Фитнес
Фитнес – это общая физическая подготовленность организма человека к разного рода нагрузкам. Фитнес состоит из разных направлений. Благодаря этому заниматься фитнесом может каждый не зависимо от возраста, рода деятельности, занятости на работе и ограниченном свободном времени. Не зависимо от того, будишь ты тренироваться для того, чтобы похудеть и приобрести красивое и подтянутое тело или просто с целью поддержания в норме своего иммунитета, бодрости духа и желания вести активный образ жизни, ты выигрываешь в любом случае.
В наше время практически в каждом, даже небольшом городе, есть фитнес – клуб, куда можно с удовольствием ходить заниматься фитнесом несколько раз в неделю. Благодаря занятиям фитнесом, нагрузки на организм можно увеличивать постепенно, тем самым тренируя и укрепляя сердце, дыхательную систему, систему ЖКТ, ускоряя процессы кровеносной и нервной системы, да и вообще оздоровить организм в целом. В результате активных занятий в течение 40-60 минут ты почувствуешь прилив бодрости, неимоверную легкость и ощущение удовлетворенности, а не дикую усталость и вялость, как кажется на первый взгляд. Тренировки должны приносить удовольствие и прежде всего желание продолжать тренироваться.
При регулярных физических нагрузках и правильном умеренном питании, ты не только заметно сбросишь в весе, но и закрепишь результат, обретешь подтянутое, стройное тело и в целом оздоровишь организм. С каждой тренировкой ты выработаешь все большую выносливость и устойчивость своего организма к физическим нагрузкам.
Без сомнения полученные результаты подтолкнут тебя сделать фитнес не только временной необходимостью в погоне за стройной фигурой, но и здоровым и долголетним образом жизни. Ну а какому виду фитнеса отдать предпочтение, решать тебе. Подробнее о каждом из видов ты можешь прочесть в этом разделе.
Разовое – 200р.
Абонемент на 1 месяц (8 занятий) – 1200 р.
Абонемент на 2 месяца (16 занятий) – 2800 р.
Абонемент на 3 месяца (24 занятия) – 4000 р.
Абонемент на пол года – 7800 р.
Абонемент на год – 15000 р.
В наше время практически в каждом, даже небольшом городе, есть фитнес – клуб, куда можно с удовольствием ходить заниматься фитнесом несколько раз в неделю. Благодаря занятиям фитнесом, нагрузки на организм можно увеличивать постепенно, тем самым тренируя и укрепляя сердце, дыхательную систему, систему ЖКТ, ускоряя процессы кровеносной и нервной системы, да и вообще оздоровить организм в целом. В результате активных занятий в течение 40-60 минут ты почувствуешь прилив бодрости, неимоверную легкость и ощущение удовлетворенности, а не дикую усталость и вялость, как кажется на первый взгляд. Тренировки должны приносить удовольствие и прежде всего желание продолжать тренироваться.
При регулярных физических нагрузках и правильном умеренном питании, ты не только заметно сбросишь в весе, но и закрепишь результат, обретешь подтянутое, стройное тело и в целом оздоровишь организм. С каждой тренировкой ты выработаешь все большую выносливость и устойчивость своего организма к физическим нагрузкам.
Без сомнения полученные результаты подтолкнут тебя сделать фитнес не только временной необходимостью в погоне за стройной фигурой, но и здоровым и долголетним образом жизни. Ну а какому виду фитнеса отдать предпочтение, решать тебе. Подробнее о каждом из видов ты можешь прочесть в этом разделе.
Разовое – 200р.
Абонемент на 1 месяц (8 занятий) – 1200 р.
Абонемент на 2 месяца (16 занятий) – 2800 р.
Абонемент на 3 месяца (24 занятия) – 4000 р.
Абонемент на пол года – 7800 р.
Абонемент на год – 15000 р.
После тренировки предоставляется посещение инфракрасной сауны бесплатно!
Аэробика
Аэробика – это комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение. Это направление фитнеса является не только одним из наиболее действенных, но еще и весьма и весьма интересным.
В основе своей танцевальная аэробика представляет собой разновидность так называемой "низкоударной аэробики" средней интенсивности. Она не предполагает, что при выполнении упражнений будет использоваться специальное оборудование. Кроме того, в танцевальной аэробике нет упражнений, выполняемых на коврике в положении лежа.
Что касается сжигания калорий, танцевальная аэробика является весьма эффективной. Основной ее принцип - это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Специалисты отмечают, что высокоударная аэробика – это своего рода физическая зарядка, которая непрерывно выполняется под музыку, а танцевальная аэробика, в свою очередь, представляет собой активный и беспрерывный танец на 4-8 счетов.
Избавить вас от лишнего веса, сделать мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшить осанку и координацию движений, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы – все это под силу танцевальной аэробике. Кроме того, специфические танцевальные движения помогают развить пластичность. В зависимости от того, каким уровнем подготовленности вы обладаете, можно подобрать урок, который лучше всего вам подойдет: для начального уровня подготовки, для совершенствующихся либо для профессионалов. Этот вид аэробики не имеет возрастных ограничений: он подойдет как детям, так и пожилым людям. Существуют также комплексы упражнений для беременных.
Оптимальный вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, - это совмещать аэробные тренировки с занятиями в тренажерном зале. Если вы хотите просто поддерживать себя в хорошей спортивной форме, достаточно заниматься один-три раза в неделю.
Разовое – 200р.
Абонемент на 1 месяц (8 занятий) – 1200 р.
Абонемент на 2 месяца (16 занятий) – 2800 р.
Абонемент на 3 месяца (24 занятия) – 4000 р.
Абонемент на пол года – 7800 р.
Абонемент на год – 15000 р.
В основе своей танцевальная аэробика представляет собой разновидность так называемой "низкоударной аэробики" средней интенсивности. Она не предполагает, что при выполнении упражнений будет использоваться специальное оборудование. Кроме того, в танцевальной аэробике нет упражнений, выполняемых на коврике в положении лежа.
Что касается сжигания калорий, танцевальная аэробика является весьма эффективной. Основной ее принцип - это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Специалисты отмечают, что высокоударная аэробика – это своего рода физическая зарядка, которая непрерывно выполняется под музыку, а танцевальная аэробика, в свою очередь, представляет собой активный и беспрерывный танец на 4-8 счетов.
Избавить вас от лишнего веса, сделать мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшить осанку и координацию движений, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы – все это под силу танцевальной аэробике. Кроме того, специфические танцевальные движения помогают развить пластичность. В зависимости от того, каким уровнем подготовленности вы обладаете, можно подобрать урок, который лучше всего вам подойдет: для начального уровня подготовки, для совершенствующихся либо для профессионалов. Этот вид аэробики не имеет возрастных ограничений: он подойдет как детям, так и пожилым людям. Существуют также комплексы упражнений для беременных.
Оптимальный вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, - это совмещать аэробные тренировки с занятиями в тренажерном зале. Если вы хотите просто поддерживать себя в хорошей спортивной форме, достаточно заниматься один-три раза в неделю.
Разовое – 200р.
Абонемент на 1 месяц (8 занятий) – 1200 р.
Абонемент на 2 месяца (16 занятий) – 2800 р.
Абонемент на 3 месяца (24 занятия) – 4000 р.
Абонемент на пол года – 7800 р.
Абонемент на год – 15000 р.
После тренировки предоставляется посещение инфракрасной сауны бесплатно!
Интервальная тренировка
Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц.
Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков со скакалкой – приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу.
Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков со скакалкой – приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу.
Cardio Strike (Кардио Страйк)
Это аэробика с элементами кикбоксинга. На занятии Вы осваиваете технику выполнения ударов руками и ногами, развиваете выносливость, силу и скорость. Результат - подтянутая фигура и здоровое сердце. Класс является одним из самых интенсивных аэробных направлений и подойдет клиентам со средним и высоким уровнем подготовки.
