Рост 160. Цель 52 кг

А винегрет на обед можно? А курицу из духовки с йогуртом и сыром можно на ужин?

[b]maksimka13[/b], винегрет можно, масла дб не более 1ч.л. на обед на ужин курицу только можно без кожи и жира, если вы выбрали 6й вариант ужина: [quote]6 вариант "мясо, рыба" 1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл) 2. Рыба 3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя) 4. Яйца 5. Холодец, заливное. ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя. Что можно пить? - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.[/quote]

[b]Машка[/b], ага...я только филе ем. Остальное крайне редко из курицы. Поняла,что курица моя с сыром и йогуртом на ужин не идет. Будет обедом))

Вот что нашла. Может кому пригодится))[img]/media/forum/a8019bfb-0478-49b9-82a6-888350e82b80.jpeg[/img]

Ну что, и я с вами! Продолжим,авось добьем свои запасы жирка. Рост 172, вес 62, стремиться будем к 57.

все пропали) на 4 день системы могу сказать, что от того количества еды, которого в понедельник было голодно,сегодня объелась)

Привет. Я в строю, только не отписываюсь :-;[. Отвесы есть каждое утро, но, видимо, сейчас немного туговато пойдет, похоже ПМС накрывает 8-/. Сегодня на обед был салат капуста/морковь/яблоко и отварные кур, грудки, на ужин творог/ряженка/яблоко. Кстати, тут попробовала на ужин вариант с криспами, но т.к криспов не было :-;[ взяла маааленький кусочек ржаного хлеба, 50 гр. сыра и кружечка ряженки 2, 5%, блин, это так вкусно 8-D и сытно 8-D, и тадам, на утро отвесик 0:-). Вообще мне вечером легко не есть, я уже как пару месяцев по вечерам не хомячу, привыкла, а вот после обеда иногда сложно удержаться от кусочничества и перекуса :-;[, но уже тоже привыкаю, раньше вообще сложно было, сейчас даже забываю про это :-D

немного спорта бюджетно) [b]Скакалка - отличное средство для похудения[/b]. При прыжках происходит сжигание калорий равносильно как при игре в теннис или беге (примерно 1000 Ккал в час). Лишние объемы уходят, буквально у вас на глазах. И не следует бояться того, что после занятий будут перекачанные икры и голени - это нереально. Преимущества скакалки в том, что для занятий не так сложно найти место и главное время, ведь достаточно всего 15-20 минут в день, скакалку очень легко и просто хранить - она не требует много места, стоимость этого "чудо тренажера" очень мала. Прыжки практически не имеют никаких противопоказаний, с осторожностью следует заниматься только при болезнях суставов, позвоночника, и сердца. Следует лишь соблюдать ряд правил при прыжках: не давать сразу большие нагрузки (увеличивать время и темп следует постепенно), руки держать вдоль туловища, вращать скакалку только кистями рук, чередовать виды прыжков (вперёд, назад, на двух ногах, на каждой ноге поочередно).

Доброе утро, стройняшечки. Утро - 73, 7 кг. Отвес небольшой, всего 600 гр :-(, но сама виновата, чуть нарушала на выходных, тяжело выхи мне даются *zlob*, да плюс еще женские дни ко мне подбираются %-6, ладно, беру себя в руки и иду дальше :-D

[quote=Алига]Доброе утро, стройняшечки. Утро - 73, 7 кг. Отвес небольшой, всего 600 гр :-(, но сама виновата, чуть нарушала на выходных, тяжело выхи мне даются *zlob*, да плюс еще женские дни ко мне подбираются %-6, ладно, беру себя в руки и иду дальше :-D[/quote] отвес отличный! *Thumbs_up*

за первые 2 дня сразу -2,5кг, всю неделю держался, но правда надо работать без выходных, ужин у мамы (суши и рыба жаренная, ну не могу я перед рыбой устоять *zlob*+ после суш 1,5л минералки .....) и итог за неделю 77,4кг. -600гр.:-(

а у меня печалька - 61,6. +200гр. виновата сама - нарушала на выходные конкретно

У меня -700г, 62,800 Тоже нарушала, т.к. у мамы был ДР)

Доброе утро! У меня - 500, сейчас 59,8.

Доброе утро, у меня +200:,( Выходные нарушала сильно.

У меня 97,4. Чет большой отвес получился...изначально было 103,4. Думаю,точнее взвешевание вторника,когда весы показали 101,3. БУдут,наверное,от него считать. ПОлучается отвес - 3,9 8-O в отвес 6 кг я мало верю....*zlob* но не нарушала ни разу,пила много воды. ПОслндний прием пищи около 7 вечера,поздно спать ложусь. Живот заметно втянулся.*Yahoo!* Думаю,вода лишняя вышла,теперь меньше будет отвес. Или просто толстячки быстрее худеют.... в общем я в раздумьях и сомнениях. Вообще,основной жор у меня ночью. ЧАсов до 3... а теперь ничего не ем. Раньше и бутеры,и чай с молоком с печеньем,хлебушек,пирог какой-нить....и так каждый день. А щас нет такого. И я ем хорошо,даже иногда ощущение тяжести.вот такие дела... Хочу начать бодифлекс или че-нить такое же...о_о

[b]maksimka13[/b], я буду за вас держать кулачки!:bravo: Вы молодец!!!

[b]tanyki[/b], ой спасибо большое!))):love: На выходных купила бутер в магазине,думала съем. Посмотрела на него,вспомнила себя 5 лет назад с весом 70 кг...и решила,что он того не стоит. Горжусь собой безмерно за это:-D

63,300 +300 :-D не сдаемся, идем дальше, мне первую неделю тяжело всегда давалось жить по системе, вчера вот съела пачку печенья пока Метод смотрелао_о