[b]Маруся21[/b], добрый день) я завтра к вам на пробное занятие йоги в 19-00)+<<-<-

[b]Sergeeva_OO[/b], добрый) отлично! Жду вас) мой номер 89039932934

Добрый день, Мария скажите, а если я к шести не успеваю на занятия, совсем чуть-чуть (10-15мин). Мне ждать следующего занятия до 19:00? Или пустите меня:-;[+<<-<-

[b]Гость (31.173.*.*)[/b], добрый)) Конечно, пущу) А вы ранее пилатесом занимались?

[b]Маруся21[/b], Мария, добрый день! также буду пытаться сегодня успеть на 18-00 :)

[b]Soffca[/b], отлично) мы занимаемся в синем зале! если потеряетесь, звоните, буду встречать) 8 9039932934 второй вход с возвышенным крыльцом, на второй этаж по стрелочкам Студия Room или Сальса Кубана. Раздевалка внутри Сальсы, где администратор, наш зал напротив

Примите мои поздравления со Священным праздником Крещение! Испытали ли вы сегодня необычайных ощущений во время купания в прорубе?) Поделитесь, зачем это делаете и что испытываете во время и после) А я пока напоминаю о сегодняшних занятиях на Октябрьском 28! 18.00 - пилатес, 19.00 - йога! И о действии бесплатных первых посещениях) Также хочу вам рассказать, какое влияние на нас оказывает вода и как ее возможно применять. Вода - такое же странное и необычное существо, как и огонь. Она может быть в жидком, твёрдом и газообразном состоянии. Она принимает форму того сосуда, в который налита. Вода является источником и символом жизни. Она - самый плодородный из элементов, основа творения. -Можно подержать вещь в проточной воде около часа для очищения. -Самому для снятия отрицательных энергетических программ нужно принимать контрастный душ: прохладный - горячий - прохладный - горячий - прохладный - в данной последовательности. -Можно принять ванну. Представить себе сидя (лёжа) в ванной, что вся энергетическая грязь спускается от Вас в воду. Можно усилить эффект очищения, растворив в ванне морскую соль - она собирает на себя отрицательную энергетику. -Вода обладает мощным защитным потенциалом. Если у Вас неприятности, плохое настроение, неважное самочувствие (связанное не с болезнью физического характера, а с депрессией), принимайте душ или ванну. -Очень сильная в энергетическом плане вода на Аграфену-купальницу (6 июля), на Ивана Купалу (7 июля), на Крещение Господне (19 января) и в Чистый (Великий) Четверг (четверг перед Пасхой). -Если приснился плохой сон, нужно подержать руки под проточной водой (открытый кран подойдёт) и вспоминать сон. Вода его унесёт. [img]/media/forum/2efb7524-4793-4a6a-96e1-dfec2e366500.jpeg[/img]

[quote=Маруся21][b]Гость (31.173.*.*)[/b], добрый)) Конечно, пущу) А вы ранее пилатесом занимались?[/quote] Раньше не занималась, сегодня первый раз, но думаю мне понравится:-D

[b]Гость (31.173.*.*)[/b], я к тому, что в начале занятия объясняю технику, так как вы опоздаете, я вам постараюсь вкратце рассказать во время, а после занятия поподробнее)

[b]Маруся21[/b], можно к Вам тоже сегодня на пробное занятие по йоге прийти?

[b]pushnova[/b], да, конечно, приходите)

Утренняя группа по-тихоньку формируется постоянным составом, перестаёт действовать правило предварительной записи и меняем время удобное для всех:lol: Поспать любят все) а я-то думала пора приступать к организации утренней садханы в 5.00! )) Так вот, милые друзья, любители утренних занятий, перенесли время на полчаса позже! Буду рада помогать вам формировать ваше прекрасное утро для продолжения отличного и результативного дня) а сегодня встречаемся на Октябрьском в 19.00 пилатес, в МУДРЕ в 20.15 стретчинг!m(_)m Кстати, девочки, будущие мамочки! На следующей неделе пробно перенесу занятия на Октябрьский 28 по прежнему расписанию: понедельник 18.00, вторник 10.00, четверг 10.00 и суббота 12.00! Первое посещение на все без исключения занятия - бесплатное! Звоните по всем вопросам 89039932934 или пишите в л/с) [img]/media/forum/aa479a02-542b-4804-ac3b-99537e25aa71.jpeg[/img]

