Главная /  Форум / Консультации (архив) / Консультации по фитнесу (фитнес-клуб "Юниспорт")

Консультации по фитнесу (фитнес-клуб "Юниспорт")

12 историй из жизни известных кемеровчан!
« 1 2 3 4 5 6 7 8 >
 
#
X
03.08.2012 00:25
Дата регистрации: 23.10.2011
Дней на сайте: 3019
Авторитет: +2
offline
Здравствуйте, а какое направление вы бы посоветовали выбрать новичку, раннее практически не занимавшегося спортом?
Ответить на это Цитировать
 
#
X
03.08.2012 16:40
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3287
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
masyanya, здравствуйте!
Многое зависит от Ваших физических данных,координации движений и даже характера,темперамента.
Можно попробовать для начала ФИТБОЛ,СТЕП или ЙОГУ,в зависимости от того какие цели Вы преследуете :)
Приходите к нам в зал,познакомимся и я помогу Вам выбрать занятие по душе *Thumbs_up*
О времени визита можно договорится посредством личной переписки @}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
03.08.2012 18:14
Дата регистрации: 23.10.2011
Дней на сайте: 3019
Авторитет: +2
offline
belanita, спасибо!
Ответить на это Цитировать
 
#
X
20.08.2012 12:37
Дата регистрации: 30.03.2010
Дней на сайте: 3591
Авторитет: +37
Показать на карте
offline
belanita, Анна, добрый день.
Подскажите есть ли упражнения на уменьшение объема икроножных мышц?
Заранее спасибо.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
20.08.2012 16:52
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3287
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
Ma-Zayka, уменьшить объём ГОЛЕНИ возможно,но только в том случае,если этот объём создаёт жировая прослойка.Если же это икроножные мышцы непосредственно,то их объём уменьшить маловероятно посредством упражнений.Это возможно только в случае значительного изменения массы Вашего тела вцелом@}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
20.08.2012 17:27
Дата регистрации: 28.01.2012
Дней на сайте: 2923
Авторитет: +10
Показать на карте
offline
Здравствуйте, расскажите как вы относитесь к вакуумным тренажерам (степ). Реально ли на них похудеть?
Ответить на это Цитировать
 
#
X
21.08.2012 17:28
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3287
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
Ванечек, к сожалению,не могу поделиться с Вами результатами из личного опыта,поскольку не работаю с данным видом оборудования.Но моё мнение таково–всё,что связанно с активным движением и разумной коррекцией питания приводит к улучшению самочувствия и снижению веса*Thumbs_up*
Ответить на это Цитировать
 
#
X
23.08.2012 10:43
Дата регистрации: 15.11.2010
Дней на сайте: 3361
Авторитет: +34
Показать на карте
offline
Ma-Zayka
belanita, Анна, добрый день. Подскажите есть ли упражнения на уменьшение объема икроножных мышц? Заранее спасибо..
А у меня обратный вопрос, можно ли увеличить этот объем? И такая же ситуация с внутренней поверхностью бедра, как сделать что бы большого зазора не было? Спасибо.
Ответить на это Цитировать
 
#
X
23.08.2012 12:52
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3287
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
Marish, увеличить всегда проще,чем уменьшить
Самое простое упражнение для укрепления икроножных мышц–это подъёмы на носки.
И.п. стоя,пятки вместе,носки врозь,в руках гантели по 2кг(для начала) или 1.5л. бутылки с водой,если таковых нет.
Выполнять подъёмы на носки 4подхода по10повторений 3–4раза в неделю.
Чуть позже отвечу на Ваш второй вопрос
Ответить на это Цитировать
 
#
X
23.08.2012 14:47
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3287
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
Marish, увеличить всегда проще,чем уменьшить
Самое простое упражнение для укрепления икроножных мышц–это подъёмы на носки.
И.п. стоя,пятки вместе,носки врозь,в руках гантели по 2кг(для начала) или 1.5л. бутылки с водой,если таковых нет.
Выполнять подъёмы на носки 4подхода по10повторений 3–4раза в неделю.
Чуть позже отвечу на Ваш второй вопрос
Ответить на это Цитировать
 
