и сложнее состав, тем меньше натуральных ингредиентов в данном продукте (очень много консервантов и всевозможных добавок, которые никак не добавляют нам здоровья); ☘️чем выше срок хранения продукта, тем меньше там полезного и натурального; ☘️несмотря на низкую калорийность, высокое количество углеводов говорит о наличии большого количества скрытых сахаров🙈. 🔹🔹🔹🔹 Изначально йогурты пришли к нам из Европы, как десертный продукт. В Европе йогурт вообще не рассматривается в качестве средства лечения и профилактики заболеваний ЖКТ. Эта фишка появилась уже в России. Если срок годности на упаковке йогурта указывает на то, что этот продукт может храниться больше одной недели (существуют даже «йогурты» со сроком годности в шесть месяцев) – такой продукт однозначно не принесёт вам пользы для вашего организма и здоровья, а вот консерванты, которые в таком продукте будут в избытке, смогут причинить вам вред. Посмотрите сроки годности кефира, ряженки, сметаны - 7-14 (максимум) дней, в редкий случаях производитель гарантирует сохранность натурального продукта 21 день. Настоящий йогурт может храниться не больше семи дней!!! ☝️ ✳️Вывод следующий: вы точно не умрете от одной баночки йогурта в неделю (извините за лексику), но нужно осознавать, что это продукт маркетинга и средство обогащения пищевых концернов, а не продукт, который способен принести существенную пользу нашему организму. Про сладкие йогурты вообще нужно забыть навсегда! 😕Это абсолютно деньги на ветер, вы просто покупаете продукт-пустышку для вас или вашего ребенка. Если вам нравится выкидывать свои деньги в мусорку, продолжайте покупать йогурты! 🖐Какие есть варианты: ✅относитесь к йогурту как к десерту и позволяйте себе этот продукт лишь изредка. например,не чаще одного раза в месяц; ✅ищите производителей, которые изготавливают данный продукт с маленьким сроком хранения и с наименьшим использованием консервантов, а также список ингредиентов должен быть у такого йогурта минимальным – молоко и бактерии для заквашивания; ✅пробуйте квасить самостоятельно в йогуртнице (при этом, очень тщательно следите за стерильностью посуды); ✅ищите термостатные варианты (в самом продукте должен быть сгусток, именно он свидетельствует о наличии полезной микрофлоры), там хоть что-то сохраняется из «живых» бактерий; ✅используйте несладкие йогурты в пп-выпечке или заправках для салатов, хотя можно с таким же успехом использовать 10% сметану, в ней пользы намного больше, а калорий не так много. Всем здоровья и правильных покупок!

доброго времени суток всем! молчала я, терпела..но решила тоже оставить свой отзыв про замечательную команду Ксении и ее проекты! потому что ровно год назад, я здесь, на детках, увидела вот такой же набор в марафон и ни секунды не колеблясь (к своему же удивлению, т.к. не верила в такую возможность стройнеть каким то образом через сайт..) но тем не менее, меня почему то занесло на эту страничку (судьба надо мной сжалилась, не иначе)) я написала Ксении и .. и чудо таки случилось! я как и много других единомышленниц попала в надежные руки Ксении и ее команды! настолько все понятно, дружелюбно и доступно доводится вся информация, и так же терпеливо объясняется до тех пор пока не поймешь, что тут трудно удержать свои кг и см на месте, если следовать всем советам девочек, то они по любому вас покинут, без вариантов! так что, если кто отчаялся вдруг и думает, что ненавистные лишние кг и см это судьба-карма-наследственность-широкая кость, то вам непременно надо попасть в этот марафон и эту команду, и уже через какое то время будете тут писать свой восторженный отзыв!!!спасибо вам Ксюшечка и все девочки-кураторы!!!+<<-<-+<<-<-+<<-<-