Сегодня Ксюша рассказывает о пользе в занятиях йогой и конкретно о позе Воина или Вирабхадрасана. На самом деле к каждой асане модно написать целый лист положииельных влияний на организм и тело. Но достигаются результаты только постоянными практиками. Чудеса бывают) но для них нужно потратить хотя бы чуть времени и сил) "Введу немножко в курс дела тех, кто присоединился ко мне недавно. В настоящий момент я продолжаю работать над собой, ищу наиболее эффективные и наиболее комфортные способы физической активности, занимаюсь самостоятельно в тренажерном зале, общаюсь с диетологами и разными тренерами, и, в том числе, посещаю занятия йогой и пилатесом у тренера Марии Абрамовой. Для меня это возможность улучшить функциональность своего тела, обменяться опытом, получить положительные эмоции от тренировок и общения с тренером и группой (к тому же, уже некоторые мои друзья и подписчики присоединились к нашей дружной компании). Но самое главное, что я работаю в офисе и мой позвоночник испытывает постоянную нагрузку от сидячего образа жизни. Поэтому йога и пилатес «расправляют» мой позвоночник и оказывают хорошее воздействие на мой организм. Если в тренажерке я работаю над собой в обстановке треша и драйва (я хожу в настоящую негламурную качалку с соответствующей музыкой и преимущественно мужским окружением), то на йоге и пилатесе я расслабляюсь. Хотя расслабление относительное, так как трудится и у Маши еще как приходится) Но все равно, это обстановка спокойствия и гармонии. Мария нам многое рассказывает про технику выполнения асан и упражнений, а также их действие на наше тело. Например, действие Вирабхадрасаны (позы воина): — устраняет зажатость спины и плечевого пояса; — тонизирует мышцы ног, придавая им красивые очертания; — уменьшает количество жировых отложений в области таза; — оптимизирует функцию органов пищеварения; — способствует оттачиванию чувства равновесия, подготавливая практикующего к более сложным асанам; — улучшает походку и осанку. Так мы постепенно осваиваем новое и в теории и на практике.". #_#[img]/media/forum/cff6955f-66da-42b2-8a7b-bad637e36ec0.jpeg[/img]

Продолжается набор групп на все часы, особенно на среду 19.00 пилатес и пятницу 19.00 йога и на йогу для беременных!!! Будущие мамочки, если вас не устраивает время, но вы бы хотели посещать, оставляйте свои заявки, будем искать подходящие часы) Также по просьбе желающих занятия по йоге для беременных на неделе с 25.01 по 31.01 будут проводиться на пр. Октябрьском 28 - понедельник 18.00, вторник 10.00, четверг 10.00 и суббота 12.00. Также напоминаю о том, что первое посещение бесплатное! А в конце января - начале февраля ждите презентацию новых направлений;) Откроем свои двери для всех! По всем вопросам в л\с или по телефону 89039932934! Проконсультирую и отвечу на все вопросы) [img]/media/forum/72f78c8d-ddab-45be-9276-97c855aa95f5.jpeg[/img]

Завтра присоединяюсь к вашей дружной команде. Кроссовки же не нужны, носками обойдусь?

[b]MARYA-O[/b], отлично:bravo: да, носки и сланцы, чтобы из раздевалки до залы переместиться) По адресу все понятно? Мой номер 89039932934

