Привет, всем участникам форума! Меня зовут Светлана и я собираюсь активно вести эту тему. Рассказывать вам процесс моего восстановления после родов и кормления грудью. Моей дочери 2 года, и как только я свернула ГВ вес стремительно пошел в верх. И вот на весах уже +10, одышка, быстрая утомляемость и т.д. Знакомо?*Thumbs_up* Тогда давайте вместе проходить путь к стройному и красивому телу, рассказывать свои лайфхаки, делиться полезной информацией. Я в свою очередь обязательно буду рассказывать про весь свой путь к фигуре мечты:love: Ну что вы со мной?*plus*[img]/media/forum_1/8230d0d2-2771-4883-b233-805fe7e00910.jpeg[/img]

ОТЁКИ8-/ Первое с чего я решила начать свой путь - избавиться от лишней жидкости в организме. Ведь отеки образуются когда организм задерживает воду, это отражается на состоянии, самочувствии и внешнем виде в форме отеков, мешков под глазами, опухших рук и ног, излишков веса. Чаще всего задержку жидкости в организме провоцируют следующие причины⬇ ️1. Излишне активная или пассивная ежедневная деятельность. Образ жизни – это как раз именно тот фактор, от которого зависит застой жидкости в организме. Нехватка движения, как и его избыток, может спровоцировать образование отеков, которые чаще всего появляются на ногах. 2. Нехватка воды. Мнение, в соответствии с которым человеку достаточно выпиваемых в течение дня чая, кофе и других напитков, ошибочно. Организм воспринимает их как замену, а не как чистую воду. Любая другая жидкость способна спровоцировать задержку воды в организме. 3. Употребление мочегонных напитков. Любовь к газировке, лимонаду, пиву и другим аналогичным напиткам может привести к появлению отеков. Они обладают способностью выводить из организма всю полезную жидкость. Соответственно, он старается запасти воду впрок, делая это в форме набора ненужных килограммов. 4. Излишки соли в пище. О том, что соленые продукты способствуют задержке жидкости в организме, знают все. Используя воду, организм старается вывести не слишком полезную для него соль. Поэтому переевший соленой еды человек начинает ощущать жажду. А излишки выпитой воды остаются в организме, провоцируя возникновение отеков. 5. Употребление в пищу продуктов, способствующих задержке жидкости в организме. Помимо очень соленой еды к развитию отеков могут приводить маринады, сладости, копчености, магазинные соусы, твердые сорта сыра, сдоба, жареные блюда, снеки, фаст-фуд и любые другие продукты, в составе которых имеются консерванты, красители и другая химия. [img]/media/forum_1/d09d27a3-e1af-4bf8-bc7e-e5684ae8e195.jpeg[/img] Справиться с отёками и исключить повторение застоя жидкости в организме поможет определенная пища. Это ягоды и фрукты, оказывающие мочегонный эффект: клубника, арбуз, клюква и черника. Аналогичными свойствами обладают и некоторые овощи: кабачки, сладкий перец, свекла, помидоры, морковь, зеленый салат, капуста, зелень. Если приучить себя выпивать в день хотя бы 1,5 л воды, то достаточно скоро человек ощутит улучшение общего самочувствия, поскольку организм поймет, что воды ему вполне достаточно и перестанет делать ее запасы. При такой особенности как склонность к отёкам желательно уменьшить употребление соли. К хорошим результатам приводит физическая активность. При отсутствии возможности полноценно заниматься спортом можно выделять хотя бы 10 минут в день на простейший комплекс упражнений. Это ускорит метаболизм и защитит от отеков. А вам приходилось сталкиваться с отёками? Как удалось решить проблему?*Thumbs_up* [img]/media/forum_1/0ec4e825-d04a-4891-8528-3a13d7cc45bc.jpeg[/img]

Получилось снизить вес после вторых родов. Нормализация питания (режим, здоровые продукты, избавление от пищевого мусора), активный образ жизни (спорт, конкретно мне подошёл тренажёрный зал с тренером), питьевой режим. Очень хорошо, когда есть единомышленники, это помогает.

