Ксюш, спасибо,что научила всему этому:-*+<<-<-:-{}

[b]luxury[/b], пожалуйста) Я и сама многому научилась вместе с вами. Раньше моя прибавка от Турции составляла не меньше 5 кг) Сейчас за отпуск максимум 1-2 кг. Но в отпуске вообще не держу режим и возвращаюсь достаточно быстро к своей форме на обычном доступном и вкусном сбалансированном рационе. Самое ценное приобретение последних лет у участников и кураторов - это изменение физиологических процессов. Тонус организма, который позволяет быстро справляться: 1)с лишними 1-3 кг 2)болезнями, в том числе вирусами 3)стрессовыми ситуациями (организм, находящийся в сбалансированном режиме, проще все переносит) 4)минимальный уровень хандры и депрессионных состояний Стремиться есть куда всем нам, но база заложена, на которую уже можно добавлять много полезного и важного для себя. Приглашаем и новичков в этот увлекательный путь здоровья и жизнелюбия:)[img]/media/forum_1/c6127a5c-40d3-4ae6-a750-fa1849ff4419.jpeg[/img]

Тягу к сладкому побороть очень легко, нужно всего-то быть сытым, а голодным, участвуя в марафоне быть невозможно, потому-что ешь часто, вкусно и сытно.:~(

У меня нет тяги к сладкому *Yahoo!* Я научилась качественно отдыхать (сон - это главный фактор для меня) Я научилась кушать крупы в нужном для меня количестве Я научилась вписывать "вкусняшки" в свой рацион Я научилась кушать фрукты и ягоды в нужном для меня количестве И всему этому меня научили кураторы Марафонов стройности @}->- А сейчас и я в команде "волшебников трансформации" и хочу делиться своими знаниями с новыми участниками марафонов *Thumbs_up*

К сладкому я отношусь спокойно, но есть другие "неспокойности". Все равно зависимость, фразы типа Соберись, ты не тряпка" в моем случае не работают. Очень хорошо помогает (лично мне) срочно найти себе занятие, какое нибудь, переключить доминанту. Но я хочу делать это осознанно, буду учиться этому в новом марафоне.

[b]natalya1971[/b], да , уроки марафона и техники Натальи очень действены в этом плане, мы с кураторами тоже активно применяем их в своей практике и работе с пищевыми привычками *Thumbs_up*

Доброе утро, дорогие форумчане! Еще несколько слов о наших проектах. Их отличительная особенность, что они для кураторов и уже некоторых наших единомышленников очень личные. Не всем это нравится. Например, в одном потоке девочка после того, как за 1,5 недели сбросила 3 кг (это я отмечаю к тому, что у нее пошел и процесс и был первый результат) написала мне: "Я не этого ожидала". Я не знаю, чего ожидала эта девочка. Может быть, что будут работать "сухие" кураторы и раз в три-пять дней добираться до ее отчетов. Как это происходит в подобных проектах. Может быть, она не ожидала, что многие из наших участников и кураторов - это открытые и эмоциональные люди, которые не боятся делиться своими радостями и переживаниями, страхами и победами? Может быть, она ждала ,что будут только материалы по питанию и тренировкам, и не будет столько движения в виде конкурсов, флешмобов и заданий по мотивации, которых нет практически нигде. Я просто предупреждаю, что мы принимаем любую модель поведения участников. У нас есть мамы и родственницы, которые тоже принимают участие в наших проектах, стройнеют, получают результаты. Но они не принимают никакого участия, кроме отчетов по ппитанию и вопросов кураторов. И это их абсолютное право. А есть те, которым нравится общаться и делиться. И по поводу личного, сегодня я в очередной раз в блоге делюсь и своей формой и своим восстановлением после отпуска. https://vk.com/dnevnikloseweight Всем отличного дня)

