Главная / Новости / Лента новостей Кемерово / Как домашняя уборка может заменить спортзал

01 июля 2019

Как домашняя уборка может заменить спортзал

Уборка дает такую же нагрузку на тело, как бег, тренировки и любая другая физическая активность, рассказал остеопат Владимир Животов.

Комплексную нагрузку дает работа пылесосом, веником или мытье пола. При этих занятиях работает большинство мышц ног и спины, рук и плечевого пояса. Если мыть пол руками, то лучше делать это на четвереньках: так меньше нагружается поясница.

В данную группу можно добавить стирку руками, так как она выполняется в основном в наклонённом положении. Отчасти к этой же нагрузке относится и мытье посуды, глажка, мытье плиты, правда, в меньшей степени, поскольку эти виды домашней активности происходят на уровне пояса или чуть выше.

Наиболее разнообразный по нагрузке вид уборки — вытирание пыли: на шкафу, под шкафом, за шкафом, на полках, очищение предметов интерьера. Положение тела может меняться во время «борьбы с пылью», и это нагружает не отдельную группу мышц, а целый комплекс.

После уборки полезно не ложиться на диван, а погулять, так как во время ходьбы работают все группы мышц, а напряжение снимается.

Источник: Аргументы и факты

Распечатать

Другие статьи на эту тему

В сезон простуд быстро и четко отличить обычный грипп от ковид помогут экспресс-тесты

10 важных книг для родителей, когда силы почти на нуле

Записки неримского папы

Как помочь людям с аутизмом устроиться на работу

Комментарии (1)

Диметра 02.07.2019 16:43

М-дааааа. А давайте еще ходить стирать на речку - и свежим воздухом подышали и нагрузка комплексная и заодно водные процедуры. А на обратном пути как раз и полезно прогулялся. Только предлагаю это мужчинам делать, что это только женщинам что ли нужна такая полезная физнагрузка? Тогда я согласна и пол на четвереньках помыть

)

Ответить