[b]Маруся21[/b], думаю, не потеряюсь #_#

По традиции выкладываю подробный отчет по конкурсу #Секреты_совершенства .. Ныне итоговый, но надеюсь не последний) И мы той же дружной компанией организуем новые проекты! Еще более занимательные и эффективные) От меня: Первоначально кратко определю, что такое стретчинг. В общем понимании это растяжка мышц. На мой взгляд, не правильно это занятие интерпретировать только таким образом. На стретчинге необходимо заниматься развитием мобильности суставов – с одних мышц мы сбрасываем гипертонус, другие наоборот сокращаем, в итоге получаем желаемую гибкость, способствующую выполнению шпагатов, глубоких наклонов и прогибов. У Насти хорошая гибкости, но из-за отсутствия систематичных занятий, естественно, мышцы чуть подзабыли былое. Поэтому мы плавно начинали напоминать мышцам, дабы не привести к растяжениям и сильным болям. Также стретчинг поможет достичь одной из наших целей для формирования правильной осанки, в данном случае - увеличить мобильность тазобедренных суставов. Исходя из этого, я включила в занятие наклоны вперед как в положении стоя, так и в положении сидя, упражнения на вытяжение пояснично-подвздошной мышцы и, конечно, упражнения, приводящие к улучшению шпагатов. Подводя итог занятий с Настей, могу сказать, что даже за такой короткий период мы смогли достичь некоторых ощутимых результатов. Самое важной задачей было обнаружить, с чем нужно работать, так как с виду Настя в замечательной форме! Но есть моменты, которые проявляются через накопительный эффект, и нужно предотвращать их проявление заранее. Это все относится к состоянию спины. Я постаралась помочь Насте ощутить, на какие мышцы нужно делать упор в упражнениях. Что можно применять в домашних условиях. И на чем нужно концентрировать свое внимание в быту. Настя быстро «схватывала» правильность выполнения, так как мышцы имеют хорошую подготовку. Поэтому, думаю, она сможет легко достичь поставленные нами цели, касаемые состояния спины, а в продолжении поддерживать результаты. Главное системный подход и правильная техника и все будет лучшим образом! Мнение Анастасии Вот и подошли к концу занятия с Марией. В отношении себя я поняла, что надо уметь расслабиться, так как это залог нашего здоровья и успеха! Я немало лет посвятила танцам и спорту, затем долгое время был перерыв, а на занятиях с Машей я как будто заново начала осваивать все. И именно этого мне не хватало! Тем более все мне было ново: йога, пилатес, стретчинг. Скажу честно, йога произвела на меня более яркое впечатление! Именно на этих занятиях я смогла расслабиться по-настоящему, в моменты медитации даже взглянуть по-другому на жизнь удалось. Более лояльно и спокойно. Это и плодотворно сказалось на работе и в учебе! Впервые при подготовке к экзамену я была при железном спокойствии, как и при его сдачи. Хочется так же отметить, что многие упражнения я использую, когда делаю утреннюю зарядку. Благодаря этому перестала уставать поясница и не хочется спать на рабочем месте! На самом деле, иногда нужно сделать небольшое усилие над собой и работать, работать, работать! [img]/media/forum/47a570a6-e632-4739-aa6e-e51cfe1ec9ab.jpeg[/img][img]/media/forum/cf3a1346-0719-455a-8d0f-76166a32e247.jpeg[/img]

Дорогие друзья! Как и обещала, в это воскресенье пройдут открытые занятия по новым и ранее проводимым направлениям. Познакомлю вас с занятиями, которые с 1 февраля уже будут в расписании. 3D Pilates - упражнения по системе pilates с использованием всех плоскостей движения и всего спектра возможностей! Functional training - этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, тем самым способствует увеличению координации, мышечной силы и выносливости. Также у вас будет возможность получить консультации и ответы на интересующие вас вопросы. Тайминг: 11.00-11.55 Yoga 12.00-12.45 3D Pilates 13.00-13.45 Functional training 14.00-14.55 Stretching Прошу предварительно записываться на занятия, так как для более менее пребывания на занятии количество мест будет ограничиваться до 15 человек. Записаться можно позвонив или написав мне по номеру 89039932934 или в темах группы Yoga https://vk.com/topic-105951593_33534404 3D Pilates https://vk.com/topic-105951593_33534406 Functional training https://vk.com/topic-105951593_33534406 Stretching https://vk.com/topic-105951593_33534409 До встречи) [img]/media/forum/3f4df359-6a7d-49eb-9a17-ca30690c18bf.jpeg[/img]

[b]Маруся21[/b] запишите меня на 12-00 ч на 31 января, если вдруг что то изменится ( у ребенка уроки могут поставить) я сообщу