#
X
23.08.2012 16:34
Дата регистрации: 12.11.2009
Дней на сайте: 3729
Авторитет: +3
Показать на карте
offline
Анна, добрый день! уже известно расписание групповых занятий на сентябрь? (особенно интересуют направления пилатес, фитбол, стретчинг) и если можно стоимость абонемента
Ответить на это Цитировать
 
#
X
25.08.2012 00:35
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3287
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
Marish, прошу прошения за паузу!
Итак,внутренняя поверхность бедра–уменьшить зазор можно посредством увеличения объёма приводящих мышц.
Упражнение следующее–и.п. лёжа на боку,опора на предплечье,нижняя нога прямая,верхняя согнута в колене и стоит на полу,коленом вверх.
Выполнять подъёмы нижней ноги,носок развёрнут всторону,пятка вверх.
3–4 подхода по 10 повторений 3–4р. в нед.
Необходимо отягощение весом 2–3кг,специальное для ног,одевается на щиколотку рабочей ноги,т.е. прямой в данном случае.
Упражнение выполняется в спокойном темпе с паузами между подходами 1–2минуты.
Помимо выполнения упражнений необходимо соблюдать следующие рекомендации по питанию–приём пищи 3–5р. в день.
На каждый приём пищи 20грамм белка животного происхождения или смеси растительных и животных белков(молоко+гречневая каша,рыба или мясо с тестом,рыба+яйцо).
Приём пищи должен быть за 2ч. до выполнения упражнений.
В течении 30–40 мин. после–1ст. сока или фрукт.
Следующий приём пищи через 1,5ч –20гр. белка.
Для примера–100гр. скумбрии содержат 19.6гр. чистого белка.
Данные упражнения возможно выполнять в домашних условиях.
При наличии тренажёров и др.оборудования возможны иные варианты *Thumbs_up*
Ответить на это Цитировать
 
#
X
25.08.2012 00:50
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3287
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
vera, доброго времени суток!
Расписание утверждается.
На данный момент ФИТБОЛ пн. и чт. 19.00
С сентября планируется утренняя группа Port de Bras пн. и пт. 9.00
Про пилатес и стретчинг пока с точностью сказать не могу :-/
Стоимость абонемента на ФИТБОЛ 1300р. на 8 занятий(действителен в течении месяца с даты выдачи)
Port de Bras–1800р.
Как только настроитесь прийти к нам,позвоните и уточните наличие выбранного занятия @}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
28.08.2012 19:07
Гость (94.251.*.*)
belanita, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, про занятия йогой: какой направленности упражнения, какие группымышц и частей тела. Не ходила на йогу никогда, хотелось бы знать, что она тренирует. Спасибо @}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
29.08.2012 14:06
Дата регистрации: 10.04.2009
Дней на сайте: 3946
Авторитет: +82
J_K
offline
belanita, Анна, здравствуйте! Научите правильно пользоваться беговой дорожкой с целью постройнеть :)
Ответить на это Цитировать
 
#
X
29.08.2012 18:17
Дата регистрации: 04.05.2012
Дней на сайте: 2825
Авторитет: +4
offline
Здравствуйте, Анна.
Расскажите пожалуйста, можно ли убрать лишние килограммы занимаясь следующим:

- по утрам по 3-4 упражнения бодифлекса (в основном на живот)
- занимаясь 2 раза в неделю хот-айреном и один раз в неделю растяжкой?
- и не кушая после семи по будням)) (в выходные не получается не кушать)