[b]Кристина1990[/b], благадарю что поделились своим опытом+<<-<-

Девочки, нашла пару тренировок, которые помогут избавиться от отеков m(_)m https://youtu.be/Cw6hyahAG9g https://youtu.be/mP7-jhSs4z8

про 1.5 л тут все очень индивидуально, и нельзя говорить о едином стандарте надо учитывать вес человека, его активность, возраст, здоровье почек излишняя гидратация организма вредна не меньше, чем нехватка воды

[b]prosto_psi[/b], Да согласна, что все инивидуально. Сама для себя выбрала оптималное количество примерно 2 литра. Отеки ушли

Не знаю как вы, но я получаю эстетическое удовольствие когда смотрю на эти тарелочки:~( [img]/media/forum_1/b09f9495-27bd-4dd4-8608-2ab2157964fd.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/44534249-0fa1-4b74-b61f-90c9e04151f9.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/0e81de60-ad4f-46c1-a2e9-5fcfba15541a.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/bfb730a1-7318-4b59-933d-c4738b04efd8.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/496045bf-b907-4978-8eee-867a365e5868.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/c7de929d-3e0e-41b0-9e01-e032521a0173.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/9983afe4-8ea8-4ebf-9d02-b31f0e212eec.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/382154f6-47b4-4397-8573-92ce79cc7204.jpeg[/img] А что у вас сегодня на ужин?!_!

А когда про Энерджи дайет?:~(

[b]helgakem[/b], здесь такой информации не будет:) Только то чем я пользуюсь сама

Сегодня на ужин суши)) жирненькие, вкусные суши, пусть будет читмил. А тарелочки очень красивые и аппетитные *Thumbs_up*

Я ВЛЮБИЛАСЬ:-* Открыла для себя аппаратные массажи. Первый в списке был LPG. Техника LPG представлет собой вакуумно-роликовое воздействие на верхний слой кожи и подкожную клетчатку при помощи специальных манипул. Курс LPG дает: :fs: Избавление от целлюлита :fs: Выведение из организма токсинов и шлаков :fs: Устранение боли в мышцах и суставах :fs: Предотвращение отеков :fs: Уменьшение в объмах *plus* А еще улучшает работу ЖКТ Свой курс я прохожу в студии коррекции фигуры MAGIC BODY https://instagram.com/magicbody_kemerovo?igshid=YmMyMTA2M2Y= Ник magicbody_kemerovo [img]/media/forum_1/96e2b12f-fd54-457b-b884-a7c0f2515baf.jpeg[/img]

[quote=SvetochkaM][b]helgakem[/b], здесь такой информации не будет:) Только то чем я пользуюсь сама [/quote] Не угадала?)) о_о Ну тогда SW?

[b]SvetochkaM[/b], такие зеркала очень стройнят, у самой такое есть, даже жалко его продавать :lol: По поводу массажа: тоже делаю раз в год летом сеансов 10-20, мне очень помогает от отечности и кожа гладкая становится. Но от него не похудеешь, если не следить за питанием. А вообще я да, весна, нужно приводить себя в форму и рожавшим больше 20 лет назад) Я в зал хочу пойти, наконец-то возникло желание приобщиться к спорту... Вернее уже ничего не помогает, вес предательски ползет вверх //)))))

[quote=SvetochkaM]Не знаю как вы, но я получаю эстетическое удовольствие когда смотрю на эти тарелочки:~( [img]/media/forum_1/9983afe4-8ea8-4ebf-9d02-b31f0e212eec.jpeg[/img] А что у вас сегодня на ужин?!_![/quote] Добрый день! А где Вы купили такую кукурузу?

Я свою похудительную эпопею начала в октябре. Нет цели сбросить до определенной цифры, очень хочу привести тело в тонус и привить этот образ жизни. Хожу на тренировки 2 раза в неделю, если есть возможность то чаще. Утром обязательно зарядка и упражнения на пресс при диастазе, коллаген и стопы прорабатываю. Массаж (вибро и вакуумный). Питание. Результат 5 кг, по качеству - лучше, но всё же ещё много работы. Ещё отдельную категорию у меня занимают пешие прогулки, стараюсь больше ходить, например: Я живу на радуге, а работаю в центре - выхожу из транспорта сразу как только пересекаю мост и иду пешком на работу. Весь обеденный перерыв гуляю. Если моим коллегам нужно и не хочется куда-то идти за документами, (ещё что-то), то могу предложить свою помощь))) Когда у мужа есть время, то стараемся вместе вышагивать шаги. Либо он сидит с маленьким ребенком, а я иду много гулять ходить. Принципиально не пользуюсь доставками, а хожу сама.

[b]Гость (185.52.*.*)[/b], подскажите что это?

[b]njubyf[/b], Это да:-;[ Что для вас главное при выборе тренажерного зала?

[b]Эйрена[/b], Лента:-D

[b]Эйрена[/b], это хорошо когда есть поддержка в лице мужа. Мне тоже сейчас помогает и поддерживает даже питание мое:lol: