Главная /  Форум / Консультации (архив) / Консультации по фитнесу (фитнес-клуб "Юниспорт")

Консультации по фитнесу (фитнес-клуб "Юниспорт")

12 историй из жизни известных кемеровчан!
« 1 2 3 4 5 6 7 8 >
 
#
X
22.02.2013 11:04
Дата регистрации: 17.02.2012
Дней на сайте: 2900
Авторитет: +23
Показать на карте
Разместил рассказ о родах
offline
belanita, спасибо@}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
26.02.2013 13:12
Дата регистрации: 13.12.2010
Дней на сайте: 3330
Авторитет: +4
offline
Здравствуйте,Анна! Наконец-то я нашла подходящий мне вариант места расположения вашего зала,хочу к вам начать ходить наверно со след. недели.мои задачи убрать лишний вес и подтянуть кожу,время для меня удобное вторник,четверг вечер. Какое мне выбрать напрвление?@}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
27.02.2013 00:58
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3284
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
Makarena, здравствуйте!
Если Вам удобно во вторник и четверг,то Вы будете комбинировать СТЕП+СИЛА во вторник в 18.00 и ФИТБОЛ в четверг в 19.00.
Можете прийти в любой из этих дней,минут за 15 до начала занятия @}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
27.02.2013 10:08
Дата регистрации: 13.12.2010
Дней на сайте: 3330
Авторитет: +4
offline
Спасибо Анна!!! Обязательно приду к вам!!!*Yahoo!*
Ответить на это Цитировать
 
#
X
11.03.2013 16:03
Дата регистрации: 13.12.2010
Дней на сайте: 3330
Авторитет: 0
offline
Занятия Анны :bravo:, результат есть*me_so_happy*
Ответить на это Цитировать
 
#
X
15.03.2013 11:11
Дата регистрации: 11.01.2011
Дней на сайте: 3301
Авторитет: +24
offline
belanita, хочу начать бегать по утрам. Как Вы думаете, после долгого перерыва какая дистанция (или время) будет оптимальным? Чтобы и толк был м не перенапрячься:)
Ответить на это Цитировать
 
#
X
15.03.2013 11:18
Дата регистрации: 20.01.2011
Дней на сайте: 3292
Авторитет: +2
offline
belanita, я также хотела бы бегать по утрам, но тогда нужно встать в 5-00, а мне это бывает тяжело, но очень настроена я это все же делать. Вопрос в том, что даст ли положительный эффект такой ранний подъем?
Ответить на это Цитировать
 
#
X
16.03.2013 01:03
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3284
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
наталья_д, доброго времени суток!
Думаю,что после длительного перерыва нужно начать с 5 минут разминки(т.е. повращать всем,что вращается –есть такое выражение,что означает выполнить вращательные движения в суставах),затем перейти к шаговой нагрузке,тоже 5 минут,затем перейти на быстрый шаг и продолжить 5 минут и приступить непосредственно к бегу.Для первого раза продержаться нужно 5–10 минут в умеренном темпе.Пару недель бегаем в таком режиме 2–3 раза/нед для достижения оздоровительного эффекта и адаптации к нагрузке,а далее увеличиваем временной интервал до 20–40 минут(непосредственно бег) для достижения всё того же оздоровительног эффекта,усиления защитных сил организма,улучшения обмена веществ,приобретения стройных,подтянутых форм и продления,как следствие ,молодости организма в целом.
Вы этот «толк» имели ввиду? Или есть ещё какие–то потребности?
Ответить на это Цитировать
 
#
X
16.03.2013 01:28
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3284
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
морковка, доброго времени суток!
Столь ранний подъём врядли даст положительный оздоровительный и тонизирующий эффект для организма,даже если Вы ,что называется,ЖАВОРОНОК,т.к. существуют многочисленные исследования на сей счёт,говорящие о том,что в крови испытуемых ,бегающих в столь ранний час ,обнаруживается большое колличество гормона стресса–КОРТИЗОЛА,поэтому рекомендованно бегать не ранее 7часов утра и при этом прислушиваться обязательно к своим ощущениям–не наступает ли вялость и раздрожительность, ни с чем не связанная, во второй половине дня?Еcли Да,то возможно для Вашего организма лучше это делать вечером,исходя из Ваших персональных биоритмов :)
Ответить на это Цитировать
 
#
X
16.03.2013 14:24
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3284
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
наталья_д, и ещё один момент!
Выбирайте для бега специальное покрытие,которое встречается на стадионах для лёгкой атлетики,или бегайте по снегу,траве или песку(в зависимости от сезона и Вашего местонахождения) и в кроссовках(не в кедах и не тапочках и т.п.),что обеспечит необходимую амортизацию для стопы,суставов и позвоночника,снизит негативное воздействие ударной нагрузки.
Асфальт для бега не подходит!!!
К тому же,если Вы бегаете в местах активного движения транспорта,то вместо кислорода так же активно будете потреблять выхлопные газы((((
И ещё!Необязательно бегать,можно ходить быстрым шагом по пересечённой местности,например,в Бору на Радуге.Есть специальные маршруты 3,5 и 10 км.
Свежий воздух,травка или снег под ногами!
Начать можно и с1 км,по равнине,без спусков и подъёмов,а ч/з пару недель регулярных прогулок перейти к преодолению 3км!
Бегайте с удовольствием!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
18.03.2013 22:12
Дата регистрации: 20.01.2011
Дней на сайте: 3292
Авторитет: +2
offline
belanita, большое спасибо за такой содержательный ответ, учту все ваши рекомендации.@}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
18.03.2013 23:39
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3284
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
морковка, будьте здоровы!!! @}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
19.03.2013 14:16
Дата регистрации: 11.01.2011
Дней на сайте: 3301
Авторитет: +24
offline
belanita, спасибо, в воскресенье поеду в бор смотреть "трассу":)
Ответить на это Цитировать
 
