[b]lanalo[/b], красота!! :bravo: Ой.. талия 67, мне даже в волшебном сне не приснится :-D круто!!!!! :bravo: 500 раз пресс... (-:(-:(-: Это возможно? Так держать.. но пикники с друзьями все равно надо.. это же друзья... [b]rodnulechka[/b], Наташа! Очень рада за твою подругу, она молодчинка, здоровья ей! [b]Tinki-Vinki[/b], поправляйтесь скорее! @}->- [b]анюта_миша[/b], а я тебя так ждала в субботу.. так ждала ;) Мои замеры: Вес: 68,2 (-0,8) ОГ - 93 (б/и) ОТ - 80 (-1) ОБ - 98 (-1)... попу жалко 8-/ В субботу, наконец, начала ходить на волейбол *Yahoo!* Сегодня все болит, разные неожиданные мышцы... я вся в синяках.. но очень радая... как же я соскучилась по игре 8-D

[quote=lanalo] [b]анюта_миша[/b], спасибо.мне кто-то сказал, что меньше 300 вообще нет смысла качать.я постепенно увеличила.вчера поняла что и 500 уже мало, но поленилась))) [/quote] не знаю чет я про 300-500 раз. На последних тренировках куда я ходила пресс очень медленно качать надо было, правильно дыша, и т.п. (реально хорошо все подтягивается, только вес не уходит :lol: ). Так вот чтоб так 300-500 раз качнуть надо часа 3 качать. Где ж их взять-то?

[b]Кастрюля[/b], привет! уезжала у Кузню, не успела на игру :,(

Доброе утро. [quote=анюта_миша] [quote=star2105] [b]marysya[/b], ХОРОШАЯ ИДЕЯ@}->-.[/quote] мне тоже понравилась идея про продукт дня, только давайте определять его заранее, чтобы была возможность купить этот продукт.[/quote] Буду заранее писать СЕГОДНЯ ПРОДУКТ ДНЯ :[b] ОГУРЕЦ[/b]. У кого есть, можете слопать в любом виде. ;), у кого нет приобрести до завтра и съесть ;) [b]Чем полезен огурец? ● Огурцы содержат уникальное вещество - тартроновые кислоты. Эта замечательная кислота нейтрализует действие углеводов, попадающих в наш организм во время приема пищи, тем самым предупреждает появление жировой массы. Именно поэтому диетологи советует включаться в рацион диет огурцы, в том случае, если вы хотите похудеть. ● Огурцы полезны при очищении кишечника и иных внутренних органов. Огурец способствует общей детоксикации организма, это обусловлено тем, что огурцы состоят на 95% из чистейшей природной воды. ● Огурцы богаты калием, магнием и кальцием, которые оказывается благоприятный эффект на функционирование и работу всех органов и систем нашего организма. ● Огурец прекрасное косметическое средство, при использовании в качестве масок нарезанные огурцы оказывают омолаживающий, увлажняющий, отбеливающий эффект, кроме того, разглаживаются морщины. Так стоит ли тратиться на дорогие крема, когда под рукой есть такое чудодейственное средство? Огурец прекрасное средство для оздоровления организма и поддержания его жизненных сил, теперь вы видите, что употреблять огурцы не так уж обыденно?[/b] Мои Замерчики: ОГ 92 (0) ОТ 84 (-2) ОБ 103 (+1) вес 69,5. я в пятницу весила ровно 69, выдались "белково-углеводные выходные", вот те пожалста, всю ипотеку нарушили, хотя может это вода? вчера вечером выпила 2 кружки чаю, да и сосиски солоноватые были. взвешаюсь завтра еще. а от 150 раз пресс все же есть эффект на талии, шкурка подтягивается тихим сапом *me_so_happy* [b]Кастрюля[/b], [quote]... попу жалко[/quote] да ну. не жалей её, все что лишнее уберешь, мышцы подкачаешь и будет симпотная попочка :love: [quote=Элен] [quote=lanalo] [b]анюта_миша[/b], спасибо.мне кто-то сказал, что меньше 300 вообще нет смысла качать.я постепенно увеличила.вчера поняла что и 500 уже мало, но поленилась))) [/quote] не знаю чет я про 300-500 раз. На последних тренировках куда я ходила пресс очень медленно качать надо было, правильно дыша, и т.п. (реально хорошо все подтягивается, только вес не уходит :lol: ). Так вот чтоб так 300-500 раз качнуть надо часа 3 качать. Где ж их взять-то?.[/quote] 300-500р это конечно круто, но надо на разные группы мышц и верхний/нижний пресс. Лена, не обязательно за раз, можно пару -тройку раз в день раз по 150, мне нетренированой кляче легко дается, по времени 10 мин в умереном темпе с выдохом на подъеме.