Доброе утро, дорогие форумчане! Еще несколько слов о наших проектах. Их отличительная особенность, что они для кураторов и уже некоторых наших единомышленников очень личные. Не всем это нравится. Например, в одном потоке девочка после того, как за 1,5 недели сбросила 3 кг (это я отмечаю к тому, что у нее пошел и процесс и был первый результат) написала мне: "Я не этого ожидала". Я не знаю, чего ожидала эта девочка. Может быть, что будут работать "сухие" кураторы и раз в три-пять дней добираться до ее отчетов. Как это происходит в подобных проектах. Может быть, она не ожидала, что многие из наших участников и кураторов - это открытые и эмоциональные люди, которые не боятся делиться своими радостями и переживаниями, страхами и победами? Может быть, она ждала ,что будут только материалы по питанию и тренировкам, и не будет столько движения в виде конкурсов, флешмобов и заданий по мотивации, которых нет практически нигде. Я просто предупреждаю, что мы принимаем любую модель поведения участников. У нас есть мамы и родственницы, которые тоже принимают участие в наших проектах, стройнеют, получают результаты. Но они не принимают никакого участия, кроме отчетов по ппитанию и вопросов кураторов. И это их абсолютное право. А есть те, которым нравится общаться и делиться. [img]/media/forum_1/44ed09dc-b033-46e5-873b-ace6446f4b62.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/c27a35d5-b868-4555-920e-5316e58d9965.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/015cdb68-fee3-46e8-bfdf-22a55e67a191.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/8089d8fc-84d9-4aeb-8573-833f69656fda.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/180f8cce-901a-4673-964d-a18f09797230.jpeg[/img] [img]/media/forum_1/2b82caaa-85db-4978-bd0e-4efea5904a08.jpeg[/img] И по поводу личного, сегодня я в очередной раз в блоге делюсь и своей формой и своим восстановлением после отпуска. https://vk.com/dnevnikloseweight Всем отличного дня)

Это не просто очередное похудение... Это бОльшее. Команда,которая подходит к делу тааааак основательно!!! Каждый вопрос раскрывают таак глубоко! И это подкупает однозначно. И так рождается доверие. У каждого куратора проекта есть своя история стройности. Они сами прошли через это. И рассказывают и процессе стройности не понаслышке:) тут не заставят голодать и тренить до обмороков. Здесь покажут,как в обычной жизни придерживаться правильного питания (настоящего ПРАВИЛЬНОГО!!!), принципов ЗОЖ. Через несколько дней вы уже будете вставать на 30 мин раньше,чтобы дойти до работы пешком, прогулки с ребенком станут длительнее,а расстояния больше. И вы точно придете к этому сами, с не по заданию кураторов. В кино вы теперь будете ходить смотреть кино,а не поглащать чипсы,запивая колой. Ваш любимый перекус из булочки или пирожка превратится в горсть орехов:bravo: Ксюш,спасибо тебе и твоей команде!!!!:bravo:

[b]karinasik88[/b], спасибо!+<<-<- Формируя на днях свою базу, я просматривала старые анкеты полугодовой или годичной давности. С некоторыми девочками мы прошли огромный путь в минус 15-30 кг. Нужно понимать, что такой вес не уходит за один проект. Кто эти девочки? Это люди, которые либо участвовали подряд в нескольких проектах на протяжении сезона. Либо участвовали и получали знания, двигались самостоятельно с учетом наших знаний, а потом снова приходили за поддержкой, чтобы преодолеть очередное плато и поверить в себя. Снижение веса -это ваша личная ответственность. Это не развлечение и не хобби. Это вклад в ваше здоровье прежде всего. И то, какими методами вы это будете делать, повлияет на многое в вашей жизни. Можно продолжать метаться, испытывать свой организм и силу волю и прочность. А можно перейти к простым методам и поддержке и научиться раз и навсегда балансировать в своем питании. Даже если вы будете отходить от наших методик и правил (я сама периодически отхожу от режима и ничего не придерживаюсь), вы всегда сможете к ним вернуться. И каждый раз вы все более осознанно будете налаживать режим питания и понимать отдачу от него. Я желаю всем вам здоровья, осознанности и уважения собственного организма:)

Мы завершаем наш набор и уже начали раздавать участникам доступы в марафон. Волонтёры уже начинают знакомиться со своими подопечными, а кураторы готовятся к работе с новым потокам. Принимаю ваши заявки в личку, если есть вопросы с платежом по срокам, пишите все это мне в сообщении, обсудим. Но заявки принимаются до понедельника. До связи !