#
X
24.03.2013 18:44
Дата регистрации: 30.05.2012
Дней на сайте: 2796
Авторитет: +1
offline
Здравствуйте, Анна. Мне необходимо укрепить мышечный корсет (слабые мышцы спины). Какое направление порекомендуете? И если можно сразу расписание. Спасибо! :)
Ответить на это Цитировать
 
#
X
26.03.2013 01:20
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3284
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
pomo_ann, отлично подойдёт ФИТБОЛ *Thumbs_up*
Веду по понедельникам и четвергам в 19.00
Предварительная запись на данный момент не требуется.
И для мышц спины предложу Вам пару дополнительных упражнений :)
Ответить на это Цитировать
 
#
X
13.05.2013 22:34
Дата регистрации: 27.03.2008
Дней на сайте: 4322
Авторитет: +7
offline
belanita, я хочу похудеть, мой вес 80 кг при росте 1.62. Подскажите Степ+сила мне подойдет? и сколько по времени занятие? сколько степ, а сколько сила? или оно как-то по-другому чередуется?
Ответить на это Цитировать
 
#
X
14.05.2013 01:50
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3284
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
Марина, здравствуйте!
Степ+ сила прекрасно подходят для снижения массы тела,аэробная часть занятия(шаговая) длится 20–30 минут и сила соответственно 40–30 минут,и в .сумме это час–продолжительность тренировки.В силовой части выполняются упражнения на все группы мышц.Такие тренировки проходят по вторникам в 18.00 и пятницам в 17.30. Необходимо совмещать тренировки с разумной коррекцией питания,рекомендации Вы получите,когда придёте на занятие.Также возможно тестирование с целью наблюдения за изменением веса,объёмов и состава тела.Данная услуга бесплатна
Ответить на это Цитировать
 
#
X
15.05.2013 00:23
Дата регистрации: 27.03.2008
Дней на сайте: 4322
Авторитет: +7
offline
Анна, спасибо! Подскажите, я читала, что у вас еще есть тренажеры и на них можно заниматься после тренировки. У мен вопрос, на них нужно отдельный абонемент покупать?
Ответить на это Цитировать
 
#
X
17.05.2013 01:47
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3284
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
Марина, нет,не нужно.Если Вы занимаетесь в группе,то тренажёры для Вас бесплатно в качестве дополнительной нагрузки на проблемные зоны*Thumbs_up*
Ответить на это Цитировать
 
#
X
17.05.2013 09:03
Дата регистрации: 27.03.2008
Дней на сайте: 4322
Авторитет: +7
offline
Здорово!!! Спасибо за ответы, я сейчас приболела, как поправлюсь сразу вам наберу.@}-> -@}-> -@}-> -
Ответить на это Цитировать
« 1 2 3 4 5 6 7 8 >

Назад в раздел

 

Дни рождения
Пользователей(39)
Nastasja_ZA,
landini,
polechkaolechka,
OLGA_DOVE,
DALYA21,
ольгаЯ,
Эверест,
Antoni,
kapitan,
angel1986,
Katrin.kemerovo,
ягодная,
maksimka45,
Оля78,
yuventa85,
изюмка,
tormall,
Irina3232,
Oксик,
ShMariya,
Kutti,
dthjybxrfbhbirf,
on_the_cloud,
Dmiterko90,
marishkad,
akuloksanamail,
morozof,
Svetlaj81,
Кристина_С,
roman1986,
эля2601,
ТРО,
NatalyRu,
dfctkbyf3690,
tanayvoronova,
anzheliika,
JulyRos,
natybel,
_Elena_
Деток(18)
Катёнок (Мама Рыжик),
Евсения (Родитель ТатьянаБерен),
Ариша (Мама Ариша),
Артём (Мама Anne),
Настюша (Мама alexx42),
Дарина (Родитель loshmlv),
Степан (Мама Sтепашка),
Катюшка (Мама М@линка),
Иван (Мама Klaviatura),
ЯРОСЛАВ (Мама 1983татьяна),
РОДИОН (Мама 1983татьяна),
Александра (Мама Anastasi4ka),
Темка (Мама Фодя),
Егор (Мама evgeniatel),
Полина (Родитель victa),
Михаил (Мама Meggi),
Лиза (Мама ястреб),
Семён (Родитель bessonova55555)
Все пользователи
Кто онлайн
Пользователей (122)
Гостей: 76
BABY академия, центр раннего развития

Развивающие занятия для детей от 1 года до 7 лет!

Подробные условия