[b]luxury[/b], спасибо огромное:) А у нас небольшой подарок для форумчан - новичков. Так как впереди 1 сентября и соответствующие расходы у многих , то некоторые будущие участницы попросили меня разбить платёж. И чтобы поставить всех в одинаковые условия, мы с кураторами приняли следующее решение. Тот , кто железно решил меняться и трансформироваться в нашем потоке и имеет возможность оплатить участие сразу, делает это и получает анкету участника. Те, кто сомневаются или просто не имеют финансовой возможности (я сама мама школьницы и прекрасно понимаю многих) оплачивают 700 рублей и получают пробный доступ на 2 недели в наш марафон. Если через 2 недели вам все нравится и вы продолжаете участие , оплачиваете остаток суммы и продолжаете работу с нами. До связи !:)

Доброе утро, форумчане . Осталась неделя до нашего старта. Мы уже вовсю анкетируем будущих участников и готовимся к началу проекта. Всем отличной недели и пусть все у вас задуманное на этой неделе получится:)

а я сегодня утро посвятила готовке. придумывала блюдо. однажды Елена,участница наших марафонов сказала ,что у меня инопланетянские продукты.ну и в самом деле,очень уж я люблю стряпать всякие пп тортики с кокосовым маслом,кэробом,псиллиумом и прочими штуками. но для этого марафона я исправляюсь и стараюсь готовить простые блюда. впрочем, их все готовят,девочки у нас большие выдумщицы. а для меня это целая наука:-D сделать еду простой ,а главное ,она не намного отличается от привычных блюд. ну просто не так много зажарки,и поменьше фаст-фуда. в общем,сегодня я дала название своей каше. Назовем это блюдо "Гречка по-барски" Примечательно здесь то,что гречку не нужно отваривать, а стоит только заварить,она прекрасно настаивается, и сохраняет больше полезных веществ. гречневая крупа-1 чашка(у меня это где то 150мл чашка) филе куриное- ок 700гр кабачок-120гр половина луковицы(можно целую) 1 помидор 4-5 шт черри 1 болгарский перец 2 зубчика чеснока зелень петрушки,приправы,соль по вкусу. кедровые орешки-15гр гречневую крупу промыть и залить кипятком(1:2) и оставить на 1-2 часа настаиваться филе промыть,порезать кусочками и потушить почти до готовности под крышкой. филе выделяет достаточно воды,но если получается суховатым,можно добавить кипятка в процессе. порезать овощи,лук и отправить тушиться под крышкой вместе с филе. затем добавить настоявшуюся гречку,добавить кедровые орешки, чеснок,зелень петрушки ,приправы,соль по вкусу. отключить огонь(если это электрическая плита) и оставить томиться,либо потушить все вместе минут 3-5 и выключить огонь. [img]https://pp.userapi.com/c836335/v836335559/61ae7/4EM6llkafZs.jpg[/img] такую кашу я поела с утра,могу съесть на обед. а вот к вечеру приготовлю что-нибудь другое. хорошего дня вам,девочки!

Всю прошлую неделю мы говорили о плюсах наших проектов. Пора переходить к реальности:) О минусах марафона: - будет давать очень много материалов и методик для результативного снижения веса, но никто за вас не будет ничего делать, придется все осваивать и воплощать в жизнь, чтобы были результаты (команда кураторов и волонтеров будет лишь помогать); - даже если вы человек с высшим образованием, в какой-то момент придется серьезно пошевелить мозгами, чтобы освоить материалы проекта (как показывает наша практика не всем все дается с первого захода); - если ты привыкла питаться хаотично и беспорядочно, придется очень быстро привести свои мысли в порядок систематизировать питание по нашим рекомендациям; - нужно будет скрупулезно записывать все, что ты ешь, чтобы кураторы могли отслеживать твои рационы и корректировать тебя; - даже если ты не тренируешься и никогда этого не делала, нужно будет подключить элементарную двигательную активность, типа ходьбы, так процессы пойдут быстрее и лучше. Я подумаю, что еще я должна обозначить для тебя, чтобы настроить тебя на серьезную работу. А пока коротко о том, как все успеваю я, в моем блоге в вк) https://vk.com/dnevnikloseweight

