Приветствую всех на страничке Дневника.
Меня зовут Ксения.
И вот уже четвертый год с переменным успехом мы с форумчанами работаем над собой и своими параметрами.
Что-то получается,что -то нет.
Но получается все-таки больше, и это не может не радовать.
Открываем 1-у в 2013 году часть Дневника.
предыдущая часть здесь
ссылка
Его правила:
1.Каждый участник выкладывает свою краткую историю (почему есть лишний вес,какие методы уже использовались)и начальные параметры.
2.Пишет избранную стратегию постройнения.
3.Пишет свои цели и задачи.
4.Мне на почту
star2105@mail.ru
присылает свое фото с начальными параметрами.
Теперь подробнее про фото:
создан закрытый альбом,ссылка на который будет только у участников ДСМ , которые предварительно выслали мне свое фото.
У каждого участника будет своя папка для фото.
Каждые две недели необходимо добавлять новую фотографию, чтобы
а)у вас был стимул
б)другие участники могли увидеть ваш прогресс
5.Каждый пн обмеры и отвесики!
Все остальное время можно будет просто отписываться о своих успехах или неудачах,обсуждать методики,кооперироваться для походов на фитнес, спа-процедуры,обсуждать какие-то темы,которые будет задавать автор и не только он,составлять меню.
Кто не стесняется может свои фото выкладывать в общий доступ в теме.
Отчетный период будет 1 апреля 2013г,а дальше посмотрим
КАТАЛОГ СОВЕТОВ ДСМ
(опыт за 3 года)
ссылка
в рамках проекта ДСМ образовался еще один проект, интервальные тренировки онлайн,здесь ссылка на тему
ссылка
Стартуем!!!!

Свою историю расписывать особо не буду, так как на просторах ДСМ этапов моей истории куча:-D
Из последнего, как всегда новогодние праздники сказались на весе.Я сейчас оооочень объемная,собираюсь перевоплощаться легко и непринужденно, а главное с удовольствием:love:
Мой вес 64,5
Рост 154 см
ОГ 94,5-ОТ 82,5-ОБ 102,5
Стратегия:свести к минимуму алкоголь; сладкое,мучное только в первой половине дня в умеренных количествах,добавить спорт, собираюсь с этой недели потихоньку втягиваться в график тренажерного зала в соседнем доме.Пока все,что-то будет появляться,буду дописывать@}-> -

доброе утро и с новым-сельем*Thumbs_up*

мои замеры
87-68-89.вес 54.4
все стабильно.но принцип-"если ужин пропущен ,то значит безвозвратно потерян", стараюсь соблюдать.вчера получилось поесть только два раза.с утра сладкое-зефир,это после дня-то рождения позавчера, когда с подругами наелись всяких разных тортов в кондитерской.а после обеда только йогурт с отрубями.поэтому сегодня чувствую себя легче@}-> -

Моих историй тоже уже немало на просторах форума, пытаюсь стройнеть давно, но почему-то все время шаг вперед-два назад, с момента начала предпоследней части ДСМ вес опять вырос.
Сегодня:
Рост 177
вес 80,4 (а ведь в субботу утром был 79,5, это все пиво вишневое и тирамиссу)))
98-81-101.
Стратегия очень похожа на Ксюшину, спорт тоже к концу недели планирую подключить, пока 2 раза в неделю.
Сказала семье, что я к лету буду 70 кг. Вот прям черт какой-то за язык дернул, придется стараться теперь. Как снег растает буду пешком с работы ходить (примерно 6,5 км), но это ещё не скоро :-P

С нового года с новыми силами ;)

Мои замеры остаются без изменений: 93-74-100
рост 171
вес 66

Придерживаюсь системы -60. Пока хочу полностью сосредоточиться на постройнении, поэтому буду жить без фитнеса (а еще я на отпуск коплю, поэтому экономлю :-;[). Как позволит погода подключу пешие прогулки по вечерам.

В эти выходные не смогла собрать силу воли в кулак, сбил с пути ДР у подруги брата. Но я не расстраиваюсь, просто делаю для себя выводы и иду дальше (на период активного постройнения необходимо исключить вечерние посиделки с алкоголем полностью)

С новосельем! Всем доброго понедельника.
Пока без замеров.
Моя стратегия занимаюсь высокоинтенсивными тренировками, для этого в рамках проекта завела домик в разделе тет-а-тет ссылка

Задачи: довести талию до 78-75 см и остальные объемы соответственно снизить. Подкачать мышцы. Выглядеть здоровой.

К концу недели планирую начать бассеин. Так же планирую обследоваться, если можно походить на душ шарко.

star2105, Ксюш, свести к минимуму алкоголь легко, даже в условиях необходимости. Просто берется к примеру 1 часть вина и 5 частей сока, ты вроде и выпила со всеми, и в тоже самое время постоянно подливаешь сок и алкоголь по минимуму в итоге полнотью заменяется на сок, а всем остальным как-то и не заметно что ты не пьешь.