Доброе утро, форумчане, еще несколько полезных советов для вас Роль воды при ЖЖ💧 📌Процессы очистки организма при ЖЖ очень тесно связаны с работой нашей лимфатической системы. Если лимфатическая система загрязнена продуктами распада, организм дает СТОП!✋сигнал процессу жиросжигания, так как при жиросжигании еще больше увеличивается количество продуктов распада. Выход один, потреблять чистую жидкость, которая вытесняет продукты распада из организма и обновляет нашу лимфу. 👌Следствием водного баланса в организме являются: 📌чистый от продуктов распада, тяжелых металлов и продуктов жизнедеятельности паразитов организм; 📌более крепкая иммунная система; 📌усиление обменных процессов; 📌снижение симптом мигрени; 📌качественная работа сосудов; 📌снижение отечности; 📌насыщение организма минералами из воды, которую вы пьете; 📌улучшение работы пищеварительной системы (в том числе частота стула). ❇Средние нормы воды: 💧летом - 40 мл на кг текущего вес; 💧зимой - 30 мл на кг текущего веса; 💧при активных тренировках и ГВ добавляем еще 0,5-1 литр воды Если есть склонность к отекам, большую часть нормы выпиваем до полдника или второго перекуса. Постскриптум: при поддержании формы тоже важно соблюдать норму воды и клетчатки, так как это факторы, способствующие дополнительно очищению и здоровью👍 [img]/media/forum_1/fab95e4f-0e85-4a5c-b1d8-8e4721ac03d1.jpeg[/img] Даже если вы не идете с нами в проект, обязательно самостоятельно начинайте пить водичку. Многие наши участницы отмечают волшебной действие питьевого режима на организм. Даже за 8 недель вы отметите видимые изменения на коже. Начнет уходить целлюлит, меньше станет требовать кремов кожа, лучше станет состояние волос, вы начнете лучше контролировать свои потребности в еде. Всем здоровья и красивых стаканчиков с водичкой:)

Несколько девочек мне написали за последние два дня из наших предыдущих потоков о своём желании участвовать. Вот я все думаю, они же все знают и все умеют. Но есть ощутимые нити поддержки, которые , видимо, для них важны на данном этапе. И для меня важно работать с вами в одной связке, и для моих кураторов и волонтеров:) [img]/media/forum_1/c4001e6d-c9e3-4766-9fb6-dfe2b8399d1d.png[/img][img]/media/forum_1/d487868f-20bc-491b-a2b7-9f051fd19cb7.png[/img]

Добрый вечер, дорогие форумчане. Сегодня пятница, а значит впереди выходные и праздничные дни! Хочу в первую очередь поздравить жителей Кузбасса с днем шахтера. Пусть ваши выходные будут теплыми, семейными и активными. Наверняка многие пойдут гулять и развлекаться в этот день. Я же хочу дать вам несколько советов, как без ущерба для фигуры и здоровья организовать свое питание с учетом прогулок. Конечно же, идеальным вариантом будет взять с собой перекусы, лучше несколько, это могут быть бутерброды из серого хлеба с овощами и сыром или отварные мясом, либо лаваш с тем же содержимым, так же можно кинуть в сумку орешки, слайсы или злаковые батончики, а так же фрукты. Если совсем не хочется заморачиваться, то как вариант , можно купить что- то на перекус в магазине. Это могут быть кисломолочные напитки, йогурты, слайсы, фрукты, овощи, орешки. А если вы все таки хотите посетить кафе или купить что- либо из ассортимента уличных продавцов, то выбирайте более менее качественные и полезные блюда. Хорошо подойдет горячая кукуруза или шашлык, если вы на улице, а так же любые мясные блюда и овощные салаты с маслом, если это кафе. И не забывайте про водичку. Самое главное, побольше двигаться, гулять и веселиться. И тогда никакие погрешности в еде вам не страшны. Хороших вам выходных! +<<-<-

