Приветствую всех на страничке Дневника. Меня зовут Ксения.:) И вот уже третий год с переменным успехом мы с форумчанами работаем над собой и своими параметрами. Что-то получается,что -то нет. Но получается все-таки больше , и это не может не радовать. Девчонки из ДСМ попросили меня опять устроить соревнования на тему постройнения. Открываем 11 часть Дневника. предыдущая 10 часть здесь [url]http://www.kemdetki.ru/forum/1722944/[/url] 9 часть здесь [url]http://www.kemdetki.ru/forum/1717476/[/url] Его правила: 1.Каждый участник выкладывает свою краткую историю (почему есть лишний вес,какие методы уже использовались)и начальные параметры. 2.Пишет избранную стратегию постройнения. 3.Пишет свои цели и задачи. 4.Мне на почту star2105@mail.ru присылает свое фото с начальными параметрами. Теперь подробнее про фото: создан закрытый альбом,ссылка на который будет только у участников ДСМ , которые предварительно выслали мне свое фото. У каждого участника будет своя папка для фото. Каждые две недели необходимо добавлять новую фотографию, чтобы а)у вас был стимул б)другие участники могли увидеть ваш прогресс 5.Каждый пн обмеры и отвесики! Все остальное время можно будет просто отписываться о своих успехах или неудачах,обсуждать методики,кооперироваться для походов на фитнес, спа-процедуры,обсуждать какие-то темы,которые будет задавать автор. Кто не стесняется может свои фото выкладывать в общий доступ в теме. Отчетный период будет последняя неделя октября,а дальше посмотрим КАТАЛОГ СОВЕТОВ ДСМ:) (опыт за 3 года) [url]http://www.kemdetki.ru/forum/54933/[/url] продолжаем:) ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ШЕСТОЙ.НЕДЕЛЯ ЧЕТВЕРТАЯ. Обмеры в студию вес 60,400(0) гр рост 154 ОГ 93(0) ОТ 80(0) ОБ 101 (0)

Доброе утро. Так хочется солнышка и тепла. Надеюсь ,эта неделька порадует. На сегодня мои замеры: вес 69,5 *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* уряяяяяяяяяяяяяяяя, я пошла вниз ОГ 94:-/ (-2) ОТ 86 (-1) ОБ 102 (-2) рост 163 неизменен. ИПОТЕКА рулит :-D как обычно все пошло сходить с груди и с попы. надо прессу прессу побольше. За прошедшую неделю из запретных продуктов было съедено: 1 зефирка, 3 крекера, 1 кус неизвестной вкусняшки из вафель и крема, мороженко. Я считаю это огромной победой над своей безвольной личностью, плюс еще одна победа- я начала качать пресс и делать др упражнения, хоть пока и в малом кол-ве, но все еще впереди. В планах: продолжаю в том же духе с питанием, побольше упражнений и прогулок, а тж др физ активности и главное-позитивчик

[b]star2105[/b], Ксюш, а можно в 1 посте каждой новой темы ссылку давать на предыдущие? @}->-

Привет.....а у меня опять выходные че-попалишные :,(:,(:,( я даже взвешиваться и измеряться сегодня не стала.....в субботу уехали к свекрам, поужинала одной жареной лепешкой....а потом пили пиво....много ((( но мне что-то заплохело и все пиво успешно вышло назад :-;[ зато вчера......*zlob**zlob**zlob* з:кофе+2 кусочка хлеба с маслом о:борщ и 1 пирог у:салат+пирог со щавелем *zlob* сегодня надо вливаться в упражнения.

Всем доброго утречка.. ну вы писатели 8-D Уже третья тема (-: Как же мы чудесно съездили и погоду как украли и компания была, как всегда, душевная... разговоры у костра... шум прибоя, осенняя тишина побережья... оххх.. как же быстро все заканчивается.... Вес не порадовал и не расстроил, я ожидала ,что будет привес, но готовилась к худшему.. Я в этом году не была в жюри кулинарного конкурса, но это меня не спасло, все равно почему-то пытались меня многие накормить.. ну, и напоить по традиции... В меню были блюда из баранины, жареные пельмени, торт, блины со сладкой начинкой, различные закуски, грибной супчик, рассольник с потрошками, про шашлыки я и восе молчу, их было невероятное количество разнообразного свойства... ппц.. как устоять *shut_up* Я брала дегустационные порции... Но наши мужики, стоя у огромных казанов, нагребали полные тарелки еды невероятной красоты... Это пытка. Сегодня у меня 69,0кг - это +0,8 к пятничному, но! -0,4 к понедельничному *Yahoo!* Я справилась *Yahoo!* Обмеры в обед сделаю :) Итак, обед )) Вес 69,0 (-0,4) ОГ 93 (б/и) ОТ 81 (-2) ОБ 99 (б/и)

[b]Кастрюля[/b], читаю, завидуя белой завистью, как романтично и вкусно все у вас там было, это природа не дала лишнему отложиться.;) Я момент упустила куда вы ездили.:-;[

На Обское море, закрывали летний сезон :)

[quote=marysya] [b]star2105[/b], Ксюш, а можно в 1 посте каждой новой темы ссылку давать на предыдущие? @}->-.[/quote] на все части или только на предыдущую?

[b]star2105[/b], в этой на 9 и 10, а в последующих на предыдущую. понятно написала? :-D так просто удобнее, начинается новая тема и там ссыль на предыдущую))

Всем привет! Вот это да, уже третья часть, сейчас засяду за чтение:) Мои параметры на сегодня: Вес 67 (-1 кг) ОГ 90 (-2) ОТ 81 (-1) ОБ 98 Мне нравится, как уходит вес, и чувство легкости очень нравится, достаточно спокойно стала относится к вечернему ограничению в еде, если вдруг невмоготу, то все равно что-нибудь съедаю, но в основном ограничиваюсь чаем. Последний раз ем часов в 7-8, но и ложусь ближе к часу ночи. А вот сегодня иду на семейный праздник к родителям мужа, чую, искушений будет оооочень много:)

сегодня как то все некогда, работа навалилась, ё-моё. все данные занесла в табличку, или завтра вечером или в среду утром выложу в фотоальбом. т.к. данных многих девушек еще нет.

а еще я заметила за собой, да, желание похудеть есть, какие шаги в эту сторону предпринимаются, но мне сложно психологически подходить к определенному весу. не знаю почему, то ли морально не подготовлена к новому весу, то ли дурында. на работе вышел из отпуска один сотрудник, его не было 2 недели, он меня встретил и впал в ступор, пришлось салфеткой одарить-пусть слюни вытирает:lol::lol::lol:

я сердита на себя, и на весь мир. Поэтому только замеры :) ОГ - 88 (-2) ОТ - 78 (-1) ОБ - 98 (-1) Вес 72,5 (-0,5) Ксюша, Светлана, Ксения, Катя - молодцы!!

И Наташа молодец*me_so_happy* Тока сердитая, наверное,голодная - вон какая вся в минусах!

доброй ночи всем!!! мое меню дурацкое, вообще некогда было готовить.как попало питалась,но не особо вредно для фигуры9как то уже привычка вырабатываться стала,не знаю как надолго,потому что и вкусненького уже хочется) 7.00-овсянка на воде,с маслом,яблоко,сыр адыгейский. кофе 10.00-йогурт с малиной и отрубями 13.15-яблоко,капустные листья и 2 перчика на пару,яйцо жареное.2 треугольничка черного пражского хлеба и 1 кусочек такой же, но со сливочным маслом и медом,чай черный 16.45-кабачок на пару-гадость такая получилась,без всего,2 йогурта домашних с малиной,чай вечером тренировка.там я на весы встала.но весы тоже малость бывает врут.да ина тренировке все равно я грамм 500-600 теряю.значит можно смело прибавить... мои замеры с утра и вес вечером: ОГ-86(вообще так мельчает и без того небольшая) ОТ-67(практически не меняется) ОБ-91,5 вес был 55.но думаю можно смело сказать, что 56...потому что он скачет..осталось сформировать кой-какие части , и главное удержать этот вес....

а я сегодня занималась физ упражнениями, правда сначала без особого энтузиазизма:) меня за сегодня: з.овсянка на воде с яблоком, сл. маслом (помятую о состоянии кожи) з. чай, маааленький кусок шарлотки о. ЖРАТЬ хотела очень сильно, ела бигус, маленький кусочек черног хлеба п. купила бифидок, бяяяяя, дрянь. т.к. была на работе-вариаций на тему полдника не было никаких. решила чуть подсолить бифидок, пошел на ура! у. отварная куриная грудка+соус (сметана,чеснок, капля кетчупа хайенз), салат со св. капустой,болг.перцем,св.огурцом+ол. масло-съела ст. ложку, т.к. курица была для меня в этот момент предпочтительнее через час/полтора- физ упражнения сейчас черный чай с лимоном. я сегодня пришла на работу в новом пальто:-D:-D:-D:-D

мои замеры ОГ 102 (+2) (здравствуй ПМС!!!) ОТ 78 (0) ОБ 113 (+3) и все-таки ПМС.......явно не шарлотка:lol::lol::lol:

[b]julia0604[/b],поздравляю!!@}->-@}->-@}->-

Я все никак не начну физ.упражнения *zlob* прям не могу заставить....жду когда закончатся КД, может появится желание *qustions* З:кофе+2 бутера О:запеканка из кабачков, кофе и немного коврижки у: творог

[b]Tinki-Vinki[/b], я сама тоже не могла начать. поэтому регулярно езжу далеко-далеко на тренировки(далеко ,потому что к тренеру привыкла).только сейчас, спустя два года, и благодаря ДСМ в том числе-я стала помимо тренировок качать пресс.нет тренировки-пресс качаю, бег я уже прекратила-холодно че то..пресс бесполезно качать мало-мне говорили от 300 надо начинать.я стараюсь по 500.но ездить на массовые тренировки все равно удобнее, там как там всем миром(тот же принцип что и в Дневнике-когда с кем -то вместе-легче)@}->-