marysya, и это конечно же тоже *plus*

я делала 3 подхода по 30 раз, но видела где-то в контакте что надо начинать с 15 раз и каждую неделю увеличивать количество раз в одном подходе

нашла такую сетку по приседаниям, но точно такая же была где то по качанию пресса ссылка

анюта_миша, Спасибо, мож и по приседаю еще, хотя на ноги не жалуюсь B-)

коротко про мотивацию:)
ссылка
ссылка

итак, ЕЩЕ РАЗ О МОТИВАЦИИ:)
я задумалась над этим вопросом, так как моя прошлая мотивация не сработала и я опять поправилась, я увлеклась фитнесом, накупила много новой одежды 42 размера..и все..дальше тупик...малейшая депрессия выбила меня из колеи, мне не хотелось больше ни нарядов, ни восхищения..наступила апатия и злость на саму себя..."Ну и ладно не буду больше стройной и красивой,лучше наемся плюшек и буду отдыхать на диване, все равно никому моя красота и стройность не нужна"..Знакомо?
Моя главная ошибка была в том , что я собственную мотивацию заменила мотивацией мужа, что ему нужна стройная и красивая, а когда это получилось,вдруг ничего не произошло...отношения остались на том же уровне, не было "суперпризов" за проделанный мною тяжкий путь длиною в 10 кг и т.д.
И тогда я подумала, а причем тут муж или фитнес,благодаря которому я придерживалась правильного питания, ведь мое питание нужно не фитнесу или мужу, а именно мне..
Возникла в голове теория о стройных девушках, мне кажется они делятся в целом на две категории:тех,кто не осознает. что это ДАР БОЖИЙ. и особо ничего не делают,чтобы оставаться такими,просто генетика , комплекция или прочие подарки судьбы и матушки природы и тех, кто реально ЛЮБИТ себя больше всего на свете.Обратите внимание, в вашем окружении наверняка найдется девушка, которая следит очень тщательно за своей внешностью, и не ест плюшки не потому что сила воли офигенная, а потому что внушила себе, что это гадость для ее организма, в итоге она настолько уже привыкла к такому образу жизни, что ее нисколько не напрягают праздники без алкоголя или фитнес в зимние каникулы.Поразмышляйте на эту тему))

star2105, пока ниче не жрешь плохого, потом правда привыкаешь, и вроде как жить с этим спокойно можешь, но если только вдруг дал себе слабинку, типа, ай, от одной конфетки ниче не будет...будет...будет следующая конфетка и не одна. Сладости-как наркотик, чем больше ешь, тем больше охота, ровно как и др вредные продукты.

star2105, а у меня в окружении нет таких девушек :,(, если бы были, может давно взяла с них пример. Да еще родня говорит: ну съешь пирожок, от одного ничего не будет. Будет и еще, как будет.
marysya, Я считаю, что еда в целом, как наркотик, чем больше ешь, тем больше хочется, особенно чего-нибудь вкусненького

marysya
star2105, пока ниче не жрешь плохого, потом правда привыкаешь, и вроде как жить с этим спокойно можешь, но если только вдруг дал себе слабинку, типа, ай, от одной конфетки ниче не будет...будет...будет следующая конфетка и не одна. Сладости-как наркотик, чем больше ешь, тем больше охота, ровно как и др вредные продукты..

Да-да, я так же, мне легче вообще ничего сладкого не есть, чем "всего одну дольку шоколадки"...

SaiVi, табличка по прессу ссылка

Девочки, у меня предложения:
1. Если вы находите какую-то полезную инфу и хотите ею поделиться, милости прошу сразу в каталог советов, он всегда в 1 посте. ссылка
2. Ксюша, давай кто будет заниматься табличкой, будет ее вести и вставлять в 1 пост каждой новой темки, чтоб она была на виду и туда же каталог ДСМ

marysya, спасибо @}-> -

Девочки, а никто случайно не собирается на день открытых дверей в "Стиль"? ссылка

SaiVi, мне муж как-то говорил,что пресс лучше качать в несколько подходов чередуя...т.е. покачала 30 раз верхний, потом 30 раз нижний и так по несколько раз чередуя. Я так и делаю теперь.

KsuSay
Девочки, а никто случайно не собирается на день открытых дверей в "Стиль"? ссылка .

я его как раз "бросаю" :lol:

marysya
Аришка, Элен, таааааак-с, ну-ка настроение поднимаем. И желательно чем -нибудь полезненьким ;) Элен, Лена, ты какими тренировками занималась? За 5 мес нет сдвига в весе, а как мышцы?

миотоника в фитнес клубе стиль. По-моему, мышцы без изменений, единственное - гибкости прибавилось и чуть-чуть меньше живот торчит. Но сейчас там к миотонике добавилось ещё что-то вроде йоги-пилатеса, не поймешь что (мио-релакс) - ну совсем не моё, абонемент 2400 - многовато, ИМХО, + время чуть сдвинулось, неудобно мне. Короче куча всего против)))

Элен, вот это я вовремя информацию получила:) А я хотела начать ходить, мне достаточно удобно туда... Но "что-то вроде йоги-пилатеса" я не люблю...

marysya
Девочки, у меня предложения: 1. Если вы находите какую-то полезную инфу и хотите ею поделиться, милости прошу сразу в каталог советов, он всегда в 1 посте. ссылка 2. Ксюша, давай кто будет заниматься табличкой, будет ее вести и вставлять в 1 пост каждой новой темки, чтоб она была на виду и туда же каталог ДСМ.

я только ЗА,осталось ответственного за табличку найти:)

SaiVi
star2105, а у меня в окружении нет таких девушек :,(, если бы были, может давно взяла с них пример. Да еще родня говорит: ну съешь пирожок, от одного ничего не будет. Будет и еще, как будет. marysya, Я считаю, что еда в целом, как наркотик, чем больше ешь, тем больше хочется, особенно чего-нибудь вкусненького .

скоро мы все будем такими девушками, я надеюсь:)

девы я тоже с вами, вот я тормоз, я сейчас дни рождения детей отведу и сразу к вам, с сентября, по полной программе. может на недельке успею параметры измерить, и прочитать эту темку сначала:) я пытаюсь питаться нормально, по утрам кашки лопаю с сыном, на весы давно не вставала, но мне по прежнему 5кг надо убрать