[b]marysya[/b], так огурец сегодня или завтра? я завтра хотела на кефирчике посидеть, но можно и на огуречках :)

[b]marysya[/b], [b]Daria[/b], давайте на завтра огурчик :-D

[b]Daria[/b], [b]анюта_миша[/b], давайте на завтра ;)

[b]marysya[/b], красота *me_so_happy* тогда добавлю его в ежедневный овощной салат или сделаю окрошку :love:

А Арбузом нельзя огурец заменить?... :-;[

[b]marysya[/b], Попу конечно подкачаем... Но при моей широкой талии маленькая попа смотрится плоско... а накачать так, чтоб торчала это ж надо только ею и заниматься... эх.. жалко попу, как ни крути.. но она страдает при постройнении в первую очередь, а отъедается в последнюю :lol:

[b]Кастрюля[/b], [quote=Кастрюля] А Арбузом нельзя огурец заменить?... :-;[.[/quote] огурец так огурец;) [quote]Но при моей широкой талии маленькая попа смотрится плоско[/quote] я тебя понимаю, у самой такая же петрушка была прошлый раз. получается она плоская и широкая. кстати у многих так кто худеет :-/

[b]Кастрюля[/b], и у меня такая же фигура, широкая талия, узкие бедра, широкие плечи, короче не женственная ни фига :,(

[b]анюта_миша[/b], не знаю-а мне как-то нравятся узкие бедра...(видимо чего нет..) 500 раз-конечно разные группы мышц.если одно упражнение-я бы со скуки померла))[b]Кастрюля[/b], @}->-@}->-@}->-:love: и про пикники я согласна конечно, а то так последних растеряю друзей-то

о!а про огурец это вы классно))я сегодня когда не знала что на работу схватить=взяла огурец(давно че то его не ела).я буду в такую игру играть-будет называться продукт дня, а я буду свою интуицию проверять))))совпало или нет)))

расскажу про сегодня: пыталась сделать разгрузку "на-фи-га!!" (с) и к/ф Марли и я :) Утром яблоко, ряженка, к 11 30 решила, что если я буду думать о том, что так весь день - с ума сойду. Пообедала: пюре картофельное, салат помидоры/огурец/лук/сметана (огуреееец! :) ) Ну, и на вечер ряженку и яблоко оставлю, в общем, разгрузка и диеты 100% не мое. Если я себе запрещаю, срыв неминуем. Буду дальше, уменьшать количество порции, ну и после 16 00 ни-ни. Пока это лучше всего получается. Ну, и выходные пешком и огородом насыщенные в тонусе держат :) со спортом пока не дружу, на прошлой неделе 1 тренажер, пресс нерегулярно, обруч так и не собрала, пыталась танцевать с гантелями, 2 песни :) лопнула венка позле колена, три дня болела. Кароч, если спорт, то мой первый инвентарь антиварикозные колготы, блин. Девочки, все молодцы! Я с теми, у кого есть плечи, и нет попы :) только у меня еще груди нет :) ничего-ничего!, сейчас постройнеем, и будем выбирать модели выгодно подчеркивающие наши приимущества :)

Я сегодня: 8.00 кофе и банан потом готовила еду, зажевала морковку и сушку*zlob* 10.00 творог+йогурт 12.00 каша пшеничная, овощное рагу вчерашняя жареная куриная колбаска, 1/2 яблока 15.00 то же самое, только не колбаска, а 3 кус шашлыка, 1/2 яблока, йогурт питьевой 19.00 ОГУРЕЦ на гарнир к тушеной курочке, слайс, чай с лимоном опять мяса налупилась, тяжко мне, это все от отсутствия в доме молока, аж ручки трясутся. физически пресс 150, упр на ноги, прогулка 1,5 часа. [b]rodnulechka[/b], если не получаются ни разгрузки, ни даета...лесом их, лишь бы нам было хорошо. Ты итак скромно ешь. я самый проглот тут и то с результатами:-D

Все стройнеют :bravo: здорово! То же хочууууу B-) Сегодня я почти молодец: 7:30 кофе с молоком + кусочек шарлотки 11:30 зеленый чай + бетрброд с сыром 13:00 150 гр плова из курицы 16:00 банан Спорт 21:00 арбуз Если бы не было шарлотки и арбуза, то я бы совсем молодец была 0:-). Завтра кефир и огурцы B-) попробую продержаться У меня тоже мужской тип фигуры :) ну уж строение тела мы изменить не можем, что уж сожалеть. Будем работать над тем, что есть @}->-

я только с тренировки.сыночку моему сегодня 17.но он мне сказал, чего мне с тобой сидеть, вечерком и посидим.так что тренировку не пропустила.сейчас пошли тортика купили.но думаю, я на чае легко проведу вечер)))а утром с кофе мож и кусну тортика то..мой жеж праздник)))))

Всем доброго вечера и ночи! День прошел нормально, почти здорова. Кастрюля ты такая, такая, такая, мммммммммммм красавица. Воть!!! В твои глаза грех не влюбиться!!!

[b]lanalo[/b], поздравляю с днем рождения сына! Взрослый уже @}->- Всем доброго утра и хорошего дня! Встала на весы утром -500 гр. от субботнего веса *Yahoo!* Завтрак огурец и черный кофе. На весь день литр кефира, ужин - огурец..... это пока только планы :lol: