Весна для многих — это период «похудеть к лету». Рассказываем как сбросить лишнее с учётом особенностей этого времени года:
⠀
🎯 Цель
начните с расчета индекса массы тела (ИМТ), так вы узнаете к каким показателям стремиться и определите необходимое суточное количество калорий.
⠀
🍽 Режим питания
чтобы жировая клетка отдавала энергию, а не откладывала калории про запас, необходимо питаться каждые 2,5-3 часа ─ такой режим позволит избежать скачков инсулина, который и регулирует энергообмен.
⠀
🙅 Отказ от калорийных продуктов
с приближением лета организм легче переносит отказ от употребления плотных (жирных и наваристых) блюд, а пища с повышенным содержанием витаминов начинает вызывать больший аппетит.
⠀
🔄 Метаболизм
по мере удлинения светового дня обмен веществ заметно ускоряется, поэтому худеть становится легче.
⠀
🍏 Диеты
строгие и безуглеводные диеты влияют на функционирование мозга, поэтому включите в рацион печёный картофель, грибы, растительное масло, рыбу, орехи, семечки.
⠀
💤 Режим сна
полноценный сон заставит вес «таять» благодаря гормону мелатонин, который влияет на процессы жирового и углеводного обмена.
⠀
Если решитесь худеть весной, то:
❕соблюдайте питьевой режим;
❕обратитесь к терапевту, чтобы получить подходящий вам витаминный комплекс;
❕чаще ходите пешком на свежем воздухе.
⠀
Для восстановления сил и энергии, а также в качестве полезного и вкусного перекуса, попробуйте натуральную арахисовую пасту.