В подтверждение моих слов;) Учебный план уроков потока осень 2017 1 урок Поиск реальных мотиваций и постановка целей в процессе трансформации (а именно снижении веса). Разбивка целей на конкретные задачи и шаги. Работа с глубинными ценностями. 2 урок Самые простые рабочие схемы распределения приемов пищи в целях снижения веса. Простой способ определения индивидуальной порции в каждом приеме пищи без весов. 3 урок Техники осознанного питания, позволяющие работать с телесными ощущениями и укреплять контакт с собой. Мы будем учиться решать следующие проблемы: - ем, потому что неудобно отказать; - чувство вины от вкусной пищи; - эмоциональное заедание проблем. 4 урок Осваиваем технику подсчета калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ). Подсчет КБЖУ, зачем это нужно. Узнаем свою индивидуальную норму на пустую пищу без полезных микроэлементов (сладкое, мучное, фастфуд). Изучаем алгоритмы работы с счетчиками КБЖУ. Учимся составлять самостоятельно себе рационы в целях снижения веса, поддержания формы. 5 урок Учимся считать КБЖУ в сложных блюдах. 6 урок Техники осознанного питания, позволяющие работать с телесными ощущениями и укреплять контакт с собой. Мы будем учиться: - выбирать подходящую именно вам пищу, на основе собственных ощущений; - балансировать между полезной и вкусной для вас едой. Объединяем научные расчеты и техники осознанного питания. 7 урок Как в режим снижения веса вписать праздничные столы (разные техники будете выбирать то, что больше подходит вам), как комплексно бороться с симптомами ПМС. 8 урок Самые волнующие вопросы потока. В ходе потока могут быть небольшие изменения или перестановки тематик исходя из потребностей потока. Дополнительно вебинар от Натальи Скобиневой (дату объявим дополнительно в рамках марафона). На тему: «Стабильная женщина – стабильный вес!», где мы более детально рассмотрим техники осознанности и работу над своим психоэмоциональным состоянием, в том числе и в разрезе темы снижения веса. И сможем Наталье задать любые вопросы в прямом эфире или посмотреть вебинар в записи. На фото выпуск нашего марафона прошлого года (кемеровские представительницы) [img]/media/forum_1/e350f738-f599-45e0-b6b7-9cf87dbccb34.jpeg[/img]

Добрый вечер, дорогие форумчане. Я- Екатерина, куратор марафонов Стройнеем вместе. Уже достаточно долгое время сотрудничаю с Ксюшей и остальными моими напарницами и уже подругами. В процессе наших проектов нас организовался уже достаточно приличный,я бы назвала "клуб по интересам", многие участницы стали нам близки и мы продолжаем общаться. Что могу сказать, наша девиз ЗОЖ-это образ жизни, причем не только для нас самих, но и для наших семей и окружения. Наши близкие невольно подхватили волну нашего образа жизни, питание наших семей стало более чистым, полезным и правильным, детки стали кушать больше овощей, фруктов, пить много воды. Мужья некоторых участниц так же потеряли вес, кто-то даже стал заниматься спортом. И даже наши детки сдружились. Я считаю-такой масштабный результат наших проектов-это очень значимо, когда на пути к своей цели привлекаются еще и твои семьи, причем никто этого специально делать не заставляет. Мы стараемся максимально приблизиться к своим участницам. Такого, как в наших проектах, я не встречала ни в одном Марафоне. Плюс ко всему мы и сами участвуем и показываем свои взлеты, падения и результаты. Так что, снизить вес-это для наших Марафонов приятное последствие;) нашего 2-х месячного совместного времяпрепровождения. Присоединяйтесь+<<-<-

Доброе утро, форумчане! Сегодня туман и слякотно в Кемерове, постараюсь поднять вам настроение с утра рецептом Шоколадного чизкейка от участницы наших проектов Елены ❇Нам понадобится: Желатин 20 гр Молоко 2.5 % 100 гр Творог 0% 300 гр Мед 20 гр Какао 50 гр Кто любит сладенькое, добавляйте сахарозаменитель (примечание Ксении Архандеевой, в блоге в статье https://vk.com/dnevnikloseweight?w=wall-91116213_5720 смотрим, какие сахарозаменители можно выбирать) ❇Приготовление Желатин замочить холод водой 1 стакан на 30 мин. Поставить на медленный огонь, добавить все ингредиенты, перемешать блендой до однородной массы. Вылить в форму и убрать в холод до застывания на часок. Приятного аппетита!:love: [img]/media/forum_1/6e6eb35b-af91-44ff-a691-11cb71caa06c.jpeg[/img] Эти и другие рецепты можно найти в наших книгах рецептов. Электронные и распечатанные варианты по запросу у меня , Ксении Архандеевой [img]/media/forum_1/ed245b9b-974a-4c93-a193-1dcc0cecaea2.jpeg[/img][img]/media/forum_1/800446d2-86e5-4af5-a160-925fab71a17b.jpeg[/img]

