Главная /  Рецепт дня / Закуски / Белковый рулет - 100г/73 ккал

Белковый рулет - 100г/73 ккал

Где готовим?
Плита
Ингредиенты:
Яйцо куриное - 1 шт
Белок яйца- 2 шт
Молоко - 50г
Куриная грудка - 100г
Лук репчатый - 1шт (средняя)
Болгарский перец - 1/2 шт
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1) Яйцо, белок и молоко взбить.

2) Приготовить омлет на раскаленной антипригарной сковороде, без масла.

3) Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.

4) Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить. Нарезать все мелкими кубиками.

5) Сковороду с антипригарным покрытием нагреть, в небольшом количестве воды потушить лук, курицу и болгарский перец с добавлением прованских трав, перца и соли до готовности.

6) На омлет положить начинку из курицы с овощами и скрутить его в рулет.
02.02.2014
Полезна: 55 голосов Не полезна: 1 голос

Белковый рулет - 100г/73 ккал

Яйцо куриное - 1 шт Белок яйца- 2 шт Молоко - 50г Куриная грудка - 100г Лук репчатый - 1шт (средняя) Болгарский перец - 1/2 шт Соль, перец - по вкусу

Голосуем!
Из какого вы города?
81% Кемерово
1% Новокузнецк
1% Ленинск-Кузнецкий
1% Прокопьевск
1% Анжеро-Судженск
6% Другой в Кемеровской области
10% Другой, в другом регионе
Дни рождения
Пользователей(47)
Irina.Nest.82,
Т@nя,
Lidkonson,
anchouslady,
Diff,
deleted__ОльGа,
AnnaVarnav,
svet_10_50,
Апельсинка,
SOLT,
Линка,
Мышонок,
Надежда,
svetlana-2.11,
Irunchik82828,
Аня555525,
Чантира,
olga8908952,
Irishka81,
lp0211,
NataliaLav,
Magdalena,
LELiK_15,
НИКОЛА,
Бархат,
m.melderis,
zeffirrka,
managarovaai,
ksyy,
svm84,
clear.mary,
Katerina207,
Ксюнечка,
Ирина02111975,
светик89,
PRINCESSA_ARINA,
Velicaletta,
nasty0211,
bonchik,
Irina@N,
ксюша12345@mail,
olka_petrova,
sever.ket,
lexust4,
Trefi_love,
vandebra,
Zvezda555
Деток(25)
Полина (Мама ekci),
Василиса Колесник (Мама foxan),
Анна (Мама Птичка),
Алексейка (Мама Anet),
Артём (Мама innafedotkina),
Ольга (Родитель Lena_lena_km),
Наташа (Мама ленок39),
Вячеслав (Мама еленабелая6),
Ульяна (Мама Настя1989),
Диана (Мама Olanko),
Арина (Мама Olanko),
Димусик (Мама Борисенок),
Ксюта (Мама sema42rus),
Аксиния (Мама ANNETKA),
Алёнка (Мама Ane444ka),
Данила (Мама Юля-кемерово),
Аня (Мама Anna13),
Настенька (Родитель KETY),
Дарья (Мама no_aliby),
Димочка (Мама VasilinaL),
Платоша (Мама marina79),
Дарья (Родитель ленок1978),
Глеб (Мама Olesay81),
Ульяшка (Мама ЕленаСем),
Ярослава (Мама Даток)
Все пользователи