Разовое – 200р.
Абонемент на 1 месяц (8 занятий) – 1200 р.
Абонемент на 2 месяца (16 занятий) – 2800 р.
Абонемент на 3 месяца (24 занятия) – 4000 р.
Абонемент на пол года – 7800 р.
Абонемент на год – 15000 р.
Разовое – 200р.
Абонемент на 1 месяц (8 занятий) – 1200 р.
Абонемент на 2 месяца (16 занятий) – 2800 р.
Абонемент на 3 месяца (24 занятия) – 4000 р.
Абонемент на пол года – 7800 р.
Абонемент на год – 15000 р.
После тренировки предоставляется посещение инфракрасной сауны бесплатно!
Чем фитнес-йога отличается от других стилей йоги? Любой учитель хатха йоги ответит вам, что к древнему учению эта тренировка имеет весьма опосредованное отношение. Фитнес-йогой стоит заниматься тем, кто не стремится к духовным высотам, а просто хочет укрепить мышцы, подкачать бедра, пресс, ягодицы, руки и спину, снизить вес и улучшить растяжку. Часто данный вид занятий – лучшее, что можно посоветовать новичку. Наш инструктор концентрируется именно на работе с телом и проблемными зонами, а еще в таком формате намного проще освоить.
Разовое - 250 р.
Абонемент на 1 месяц (8 занятий) – 1400 р.
Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки. Авторы-разработчики тренировочных программ Hot Iron – инструкторы компании Reebok, специалисты в области медицины и психологии Дюссельдорфского медицинского университета.
На сегодняшний день систему Hot Iron применяют в самых передовых клубах по всему миру. Во многом этому способствует практика ежегодной сертификации, которую обязаны проходить инструкторы Hot Iron, а также тот факт, что разработками программ занимаются только специалисты из Германии. План тренировок изменяется один раз в квартал, что позволяет избежать адаптации мышц и раннего "плато" в снижении веса.
Разовое – 200 р.
Абонемент на 1 месяц (8 занятий) – 1200 р.
Абонемент на 2 месяца (16 занятий) – 2800 р.
Абонемент на 3 месяца (24 занятия) – 4000 р.
Абонемент на пол года – 7800 р.
Абонемент на год – 15000 р.
Фитнес-йога
Чем фитнес-йога отличается от других стилей йоги? Любой учитель хатха йоги ответит вам, что к древнему учению эта тренировка имеет весьма опосредованное отношение. Фитнес-йогой стоит заниматься тем, кто не стремится к духовным высотам, а просто хочет укрепить мышцы, подкачать бедра, пресс, ягодицы, руки и спину, снизить вес и улучшить растяжку. Часто данный вид занятий – лучшее, что можно посоветовать новичку. Наш инструктор концентрируется именно на работе с телом и проблемными зонами, а еще в таком формате намного проще освоить.
Разовое - 250 р.
Абонемент на 1 месяц (8 занятий) – 1400 р.
После тренировки предоставляется посещение инфракрасной сауны бесплатно!
Hot Iron
Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки. Авторы-разработчики тренировочных программ Hot Iron – инструкторы компании Reebok, специалисты в области медицины и психологии Дюссельдорфского медицинского университета.
На сегодняшний день систему Hot Iron применяют в самых передовых клубах по всему миру. Во многом этому способствует практика ежегодной сертификации, которую обязаны проходить инструкторы Hot Iron, а также тот факт, что разработками программ занимаются только специалисты из Германии. План тренировок изменяется один раз в квартал, что позволяет избежать адаптации мышц и раннего "плато" в снижении веса.
Разовое – 200 р.
Абонемент на 1 месяц (8 занятий) – 1200 р.
Абонемент на 2 месяца (16 занятий) – 2800 р.
Абонемент на 3 месяца (24 занятия) – 4000 р.
Абонемент на пол года – 7800 р.
Абонемент на год – 15000 р.
После тренировки предоставляется посещение инфракрасной сауны бесплатно!
Распечатать