Forta2, я таким способом пила зеленый чай вместо вина:lol:

Forta2
star2105, Ксюш, свести к минимуму алкоголь легко, даже в условиях необходимости. Просто берется к примеру 1 часть вина и 5 частей сока, ты вроде и выпила со всеми, и в тоже самое время постоянно подливаешь сок и алкоголь по минимуму в итоге полнотью заменяется на сок, а всем остальным как-то и не заметно что ты не пьешь.

хороший совет*Thumbs_up*

Привет! я у вас новичок. Меня зовут Евгения.
Мои параметры: Рост - 170 см, об - 109 см, ОТ - 89 см, ОГ - 108 см. Вес - 85 кг.
Моя цель 65-70 кг, уменьшение объемов, повышение упругости кожи и рельефности мышц. Как видите, мне над собой работать да работать *shut_up*

До этого неоднократно пробовала похудеть самостоятельно (дюймовочкой никогда не была, но вес 69 кг был для меня очень комфортным).
Пробовала молокочай, разгрузочные дни на гречке и кефире, фитнес в домашних условиях, но быстро срывалась (как возникает какая-то нестандартная ситуация, бросаюсь решать новые задачи, а про старые забываю :,(

Решила присоединиться к Вам, дабы было кому меня пинать и поддерживать @}-> -@}-> -@}-> -

Для себя выбрала систему -60 (кстати сказать по осени месяц на ней продержалась, скинула 4 кг и по 3-4 см в объемах, так что знаю что она из себя представляет и как реально действует. Но потом появились новые домашние проблемы, требующие большой концентрации внимания и я с "успехом" :-/ забыла про то, что худею).

Тренажерный зал и бассейн пока себе позволить не могу, так как устраиваюсь на работу и пока не могу планировать время, но обещаю (сама себе, в первую очередь) заниматься дома регулярно по следующей программе:
1. живот - пресс за 8 минут
2. ягодицы - приседания
3. спина и руки - отжимания.
4. бока - наклоны, тренажерный диск (не знаю как он называется правильно)
5. раз в неделю тренировки с Синди Кроуфорд

Ну и конечно же работать с собственными мыслями, настраиваться на здоровый образ жизни, перестроить свое отношение к еде, и вообще, чтобы быть здоровой и красивой не на какой-то период времени, а на всю жизнь 0:-) во, как красиво сказала :-;[

jenaangel, добро пожаловать @}-> -

lanalo
Forta2, я таким способом пила зеленый чай вместо вина:lol:

а я минералку добавляю на корпоративах, вот надо еще этот прием перенести на посиделки с друзьями *Thumbs_up*

Всем привет!
Мои замеры сегодняшние:
Вес 65,4 (-2,1)
ОГ 89
ОТ 79 (-2)
ОБ 95 (-2)
Я такая довольная!*Yahoo!* Всю неделю ждала понедельнишных замеров, но не думала, что настолько все здорово будет!
Это все высокоинтенсивные тренировки, еще раз спасибо Тале!
Конечно, я понимаю, что дальше медленнее пойдет, но такие результаты за неделю прям очень окрыляют!
Так что моя стратегия - продолжаю каждый день заниматься, в плане еды - ограничиваю сладкое и мучное, ну и вечером не объедаться. Кушать, когда приходит голод, а не за компанию и по привычке.

сколько нас ,кстати ,в финансовой пирамиде?:-D
пысы:для новичков,кто хочет,присоединяйтесь к группе Денежный приз, все участники этой группы откладывают по 1 тыс.руб,победитель получает весь фонд(будет считаться в процентном соотношении, сколько скинули по отношению к вашей массе тела,чтобы все были в одних условиях), НО! можно в ДСМ и просто участвовать без участия в этой группе

я в пмрамиде ;)

Пирамидка:
1. Daria
2. Элен

jenaangel, добро пожаловать. Можете и к нашим тренировкам присоединиться, я каждый будний день новую выкладываю.

ДЕНЬ ВТОРОЙ.НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ.
Продолжаем писать стратегии.
Я в пирамидке
1. Daria
2. Элен
3. star2105

Моя еда за вчера:
утром-вар.яйцо с хлебом
перекус -яблоко, 3 орешка(которые типа землянных в скорлупе, не помню точно название),кофе
обед-отварное филе курицы,яблоко,курага 5 маленьких штук с кофе
активность, много ходила , в том числе по лестнице(по работе пришлось)
ужин - отварное филе курицы,памело(много,где-то 1\3 ,наверное,съела,уж очень хотелось кушать и 1\2 морковки)
попозже еще чай с молоком попила,все
вес был такой же ,даже больше на 100 грамм(водаааа), а вот пуховик уже легче за 1 день застегнулся:lol:
вот такой был день:)

всем доброго утра!!!*Thumbs_up**Thumbs_up**Thumbs_up*
ссылка
не знаю может было это,или в другую темку отправить...но это для поднятия духа!!!ну и тела, соооответсвенннаа
мы часто такое на тренировке выполняем_)))