Как же я благодарная судьбе, случаю в том, что на просторах социальных сетей удалось познакомиться с Ксенией Архандеевой. Как позже я поняла, это человек-лидер, ведущий за собой большую и дружную команду. Сначала, меня привлекли интересные подробные посты о питании, о двигательной активности, о здоровом образе жизни. На всех фото Ксения всегда с улыбкой и в окружении веселых и позитивных девчонок. А потом, я увидела в ее блоге информацию о предстоящем марафоне стройности и , не раздумывая, приняла в нем участие, так как проблема лишнего веса меня беспокоила с сознательного возраста. Каких только диет не было в моей жизни, но все они заканчивались срывами и возвращением к исходной цифре на весах, а то и с прибавкой. Бросалась из одной крайности в другую: то вегетарианство, то белковая диета, то хлеб не ем, то мясо, то с утра не ем, то после 18. В марафоне, благодаря Ксении и ее кураторам я узнала, что оказывается, чтобы худеть, нужно есть, только знать: что, когда и сколько, без каких-либо резких ограничений. Я научилась правильно, сбалансировано и вкусно питаться, открыла для себя новые продукты и вкусы, чувствую легкость в теле, энергию, мне нравится мое отражение в зеркале. Ксения в своих марафонах открывает все секреты легкой и успешной трансформации, делится глубокой информацией о питании, двигательной активности на простом, доступном языке и отвечает на все интересующие вопросы. А как задорно, весело, играючи проходят все марафоны! С девочками-участницами и кураторами мы всегда на связи, поддерживаем друг друга, подбадриваем, поздравляем с победами над собой, делимся информацией по уходу за собой, интересными рецептами с фото и, просто, общаемся на разные темы. Ведь, все мы знаем, что в команде единомышленников легче достичь своей цели! А еще, самым целеустремленным по окончанию марафона вручаются подарочки):kubok: Я бегу в новый марафон стройности осень 2017 г., ждите*Yahoo!*!

А какая цена, в этот раз. Что то не нашла или не увидела

[b]svetlana3139[/b], 2000 за 8 недель, либо разбиваете платеж на 700 рублей за 2 пробных недели и доплачиваете остаток после них.

Добрый вечер, дорогие форумчане! Наверное каждая девушка и женщина хоть раз в жизни задумывалась на тему своего веса и хотела бы обрести фигуру своей мечты. Но, чаще всего, эти мечты таковыми и остаются. Все это происходит по разным причинам- нет мотивации, нет силы воли, "нет времени",нет поддержки либо просто нет знаний. Могу с уверенностью сказать, что те, кто до сих пор не начал двигаться в сторону своей мечты, просто не хотят по настоящему ее достичь, вроде как "сойдет и так". А если же вы по настоящему мечтаете и хотите , то нужно начинать делать хоть что-то, хотя бы маленькие шажочки, двигаться по миллиметру главное-не отступать. Не надо ждать понедельника, зарплаты или манны небесной. Хотите, мечтаете-вставайте и делайте! Пинок самой себе можете дать только вы. Не нужно особых средств и финансов, чтобы начать, самое главное - только ваше желание. Что же можно сделать в самом начале своего пути? Первое-это четко видеть цель. Не ставьте себе цель похудеть, для начала пусть это будет что-то типа " хочу питаться более правильно и качественно, чтобы быть здоровой и хорошо выглядеть". ;) Второе-накидайте себе план, для начала из пары пунктов, пусть это буду к примеру " я не буду есть сахар" и " я постараюсь больше ходить пешком". И опять же задайте себе вопрос : " для чего мне все это?" .Конечно же, чтобы быть здоровой и красивой. Третье-начните ходить на продуктовый шопинг медленно, осознанно и методично. Посмотрите на продукты, которые вы никогда не ели, почитайте этикетки того, что вы обычно покупаете, оглянитесь по сторонам, чем наполнены корзины других людей. Четверое- посмотрите свой обычный рацион и проанализируйте, что из него можно поменять в лучшую сторону, какие продукты можно заменить на более полезные, пусть это для начала будет что-то одно, например печеньку поменяйте на фрукт или дольку шоколада, привычный майонез на сметану и т.п. Такие простые шаги медленно, но верно будут двигать вас к заветной цели. И поверьте, через какой-то промежуток времени вы сами заметите, как начнете меняться. :obruch:

добрый вечер девоньки! прям плюсуюсь под каждым словом! так интересно наконец освоить надписи на банках и пачках в магазинах, что же там за циферки такие? на первый взгляд вроде понятно, все знают калории..белки жиры..но сколько чего нужно именно тебе? и то что написано-это много или мало?? я когда вижу как кто-нибудь внимательно читает этикетки в магазине, думаю, вот слава богу человек знает и не обманет его маркетинг никакой)) а тут на днях прикол: искала в коре пасту арахисовую, в одном, другом магазине..то состав че попалошный, то с сахаром, то цена не та..а муж и говорит, это Ваши все слопали!:lol: а как же говорю, с гордостью за наших, ведь хорошей же нет, значит точно Наши, не станут же они вон Ту есть!! :-{}

[b]luxury[/b], расскажи девочкам , реально ли с'ездить на море и не поправиться ?)

Доброе утро, форумчане) Поговорим о тяге к сладкому :) Тяга к сладкому: как решить! 👇 📍убираем элемент усталости, работаем над режимом сна и отдыха (часто люди сладким пытаются восполнить недостаток сна); 📍работаем над водным режимом (обезвоженный организм требует компенсации, но мы не в состоянии различить, что нам, действительно, нужно, вода или еда); 📍вводим в рацион фрукты и ягоды на постоянной основе в пределах своей нормы, чтобы приучить рецепторы различать сладкий вкус и получать удовольствие от простых продуктов; 📍вводим на постоянной основе сложные углеводы (крупы), как источник долгой энергии и микроэлементов, позволяющий выдержать баланс в рационе и снизить тягу к сладкому; 📍учимся получать радости из разных источников, в том числе увеличиваем двигательную активность, мозг получает сигнал об удовольствии; 📍учимся определять свою норму вкусняшек, которую спокойно можно оставлять в своем рационе и при этом стабильно снижать вес; 📍следим за уровнем жиров в рационе, обезжиренный рацион еще больше усиливает тягу к сладкому; 📍применяем новые техники осознанного питания, учимся наслаждаться едой в умеренных количествах, не испытывать чувство вины от «неправильной» пищи и стройнеть с удовольствием! Вы все это можете делать самостоятельно или с нами, тяга к сладкому - решаемый вопрос в[img]/media/forum_1/5e6ec0e9-5b6a-4202-bc37-517e67a3e6f8.jpeg[/img]

[b]star2105[/b], да,это очень даже возможно,принципы то питания на отдыхе остались те же. Т.е. сытный завтрак, полноценный обед и вкусный ужин из мяса(рыбы) и овощей. Ммм...и фрукты фрукты между ними! Когда ты стоолько съела, ты сыта,довольна и конечно пьешь там еще больше воды из-за жары, ну как бы что то лишнее вредное скушать просто некуда)) там я и мороженое ела каждый день и винцо бывало на дегустациях всяких, но прибавки веса не случилось. Хотя я наблюдала на пляже парочки, у которых рот просто не закрывался,они все время сидели и пережевывали что то.. то рыбу с пивом,то кукурузу бесконечную,следом мороженое..они даже из под зонтика не выходили и в море не купались0:-)надо ли говорить,что стройными они конечно не были..так что это не наш метод абсолютно, кушать надо много,но не Это! Всем удачи+<<-<-