[img]/media/forum_1/6b5b79bd-20f5-435a-807e-414f4513a48d.jpeg[/img] доброе утро, форумчане! Пока есть возможность работы в этой теме. Хочу делиться+<<-<- Наступает сезон тыквы🎃 Ловите мой рецепт супа из тыквы, который покорил всех марафоновцев прошлогоднего потока🤘 ❇️Нам понадобится: -тыква 500 гр -2 моркови -куриный бульон -200 мл 10% сливок -немного масла для обжарки Дно кастрюли смазать тонким слоем масла (сливочного, растительного или кокосового на выбор). Овощи порезать кубиком и, перемешивая, обжарить немного прямо в кастрюле на слабом огне 5-10 минут. Залить куриным бульоном до уровня овощей и потушить 12-20 минут. Посолить. Измельчить все блендером, постепенно добавляя сливки. Подавать с ржаными сухариками, зеленью и кусочком курицы. Приятного аппетита😍

Мы уже начали знакомиться в нашем новом потоке с участницами, в пн стартуем. Мест уже почти нет, но так как наши волонтёры чрезвычайно активны и готовы нам помогать, то мы приняли решения добрать поток и ещё можем принять несколько заявок. До связи+<<-<-[img]/media/forum_1/f61bb7af-9ebb-48c3-934b-7cf135a775b2.png[/img]

Сегодня в Кемерове День шахтера и салют. Так здорово , что не видно почти пьяных людей. Культурно отдыхают наши кемеровские семьи с детьми. Все гуляют и радуются празднику без алкоголя. А ведь ещё недавно все пили на таких мероприятиях в открытую, и было очень неприятно гулять с детьми. Очень здорово, что ситуация в целом в нашем городе меняется в лучшую сторону. Всех с нашим традиционным праздником)

Доброго воскресенья , форумчане! Сегодня о личном) Вот раньше я стремилась к популярности, а сейчас мне совсем этого не хочется. Просто хочется здоровья себе и близким. Теплых и позитивных эмоций. Душевной гармонии и комфорта. Полного мира, любви и согласия (как говорит моя любимая бабушка) с супругом. Счастья в глазах дочери. Хорошего развития любимого дела, еще больше единомышленников и друзей. Еще больше результатов у участников наших проектов. А еще: - спокойствия - уверенности - стабильности Это мои главные ценности. Я счастлива в этих состояниях. Сегодня для меня стабильность важнее драйва. Но спокойствие идет изнутри. Я начинаю с себя. Слышу, дышу, чувствую… Если слышишь себя, то научишься слышать и другого. Часто ли вы слышите свои желания? (На фото Крым, Балаклава) Всем отличного воскресенья ! к[img]/media/forum_1/77bba38c-3a41-420a-86dc-f0f69d81b65f.jpeg[/img]

Девочки, всем огромный привет! Я из Кемерово и в марафоне участвовала всего один раз! Я в шоке, как так можно столько кушать и худеть, до сих пор в голове не укладывается... Но это реально действует! И что самое интересное, что можно кушать не только вареную куриную грудку и гречку,а почти все можно кушать, что ели раньше, просто по другому немного готовить и соблюдать некоторые правила питания и вуаля, кг тают!А какие низкокаллорийные вкусняшки учат готовить девченки, ммм пальчики оближешь! Дома все уже перешли на здоровое питание!Раньше я готовила отдельно, но получалось так, что свою еду муж и дочка не хотят, а посягают на мою))) и вот пришлось мне готовить теперь на всех! А что самое интересное, что у меня были всегда проблемы с пищеварением, а сейчас все работает как часы! И даже дело не в кг, а в общем состояние духа и тела...Прекрасные девочки создают такую уютную атмосферу в марафоне, что каждую свободную минутку хочется зайти и посмотреть что же там новенького... Уроки все доступны и понятны, настроение улучшается, тело подтягивается и мой итог -15 кг с апреля по сегодняшний день! В общем, спасибо Ксюшечка тебе и всем девочкам, которые с тобой в команде, вы реально делаете очень много для нас! Помогаете заново познать жизнь*Yahoo!* И я все время удивляюсь, ну как так, но какие то мелкие неприятности, по которым я раньше переживала и расстраивалась, как то сейчас не так уж и волнуют! Настроение всегда хорошее, депрессии ушли на куда то...Я не знаю, как вы так колдуете, но реально, после марафона я по другому стала смотреть на жизнь! Спасибо огромное и теперь я с вами надолго и буду рада пойти с вами снова в марафон!:kubok:

[b]sheina.ru[/b], как здорово и неожиданно , я даже не подозревала , что у тебя минус 15 кг уже :bravo: