Добрый день! Меня зовут Ксения. Вот уже на протяжении 3 лет мы с форумчанками кемдеток разрабатываем Рецепт Вечной Молодости и Красоты, а именно работаем над своими параметрами, вырабатываем новые принципы и привычки Здорового образа жизни, а также прилагаем старания для моделирования собственных параметров. Кто-то стройнеет навсегда и безвозвратно покидает нашу компанию, кто-то продолжает борьбу с лишними кг и делится с нами своим опытом, кому-то просто нравится «тусоваться» в нашей темке, некоторые беременеют, рожают и возвращаются к нам повторно)), ну а кто-то заходит, всех поругает и пропадает (на этот случай я, как модератор раздела, вовремя все подчищаю, поэтому троллей и злопыхателей не боимся). В общем-то, рады всем, кроме последних. Милости просим в нашу тусу стройнеющих)) Основные правила очень простые: 1.Каждый день тему открываю я или другие участники по согласованию. 2.Каждый из участников пишет свою стратегию постройнения (желательно избегать голодовок и жестких диет, мы за долгосрочный результат) 3.Каждый день мы пишем свое меню в теме. 4.По пн мы пишем свои обмеры и отвесы. 5.Ставим промежуточные этапы, когда мы подводим итоги. 6.Каждые две недели каждый из участников размещает свое фото в закрытом альбоме (доступ дается только тем, кто присылает свое фото мне на star2105@mail.ru) [b] Почему так важно фотографироваться. 1.Дополнительный повод нарядиться, накраситься, в общем-привести себя в порядок и ,конечно же, потренироваться в улыбке «на камеру». 2.Писать мы можем много и долго, а вот наши фотографии расскажут все намного быстрее. Конечно, разницы через две недели будет не видно, но если вы плавно и планомерно скидываете вес. То уже на 4, 5 .6 фотографией прогресс будет очевиден. От нас вы услышите правдивые комплименты и поддержку, что будет для вас дополнительным стимулом и поощрением. 3.не хотите не фотографируйтесь, но результат будет значительно хуже-ПРОВЕРЕНО!!! [/b] 7.На подведении промежуточных итогов Победитель получает подарки от меня и участников команды. Вот как –то так, стартуем))

m(_)m я тут

приветик всем участницам!год назад в сентябре-я вот так случайно зашла сюда и поняла: все -пора меняться.я,конечно же и так хороша: love: но нет предела совершенству и совершенствованию...и я уже год все больше и больше нагружаю себя-фитнес,танцы,бег,тренажерка..ну кажный день прям*Yahoo!* и ужас!!! как радуюсь жизни с каждым днем.:) чего и всем желаю! [b]star2105[/b], Ксюш если хочешь я могу пооткрывать дни(только научи получше).хотя это может кто угодно сделать..Юля,например.m(_)m

[b]lanalo[/b], лс:) пысы:нашла наши темы,они все просто в другом разделе))ой-мамочки,их туда ,наверное по старой памяти перенесли,мы в том разделе начинали))

Девочки, я к вам! +<<-<- В прошлой темке начиталась вас, за лето - 7кг. :bravo: Осталось 6-8 кг. но без вас мне никак не справиться :)

И я тутm(_)m Начала худеть еще в прошлой теме с веса 73 ОГ 95 ОТ 76 ОБ 105. За два месяца мои результаты такие: 65кг ОГ 87 ОТ 71 ОБ 95. В общем то до желаемой точки я дошла,но еще не все меня устраивает,поэтому совершенствуемся*Yahoo!* Мой принцип "Завтрак съешь сам,обедом поделись с другом,ужин отдай врагу":-D Кручу массажный обруч на талии и попе,биг хуп. Пытаюсь научится качать пресс на фитболе,от традиционного метода на полу копчик болит:-D

Я с вами! Жду понедельника) весы и сантиметр готовы к обмерам)))))))

ну что ж,всем доброго бодрого утра и прекрасного дня!!!Сегодня стартуем,и я с разрешения Ксюши объявлю Начало нашего счастливого пути.:bravo: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ. Поййеехалиии 8-D Лично у меня новая игрушка,напрямую связанная с постройнением. Дневник Питания , в интернете.поискав немного, я нашла более удобный для себя Дневник на сайте http://www.diets.ru/ там много всего от диет,консультаций до форумов всяких.я пользуюсь дневником с удобным подсчетом калорий. Просто вносишь в таблицу пищу,которую потребляешь в граммах - и кол-во калорий тебе как на блюдечке+<<-<- Я например решила,что мне нужно сбросить немного кг и посчитала что 1200кал в день будет достаточно. Это то и самое сложное-видеть Сколько! ты съел. Но и мотивирующе.потому что пряники у меня как лежали,так и лежали,да и на пироженки не налегала-потому что понимала, что придется в чем то другом себя урезать-в полезном... Например,сегодня я получила за завтрак 434 калории.из них банан ,яблоко и финики составили большую часть.банан-100,4 штучки фиников-уже 60,яблоко - 80.геркулес на воде без масла--189..ну это на меня жор напал,сладкого сегодня охота. однако,если нужно потребить всего лишь 1200кал до до вечера то еще далеко-я рискую...часто так и получается-когда я вижу что зашкаливает за 2500*zlob* ...однако на следующий день же все можно отработать! теперь я беру только обезжиренный кефир и творог и вперед к победе..(осталось весы купить-а то я все на глаз отмеряю -а значит щажу себяяя). а как у вас обстоят дела с приемом пищи?

[b]lanalo[/b], накормила с утречка себя шоколадным пирогом,балую:lol: Около 500 ккал,тоже сладенького хочется.Обезжиренный кефир пить не могу,не по вкусу мне,2,5% беру:) На обед пойду борща похлебаю,около 200ккал.На ужин стакан кефира :)

[b]Кот_Оливер[/b], да,кстати оказывается лучше борща поесть.ну и баловать себя с утра-это тоже классно.я обожаю завтраки!!!

Доброе утро))) Мой вес 65кг, желаю 55:-D. рост 174см ОГ 90 ОТ 86 ОБ 100 завтрак 2 яйца вар и апельсин [b]lanalo[/b], мне что то не удалось зарегистрироваться на этом сайте, не шлет мне на почту подтверждения ничего:-?

взяла недавно голубую глину,пойду сегодня обертывания делать от апельсиновой корки8-*

[b]Marilka[/b], попробуйте еще отправить.я сегодня утром не могла зайти-сайт подвисал.но сейчас зашла.(еще вбила себе этот дневник в телефон.так что он у меня всегда под рукой)

Всем привет!!! Я опять встала на путь исправления))) На сегодняшний день: Вес 64.600 ОГ 92 ОТ 70 ОБ 105 Хотела и хочу иметь вес 58–59 кг. Буду действовать проверенным, но замороченным способом–считать каллории)!!! Буду активно употреблять продукты с отрицательной каллорийностью, специи. Если будет сложно без сладкого, то съем финик или еще чего–нить в этом плане. Всем нам желаю успехов и сорваться :bravo:

а я даже не знаю сколько веса хочуо_о буду худеть пока не буду довольна своим телом.А не нравятся мне бока и живот,после Б ужас ужасный%-6

Девочи, всем привет! Я новенькая!) О себе, меня зовут Кристина, мне 26 лет, мама в декрете! процессом похудения занялась впервые! мои данные на сегодня: рост - 170 см вес - 63 кг ОГ- 90 ОТ- 76 ОБ - 100 До беременности всегда весила 52 кг, после набрала до 55 и в принципе меня этот вес устраивал, сначала этого года начала ходить в качалку, ходила около 4-х месяцев, но к сожалению случилось так что при выполнении упражнения с большим весом я повредила спину, сорвала! Пришлось бросить тренировки и лечить спину, процесс был долгий и из за отсутствия возможности физ активности набрались мои 8, для меня абсолютно лишних, килограммчиков! На сегодняшний день мне разрешены тренировки без применения доп веса и я очень рада наконец то вернуться к упражнениям! Для своего пути похудения я выбрала диету основанную на исключении жирного, мучного и сладкого, и 2 раза в день выполнение упражнений! Немного о диете, в первую очередь это - углеводы первая половина дня, белки - вторая! Минимизировать кол-во соли в пище и пить 2-2,5 л жидкости в день! Полностью исключаю из рациона - свежий хлеб, картошку, жареное, сладкое, копченое! Упражнения - 2 раза в день, каждый день, по часу, дальше можно будет время увеличить! моя главная проблема это живот, он будет утром, а ноги вечером! [b]Цель - 55 кг! [/b] промежуточный - минус см с живота, чем больше, тем лучше! завтрак сегодня - мюсли с молоком, банан! Ну вот как то так пока! Спасибо за то что приняли в свои ряды, желаю всем больших успехов!@}->-@}->-@}->-

Всем привет! Сегодня вообще забыла взвеситься и измериться, поэтому вес и замеры с прошлой недели, не думаю что они поменялись в какую либо сторону ;) рост 171 см вес 63,7 кг ОГ 92 ОТ 72 ОБ 99 Стратегии нет //))))) по питанию пока так: до 12 часов можно позволить себе все. В обед каши, овощи, мясо - но только что-то одно или сочитаемое. Ужин: кефир или фрукт. Спорт - эх. Я купила себе машину и теперь денег на спорт нету. Но с октября нам от работы будут оплачивать бассейн, так что хотя бы раз в неделю буду плавать

Всем привет, моя стратегия до Нового года)) 1.Фитнес 2-4 раза в неделю(смесь силовых и интервалки) 2.Убираю мучное, сладкое, алкоголь, но не 100%,а: а)из мучного оставляю рж.хлеб в первой половине дня б)сладкое 1-2 раза в неделю в первой половине дня, чтоб уж совсем не захандрить от осенней поры в)алкоголь,1-2 бокала сухого вина в выходные по поводу)) Сразу объясню, чтобы снять все вопросы, убирала полностью, всю жизнь невозможно себя ограничивать во всем,поэтому вырабатываю такие принципы, с которыми могла бы и сбрасывать вес и придерживаться их дальше:love: Мои параметры сегодня вес 61,7 кг (Слава Богу ,что не 64 как в прошлый ДСМ8-D ) ОГ 93 ОТ 78 ОБ 101 Цель до Нового года:57 кг ОГ 90 ОТ 70 ОБ 95 фото скину до конца недели [b]У меня вопрос к старичкам, в альбоме ваши старые фото удалять или оставить !!!![/b]

Кстати, моя глобальная цель 59-60 кг, а ближайшая цель 62 кг достичь и удержать до мая.

мои фото можно удалить. начнем с начала