Девочки, предлагаю присоединиться к методу постройнения по Дюкану! Привожу себя в комфортный и безопасный для здоровья и для жизни вид(вес). Мне понравилась эта методика, т.к., уже замучилась считать калории, взвешивать, записывать, постоянно срываюсь, психолог посоветовала попробовать что-то новое и интересное для снижения веса. Так вот пробую. Сегодня у меня 1-й день "АТАКИ" и я столкнулась с тем, что не знаю где купить у нас в городе обезжиренное молоко, йогурты, сыр. Может кто знает где продаются такие продукты, или кто-то уже "опробовал на себе Дюкана", или находится на какой-то из 4-х стадий. Делитесь опытом или трудностями, с которыми пришлось столкнуться!:) Сайт, где можно скачать книги Дюкана, рецепты, рекомендации, подробно о каждом этапе диеты. [url]http://dukandiet.ru/category/metod-dyukana/[/url]

[b]Nyusha[/b], а вы уже рассчитали длительность каждой фазы в днях?

а где вы купили овсяные отруби?

Диета супер,проверена на моей систре (-16 кг.) и ее муже (-8 кг.) и это за месяц*me_so_happy*. Я тоже хочу*zlob*,пока только начала книгу читать и уже страшно,как можно сидеть только на белке неделю*qustions*

[quote=dochka] Диета супер,проверена на моей систре (-16 кг.) и ее муже (-8 кг.) и это за месяц[/quote] вы же не думаете, что потерять 16 кг за месяц - это хорошо?

[b]dochka[/b], -16 кг за месяц ? :-? Это явно не нормально и при такой скорости после срыва можно махом вернуть и те 16 и еще плюс столько-же ...*shut_up* А что с кожей после этого ? Сморщенным мешков висит ? Красиво наверное :-?

Я пробовала, не получилось. Обезжиренные йогурты и творог можно найти в обычных супермаркетах (домик в деревне например), сыр я так и не нашла, минимально 7% видела на социальном рынке. Не получилось потому, что я все же жить не могу без овощей и фруктов. Через 3 недели вообще не могла смотреть на мясо, рыбу и молочку :-! и дико хотелось логких овощей и фруктов 8-D Но тоже знаю людей, которые на этой диете неплохо похудели, так что просто надо диету подобрать под свой организм. Видно это не для меня просто.

8-DДевчата,возьмите меня к себе!нужно скинуть кг 6!

Папина__дочка,а 5 не пойдет?и всего семь дней!Малышева про неё рассказывала,вместе с диетологом(фамилию не помню)..правда говорят всего один раз такой стресс для организма можно усраивать:-/там идет чередование белкового дня с углеводным(салат Щётка)Хорошо бы потом придерживаться правильного питания,а это не всегда получается

[b]malu8[/b], на сайте пока длительность не рассчитывала, на планирую "атаку" 4-5 дней, т.к. цель 10-15кг

[b]malu8[/b], овсяные и пшеничные отруби продаются в аптеках, сначала в аптечную справку нужно позвонить, уточнить по наличию

конечно сидеть на одном белке невозможно, к тому же я сама люблю фрукты и овощи, да к тому же шоколадоманка, но как раз на стадии круиз идет чередование дней ( белки/овощи-белки) и перечень продуктов расширяется очень удобная табличка допустимых продуктов в разных фазах [url]http://dukandiet.ru/spisok-produktov/[/url]

да, 16 за месяц -это стресс для организма, но главное пройти все 4 стадии, в этом суть диеты, и делать физ упражнения ( это как раз о коже) и ходьба не менее 20 мин в день, а также важнейшее условие -1,5-2 л воды в день Четыре уязвимые зоны худеющего тела и 4 физ упражнения по Дюкану [url]http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508[/url]

[quote=Nyusha] да, 16 за месяц -это стресс для организма[/quote] для чьего-то организма это не стресс, а пц. [quote=Nyusha] делать физ упражнения ( это как раз о коже)[/quote] это как раз о мышцах. от мешка кожи сложно куда-то деться, если теряешь на 12кг больше, чем рекомендуют врачи, даже не вылезая из спортзала..

Овсянные отруби покупала в " континенте вкуса" , в отделе каш, вот такие [img]http://www.calorizator.ru/sites/default/files/product/myllynparas-4.jpg[/img] в контакте есть группа Дюкана, там девочки и рецепты выкладывают. У меня знакомые 2 девушки сидят на дюкане около полугода , прилично скинули. Я питалась по дюкану недели 2, вес реально уходит хорошо. Не до фанатизма конечно, но у меня - 1 кг в неделю было

[b]Lizk[/b], если человек весит более 100кг, 15 кг- это некатастрофическая потеря веся для такого организма, но и для такого веса-это не есть хорошо

[b]Nyusha[/b], на все нужно время, я понимаю, что чем больше вес, тем незаметнее происходит потеря, и тогда, возможно, и стоит отступить от рекомендуемого 1 кг в неделю, но не в 4 же раза)) я против резкого снижения при любом весе. пусть на это уйдут годы, зато худеющий выйдет из старой шкуры здоровым ч-ком. это ведь не только обвисшей кожей опасно.

[b]Папина__дочка[/b]:Чередуем белковый день с овощным:утром 2 отварных яйца,в течении дня-отварная курица(без кожи и без соли) поделенная на равные части(лучше кушать каждые 3.5-4ч)-белковый день; салат"Щетка":по 500гр моркови,свеклы,капусты.капусту нашинковать,свеклу и морковь натереть на терке,все хорошо перетереть руками до образования сока(масло и соль не добавлять)разделить на равные порции,есть в течении дня-овощной день+каждый день 2-2.5литра воды. так питаемся в течении недели(не больше!)я тоже хочу настроиться и попробовать,но честно говоря с монодиет быстро слетаю(тож ну очень сладкое ЛЮБЛЮ!)пишите о результатах,если надумаете так худеть

[b]Lav_ina[/b], а давайте вместе попробуем?Я думаю смогу,если задаться целью,Вечером посчитаю сколько надо скинуть на сайте, и отпишусь.С завтрашнего дня можно начать,Вы как ?

Папина__дочка на этой неделе никак-у меня в четверг день варенья!со следующей!*plus*