tanyki, ну ты думаешь он так быстро вернулся?...

ладно не буду спорить))) сейчас я очень злая на ПикПоинт

foxan, а вес не вернулся. Просто булок охота Я уезжала 63,5. Сегодня утром 60,800 . Уже полтора месяца прошло.

Вес начала набирать с 30 лет((( До этого ела всё, что угодно и в каких угодно количествах. Вес был в пределах 52-54кг. Но! пресса и мышц видно не было. Т.е. при маленьком весе много жировой массы и мало мышц. После 30 лет + 2 декрета поправилась до 63,3кг. Год на ПП+спорт. Вес 53,5-54,5кг в зависимости от съеденного и выпитого Жира мало. Рельеф уже виден Рост 165см.

Говорить про то, что обмен веществ у всех одинаковый ,немного некорректно. Возраст, хронические болезни, гормональный фон, пищевые привычки у всех разные. Мы с мужем питаемся одинаково, ходим в спортзал к одному тренеру, но он сбрасывает вес гораздо тяжелее.
Про образ жизни и жир... Жир горит только от недостатка углеводов и физических упражнений с пульсом от 110-130 ударов в минуту и выше. Т.е. если накушаться булок и неспешно мыть пол хоть целый день, жир никуда не денется. Можно быть и худой, весом, допустим, до 60кг, но при этом по показателям % жира иметь первую стадию ожирения.

В отпуске на море за две недели похудела на 4 кг.
Просто не ела сладкого и мучного, потому что там нет такого его изобилия как у нас, а что есть - дорого. И самое главное, не хотелось! Это такое классное ощущение.
Вернулась в Кемерово и опять понеслось, булки, конфеты, очень тянет...
Экология у нас что ли...
Для себя поняла, что мне достаточно хотя бы отказаться от сладкого и мучного и то будет результат...

foxan
lenusya_1986, вам как раз 30...
Сейчас вы совсем не сможете скидывать вес также быстро и хорошо как до 30

foxan, мне 37 (через 10 дней 38 ) , вес уходит также быстро, как в 32 и как в 35, проверено
п.с. но я не люблю булки, ем. конечно, но без любви особой
п.п.с. до 30 я просто ела все подряд и вес выше 57 кг не поднимался...

Сеньора
Симо4ка, Я где-то читала что максилак помогает, легче вес скидывать, т.е. при его приеме лишние кг быстрее уходят. Вы заметили?

Не знаю уж за счет максилака вес уходит или как, но с ним, однозначно, худеется более комфортно, значит вероятность сорваться уменьшается.

njubyf, ну мы об одном и том же.
После 30 мне пришлось ограничения вводить, чтобы не набирать вес
До 30 что бы не ела никуда не откладывалось

tanyki
Мне больше интересно почему я там не хотела булок, а сегодня утром бежала к ней с трясущимися руками

Может потому, что там других источников щщастя было вдоволь?))

foxan, я до 25 лет вообще с первым мужем по ночам ела. Нигде не откладывалось)

annushka.i, да вы молодец) Хорошие результаты.

Про сжигание жира полностью согласна. Каллории начинают сжигаться только после интенсивных нагрузках (при иннергичной ходьбе от 30 минут хождения).

Мне так тренер в спортзале говорил.

Мне мой тренер сказал, что примерно 80% успеха похудения - это питание и только 20% физ нагрузки. Если не ограничить калорийность питания, то можно жить в зале, а вес останется прежним и более того, увеличится за счет тяжести мышц, которые все равно от тренировок вырастут у вас под слоем жира. Нет смысла тренироваться и жрать булки, колбасу и сладкое, эффект будет обратным.

на данный момент я худела уже трижды... есть сильная склонность к полноте, которую я всеми способами сдерживаю уже 10 лет.
первый раз после стажировки в США набрала за 3 месяца 15 кг. Худела год! одними диетами удалось лишь 5 кг убрать.. и то, не диетами, а скорее правильным питанием. исключила сладкое, мучное, жирное, жаренное, копченое, соленое ВООБЩЕ! а еще всё что больше 150ккал на 100г... из спорта - бегала, скалолазанием занялась... через год вернула прежние формы, НО сладкое и мучное под жестким контролем... 8 лет назад вышла замуж.. расслабилась.. вес опять попер! снова та же схема, но один бег уже не помогал.. добавила йогу и тренажерный зал... за 4 месяца вернулась в желанный вес... после родов 5 лет назад снова +15... это было ОЧЕНЬ тяжело! одно время ела только супы и салаты из свежих овощей.. и никак! вес стоял на отметке 65 минимум!!! (при желанных 57)... пошла заниматься индивидуально с тренером... заодно обратилась к диетологу. Сама себя ограничивала даже больше чем диетолог, занималась 2 раза в неделю по 2-3 часа в зале, до пота и слез (в прямом смысле) и за полгода стала весить 56!
вообще для меня расслабиться и есть что хочу = +2кг за выходные или +4 за НГ праздники! поэтому советую всем не налегать на сладкое, мучное, жирное, забыть о том, что такое майонез, в идеале приобрести пароварку и пойти в зал. Если есть какие-то ухудшения здоровья - бегом к врачу! У нас в городе много сейчас медицинских центров, где и план питания подберут и здоровье всё обследуют! Берегите себя и следите за собой!

an225, мне почему- то так хочется вас пожалеть

Мапаня, спасибо

У меня вес снижается только при увеличении кардио. Сейчас я выполняю 20 минут по 2 раза (хожу на беговой 5,5км/ч с уклоном 10 градусов) 3 раза в неделю. Вес не увеличивается. Но только стоит недельку похалявить и всё возвращается на "круги своя". Медленно, но верно(((

annushka.i, а в промежутках между ходьбой? железяки?)))

foxan, 20 минут растяжек на кинезитерапии и ещё около часа "железо" (на все группы мыщц каждую тренировку, но без штанг, блинов и больших весов). Очень часто это мячи, резинки, TRX. Особое внимание спине, прессу и ногам с ягодицами (т.к. проблемы с позвоночником). И в конце тренировки 5 минут упражнений на баланс.
Если только железяки, и мало кардио, то мышцы растут, а жир растворяется медленно) Проверено)))

njubyf, почему пожалеть?
я, в принципе, привыкла уже к правильному питанию и нагрузкам.. даже кайф от этого получаю! фитоняшкой быть не стремлюсь, но приятно самой когда попа подтянутая и без целюлита!
к тому же позвоночник травмированный в юности, теперь без поддержания мышечного корсета боли сильные начинаются... и полнеть сильно нельзя по этой же причине...

Прочитала про траву сены - если пить малыми дозами, то она не как слабительное, а как мягкое очищающее действует и кг уходят. Пробовали? Хочу недельный курс пропить.

А кто-нибудь пробовал специальные процедуры? Типа криолиполиза? Работает?

мне кажется значение пульса слегка преувеличено. Можно есть булки, спокойно мыть полы и худеть, если количество потраченных ккал превысит кол-во полученных. У меня получается, во всяком случае. Пульс способствует конечно, но и без него норм. В декрете сбросила 10 кг, просто ограничив дневной рацион до 1000 ккал. Процесс занял месяца четыре, но я не торопилась. Имхо гораздо легче не съесть 500 ккал, чем их сжечь. Спорт тоже спорная вещь, как мне кажется. ) Все эти накачивания/сдувания мышц в конечном итоге приводят к повышенному жироотложению на них. Я, короче, за легкое не напряжное, но регулярное кардио.