ну и стараюсь выпивать в день по 2 литра воды

Заранее спасибо за ответ
Ответить на это Цитировать
 
#
X
06.09.2012 03:16
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3287
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
@}-> -@}-> -@}-> -
ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТВЕЧУ НА ВСЕ ВОПРОСЫ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ!
@}-> -@}-> -@}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
15.09.2012 22:39
Дата регистрации: 28.03.2010
Дней на сайте: 3593
Авторитет: +245
Показать на карте
Победил в конкурсе Разместил рецепт
offline
belanita, Анна, добрый день!
Ранее ходила на занятия под вашим руководством - фитбол и пробовала Port de Bras*Thumbs_up*
сейчас ситуация - 2,5 месяца после родов, при этом ребенка кормлю грудью, хочу заниматься, что посоветуете?
и установилось ли расписание занятий?@}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
17.09.2012 09:26
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3287
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
Velli, здравствуйте!
Йога включает в себя упражнения на гибкость,силу,баланс,дыхание,концентрацию сознания,релакс.
Йога очень многогранна,поэтому тренирует не только все группы мышц,но и способна корректировать работу внутренних органов,нервной системы и самосознание.
Выбирайте йогу,если любите спокойную физическую нагрузку @}-> -
Ответить на это Цитировать
 
#
X
17.09.2012 12:32
Дата регистрации: 28.01.2011
Дней на сайте: 3287
Авторитет: +6
Показать на карте
offline
Консультант
Vanilь, здравстауйте!
У Вас хороший план действий!
Могу посоветовать Вам добавить 1–2 разгрузочных дня в неделю,получите результат быстрее.Разгрузочный день должен приходиться на день отдыха,т.е.день следующий после дня с тренировкой.Вариантов разгрузочных дней множество,например,арбузный(по сезону)–в течении дня употребляется только арбуз,чай,кофе,вода не исключаются.
Также постарайтесь исключить из рациона жирное,жаренное,копчёное,сдобное,чипсы,кириешки,сладкие газ.напитки.
Питайтесь 3–5р в день небольшими порциями.
И всё получится!
Ответить на это Цитировать
« 1 2 3 4 5 6 7 8 >

Назад в раздел

 

Дни рождения
Пользователей(50)
lokoloko,
N@T@LI,
Lyudmilka,
_Yana_1993,
кукла,
AnaSha,
юliя,
natusyakor,
lesiajarkova81,
homyak,
vera3351,
intriga,
Инструктор,
vesenka,
Olga9101,
ASG,
lavolga,
Katya15,
Nadi1988,
Natalka_42,
Людмила11,
Irren,
ocharovanie,
kristinaidekeeva,
mola,
jassy90,
jumama,
Галина1075,
Buggy,
katya0189,
m@lenk@y@_y@,
Фортуна,
Djessi,
Лиска,
lenok303,
bs-tur,
@НаталиЯ@,
Римма455,
Natalia_7003,
natashaiko,
cheslol,
alexey.krahmalv,
tanija094,
N@taPRO,
Svetikzuk,
Stihija,
nata1974chnaide,
Kally923,
89521665843,
Эльнара
Деток(18)
Дочка (Мама Аквамаринка),
Лизок (Мама nata-kar),
Степан (Мама stasya),
Ванечка (Родитель Люсинда),
Макароша (Мама natalmihalch),
Артём (Мама Marina_A),
Роман (Мама Anastasia.42ru),
ДАНИЛ (Мама Липучка),
Глеб (Родитель agata_r),
Александра (Мама Avralyka),
Артём (Мама Ульяна03),
Илья (Мама Ksuscha),
Сынок (Мама Tata),
Мирослав (Мама Мари1),
Дина (Мама Анютка_1986),
Мишутка (Мама жданова),
Ульяна (Мама МамАня),
Лисенок (Мама Saltus86)
Все пользователи
Кто онлайн
Пользователей (46)
Гостей: 100
Арлекино - агентство праздничных услуг

Пузырик и Бантик - клоуны и фокусники поздравят с праздником детей и взрослых!
Поздравления от смешарика КРОШа
Шрэк
Дрессированная лошадка

Подробные условия